Светящаяся кожа является одним из важнейших факторов красоты и уверенности в себе для мужчин и особенно женщин.
На рынке есть десятки продуктов, которые могут помочь вам очистить вашу кожу, но, пожалуй, самое главное, что очистка производится не снаружи, а внутри.
Все начинается с вашей диеты, и эти 7 продуктов помогут вам глубоко очистить вашу кожу:
Жирная рыба, такая как лосось и тунец
Они предлагают вашему организму биотин, тип витамина B, который, помимо прочего, производит жирные кислоты и метаболизирует аминокислоты, которые являются «строительными материалами» белка. Недостаток биотина может вызвать шелушение кожи.
Семена Киа (Чиа)
Жирные кислоты омега-3 помогают клеткам сохранять кожу увлажненной. Эти семена, а также грецкие орехи являются богатыми источниками жирных кислот омега-3 и идеально подходят даже для вегетарианцев. Если нет, то те же источники - рыба и мясо бизонов.
Сладкий картофель
Они полны витамина А, такого как морковь и шпинат, и, как было показано, улучшают цвет эпидермиса.
миндаль
Он богат витамином Е, который очень помогает коже. Конечно, вы не можете заменить им свой драгоценный солнцезащитный крем, но, среди прочего, витамин Е даже помогает защитить вас от солнечного света.
Семена подсолнечника
Как и миндаль, это очень богатый источник витамина Е.
Сложные углеводы
Обработанные продукты и белая мука могут усилить воспаление и вызвать появление прыщей на коже. Замените макароны и белый рис продуктами с более низким гликемическим индексом, такими как ячмень, квины, бобы и коричневый или дикий рис.
Апельсиновый сок
Помимо сохранения гидратации, апельсиновый сок содержит витамин С, который обладает антиоксидантными свойствами и защищает клетки кожи - и не только - от свободных радикалов в вашем организме. Витамин С также помогает в выработке коллагена, который является основным структурным белком организма.