Курение является основной причиной всех случаев рака и смертей от рака. В среднем 1 из 4 случаев смерти от рака легких - больше, чем любой другой тип - и 9 из 10 смертей от рака легких связаны с курением. Тем не менее, недавнее исследование показало, что 15% людей с раком легких продолжали курить в течение 10 лет после постановки диагноза, а 85% из них закуривали по 10 и более сигарет в день.
Вам может казаться, что вы уже столкнулись с наихудшим сценарием, так какой смысл бросать сейчас? Но есть много причин, почему сделать это сейчас важно как никогда. Известие о том, что у вас рак легких, может на самом деле дать вам толчок, необходимый для того, чтобы на этот раз бросить курить навсегда.
Почему так сложно бросить?
Как вы знаете, бросить курить трудно любому человеку. Если вы старше, вы, вероятно, уже пытались бросить курить один или два раза, и это не сработало. И теперь, когда вы узнали, что у вас рак легких, вам может быть еще труднее бросить курить.
На самом деле, исследования показали, что среди людей с раком, связанным с курением, только 36% бросают курить после постановки диагноза. Почему это? В большинстве случаев причины психологические, а не только физические.
Главная из них заключается в том, что болезнь вызывает у вас стресс, который может спровоцировать вашу привычку курить. Вы можете испытывать стресс по многим причинам. Сначала вы можете столкнуться со страхами за свое будущее, беспокойством о своих финансах и опасениями со стороны семьи и друзей. Позже вы можете столкнуться со стрессом, связанным с лечением.
Исследования также показывают, что о людях с раком легких часто судят из-за социальной стигматизации курения. Это может повысить уровень вашей тревожности и затруднить обращение к людям за помощью.
Если курение было для вас источником утешения, возможно, вы чувствуете необходимость использовать его, чтобы пережить предстоящие напряженные и эмоциональные дни. На самом деле, вы можете жаждать этого даже больше, чем до постановки диагноза.
Почему я должен выйти сейчас?
Эксперты предполагают, что вместо того, чтобы считать диагноз «рак» «последним словом», пусть он мотивирует вас бросить курить. Вот некоторые преимущества избавления от привычки:
- Это может добавить годы к вашей жизни. Одно исследование показало, что люди с раком легких на ранней стадии, которые бросают курить, могут удвоить свои шансы на выживание в течение 5 лет по сравнению с теми, кто продолжает курить.
- Исследования показывают, что нынешние курильщики, бросившие курить после того, как им поставили диагноз «рак», выздоравливают быстрее и с меньшим количеством осложнений.
- Это помогает вашему лечению работать лучше, с меньшим количеством побочных эффектов.
- Это снижает риск рецидива рака или другого типа рака, связанного с курением.
- Это снижает вероятность возникновения других заболеваний, таких как диабет, инсульт или сердечные заболевания.
- Это также может продлить жизнь людям, пострадавшим от пассивного курения.
Как я могу получить помощь?
Хотя физический процесс отказа от курения может быть схожим, существуют разные эмоциональные, психические и социальные препятствия для людей, живущих с раком легких. К счастью, существует множество ресурсов - полезных советов, инструментов и приемов - для поддержки людей, которые пытаются бросить курить, одновременно борясь с раком.
Вот несколько ресурсов, которые, по мнению многих экспертов, могут помочь:
- Никотинзаместительная терапия: Когда вы курите, у вас развивается физическая зависимость от вещества, содержащегося в табаке, называемого никотином. Контролируемые дозы этого вещества могут помочь вам постепенно сократить курение, без симптомов отмены. Это очень эффективно: исследования показывают, что у вас почти в два раза больше шансов бросить курить, чем если бы вы не курили. Вы можете принимать его в виде жевательной резинки, кожных пластырей, назального спрея, пероральных ингаляторов, таблеток или леденцов.
- Когнитивно-поведенческая терапия («разговорная терапия») или консультирование по отказу от курения: Это включает в себя беседу со специалистом, обученным этому методу. Это может помочь вам научиться справляться со стрессом и чувствами, которые провоцируют курение. Вы можете использовать эту технику отдельно или вместе с никотинзаместительной терапией.
- Поддержка семьи и друзей: Близкие люди могут помочь вам нести ответственность, чтобы вы не отставали от своих целей.
- Группы поддержки, сети и программы: Легче бросить курить, если у вас есть люди, которые поддерживают вас и делятся вашим опытом. Ваш врач может порекомендовать индивидуальную или онлайн-группу, которая подходит именно вам. Вы также можете найти группы через общественные программы здравоохранения, местную больницу, страховую компанию или Американское онкологическое общество.
- Веб-сайты некоммерческих или неправительственных организаций по борьбе с раком: Вы можете найти огромное количество информации и поддержки одним щелчком мыши. Американская ассоциация легких, Американское онкологическое общество и Американская кардиологическая ассоциация - некоторые из некоммерческих организаций, которые предлагают онлайн-ресурсы по прекращению курения.
- Бесплатные телефонные линии отказа от курения: Вы можете поговорить с обученным консультантом, чтобы получить инструктаж, бесплатный план отказа от курения и информацию о местных ресурсах по прекращению курения. Они доступны на нескольких языках. Чтобы найти телефонную линию помощи в вашем штате, позвоните в Национальный институт рака по телефону 1-800-QUIT NOW (1-800-784-8669).
- Мобильные приложения: Загрузка приложения дает вам круглосуточную поддержку. Приложения могут помочь вам отслеживать тягу, предлагать мотивацию и помогать вам измерять свой прогресс.
Бросить курить может быть непросто, особенно если вы больны раком, поэтому будьте терпеливы и добры к себе.