Не отказывайтесь от своих привычек правильного питания только потому, что вы закончили расти «большими и сильными». Здоровые привычки в еде должны практиковаться во всех аспектах жизни, независимо от того, сколько вам лет. Ваше общее состояние здоровья, уровень энергии и даже внешний вид зависят от качества вашего питания. То, что вы едите, влияет на все: от волос до кожи и здоровья ногтей. Взгляните на свои ногти - они гладкие и идеально закругленные со здоровым розовым сиянием? Или вам приходится прибегать к накладным ногтям или покрытию лаком для ногтей, чтобы скрыть неприглядные проблемы с ногтями? Если вы хотите иметь здоровые ногти, вы должны питать себя изнутри… Ваши ногти на руках и ногах состоят из кератина, твердого, сильного белка, который также содержится в ваших волосах и коже. Ваши ногти структурно состоят из ряда компонентов. Во-первых, это ногтевая пластина, которая представляет собой видимый ноготь, который вы видите, когда смотрите на пальцы рук или ног. Под ним находится ногтевое ложе, представляющее собой слой чувствительной кожи, прикрепленный к ногтевой пластине. На всех трех сторонах ногтя находятся ногтевые складки, которые просто относятся к коже, которая окружает ногти и «складывается» в них. Внутри ногтевой пластинки находятся кутикула и лунулы, первая из которых представляет собой ткань, соединенную с ногтевым валиком и ногтевой пластинкой, а вторая представляет собой беловатую область в форме полумесяца, расположенную у основания ногтя.. Ваши ногти растут из-под кутикулы в месте, называемом «матрицей», в среднем всего на 0,1 миллиметра роста в день, что равно одной десятой дюйма каждый месяц. Вы могли заметить, что беременные женщины, принимающие витаминную добавку для беременных, начинают отращивать очень длинные, здоровые ногти, что подводит нас к главному вопросу… Fingernail Nutrition - You Are Что вы едите Если у вас дефицит витаминов или минералов, это может проявиться в виде сухих, потрескавшихся, ломких и неправильной формы ногтей. Вот некоторая важная информация, которая поможет вам сохранить здоровье ваших ногтей и вылечить сухие, ломкие ногти: - Дефицит витаминов группы В, особенно биотина, приводит к образованию борозд вдоль ногтевого ложа. - Диета с недостатком кальция способствует сухости и ломкости ногтей. - Недостаток фолиевой кислоты и витамина С может привести к заусенцам. - Недостаток диетических эфирных масел, таких как омега-3, вызывает растрескивание. Так нужно ли вам принимать пренатальные витаминные добавки, чтобы иметь здоровые ногти? Если вы в настоящее время не едите за двоих, регулярный ежедневный прием поливитаминов, обеспечивающих эти питательные вещества, - это все, что вам нужно для поддержания здоровья ногтей. Конечно, лучший способ напитать свое тело и испытать эйфорию по-настоящему здорового тела - это сбалансированное питание. Не знаете, что поесть? Следуйте этим рекомендациям по питанию ногтей: - Витамины группы В богаты мясными субпродуктами, такими как печень и почки, а также рыбой, сыром, йогуртом, молоком, яйцами, грибами, бобами (особенно нутом), авокадо, бананами, орехи, семена и цельные зерна.- К продуктам, богатым кальцием, относятся все молочные продукты, особенно йогурт, темно-зеленые листовые овощи, миндаль, бобы и сардины. - Вы найдете витамин С в цитрусовых, красном перце, брокколи, темной зелени, киви и клубнике. - Фолиевой кислоты особенно много в апельсиновом соке, бобовых, цельнозерновых и зеленых овощах. - Незаменимые жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, такой как тунец, лосось, форель, скумбрия и сельдь, а также в семенах льна, орехах, семечках и тофу. Получить больше витамина B, кальция, витамина C и фолиевой кислоты в вашем рационе легко, но многим взрослым трудно потреблять достаточное количество омега-3. Если вы не получаете достаточного количества этих незаменимых жирных кислот из своего рациона, вы можете подумать о добавках. Льняное масло и масло примулы вечерней являются отличными источниками омега-3 жирных кислот, и их можно найти в местном магазине здоровой пищи. Столовая ложка жидкого льняного масла - отличный способ получить больше омега-3 жиров в своем ежедневном рационе - просто не забывайте держать масло холодным, храня его в холодильнике, и никогда не готовьте с ним. Fingernail Care - Краткие советы по красоте Здоровое, сбалансированное питание - единственный способ питать ногти изнутри, но заботьтесь о них с помощью этих Краткие советы по красоте также важны: - Держитесь подальше от средств для снятия лака, содержащих ацетон, который сушит ногти. Используйте средства для снятия лака только раз в месяц и просто подкрашивайте лак в промежутках между ними. - Не удаляйте кутикулы в салоне - это может сделать вас уязвимыми для инфекции. - Надевайте перчатки, когда моете посуду. Средство для мытья посуды и горячая вода - враги здоровых ногтей - не бойтесь надеть сексуальные резиновые перчатки. - Используйте лосьон для рук и на ногти. Втирайте его после того, как помоете руки или примете душ. - Ногти не инструменты! Не используйте ногти, чтобы открывать банки, соскребать засохшие продукты с тарелок и ничего не открывать. Теперь, когда вы знаете, как ухаживать за ногтями и поддерживать их здоровье, побалуйте себя маникюром - просто не забудьте зайти в продуктовый магазин за сардинами и тофу по дороге домой! Что говорят о вас ваши ногти?
Если ваши глаза - зеркало вашей души, ваши ногти - зеркало вашего здоровья. Часто ваши ногти могут рассказать врачу о конкретном заболевании. Ежедневно хорошее здоровье ногтей означает, что вы уделяете себе эти важные несколько минут каждый день. В магазинах полно средств по уходу за ногтями, которые помогут сохранить ногти здоровыми.