Цифровое зрительное напряжение от технических устройств
В современном мире люди часто проводят много часов перед компьютером. Как на самом деле влияет на наши глаза, если мы каждый день подолгу смотрим в один или несколько мониторов?
Сотрудники часто сидят в офисах целыми днями перед компьютером. Компьютеры, безусловно, сделали нашу повседневную жизнь и работу намного проще, но каковы последствия для здоровья, если часами смотреть на один или несколько мониторов?Недавний опрос The Vision Council должен помочь ответить на эти вопросы.
Постоянная работа за экраном перегружает голову. Изображение: прессмастер - fotolia
65 процентов респондентов страдали от физического дискомфорта из-за цифрового стресса
Компьютеры широко используются как в личных, так и в профессиональных целях. Вряд ли найдутся люди, не имеющие никакого отношения к компьютерам в свободное время или на работе. Почти 90 процентов американцев используют свои устройства не менее двух часов в день. Кроме того, все большее число людей (около 70%) даже используют несколько экранов одновременно. Как такое поведение влияет на наши глаза? Опрос более 10 000 участников показал, что около 65 процентов американцев страдают от физических недугов, вызванных цифровым напряжением глаз. Например, многие пациенты испытывают сухость, раздражение глаз или головные боли и боли в шее из-за того, что часами смотрят на экраны.
Несколько экранов значительно увеличивают усталость от цифровых технологий
Люди, которые используют только один монитор, будут чувствовать себя лучше, чем люди, которые используют несколько экранов одновременно, объяснили врачи. Только около 53 процентов респондентов с монитором страдали от симптомов цифрового зрительного утомления. При использовании нескольких мониторов значение составляло 75 процентов. Напряжение глаз является проблемой, особенно для людей в возрасте 20 лет. У них был самый высокий уровень цифровой перегрузки (73 процента). В настоящее время многие люди будут использовать несколько экранов или разных устройств одновременно. Джастин Базан, офтальмолог и медицинский советник The Vision Council. Например, некоторые люди используют компьютер и смартфон одновременно, что вызывает двойную нагрузку на глаза.
Синий свет от экранов вреден для наших глаз
Но существует множество факторов, которые могут привести к цифровому зрительному утомлению. Например, вы должны убедиться, что держитесь на достаточном расстоянии от монитора. Многие люди совершают ошибку со смартфонами, поднося их слишком близко к глазам, из-за этого люди меньше моргают. Но моргание важно для наших глаз, оно, среди прочего, предохраняет наши глаза от высыхания, - пояснил доктор. Базан. Наши глаза становятся сухими и раздраженными, наше зрение также ухудшается, и мы часто видим немного размыто. В этот момент мы часто чувствуем желание потереть глаза. Состояние, с которым знакомо большинство офисных работников после долгого рабочего дня. Синий свет, излучаемый нашими экранами, также вреден для наших глаз. Он очень похож на ультрафиолетовый свет, который, как известно, повреждает клетки глаза, объяснил эксперт доктор Уилсон. Базан. Предварительные исследования показали, что, подобно ультрафиолетовому излучению, синий свет может вызывать повреждение клеток внутри наших глаз. Яркое верхнее освещение может вызывать дополнительные блики и увеличивать количество синего света, попадающего в наши глаза, добавил медик.
Читайте настоящие книги, а не цифровые версии
Избегайте синего света от цифровых устройств без подсветки, чтобы уменьшить цифровое напряжение глаз. Читайте настоящие книги, а не цифровые версии. Когда мы смотрим на чернила на бумаге, наши глаза понимают, насколько далеко находится книга. Так нам легче сосредоточиться на тексте. Ученые объяснили, что на пикселях на экране труднее сфокусироваться, потому что отдельные пиксели, так сказать, конкурируют за наши глаза. Эта постоянная фокусировка сильно напрягает наши глаза, добавил доктор. Добавлен Базан.
Три совета, как избежать цифрового перенапряжения
Даже если вы не можете распечатать каждую страницу, которую читаете на работе, есть способ защитить ваши глаза. Практикуйте правило 20-20-20. Через каждые 20 минут, когда вы смотрите на экран, давайте глазам 20-секундный перерыв. Во время этой паузы постарайтесь посмотреть на что-то, что находится примерно в 20 метрах от вас. Врачи посоветовали, чтобы это расслабило фокусирующие мышцы. Они также могут носить специальные компьютерные очки с желтыми линзами, чтобы разгрузить глаза. Кроме того, они всегда должны обеспечивать достаточное расстояние до монитора, пояснили исследователи.