Время никогда не течет медленнее, чем когда вы ждете начала менструации - и надеетесь, что она не появится - или держитесь, пока тест на беременность не даст точный результат. Это самое мучительное и тревожное ожидание. особенно если вы уже давно пытаетесь забеременеть
Примите, что вы будете одержимы …
Попытки завести ребенка сводят даже самых спокойных из нас с ума.
Мы все стояли перед зеркалом полуголые, осматривая свои сиськи на предмет малейших признаков роста. Или убедили себя, что у нас определенно обостренное обоняние, когда на самом деле холодильник просто нужно почистить.
Когда вы ждете, чтобы узнать, беременны ли вы, может быть трудно думать о чем-то еще, поэтому примите во внимание, что вы, вероятно, будете немного отвлекаться в течение следующих нескольких недель.
По возможности постарайтесь отогнать эти навязчивые мысли о ребенке. И облегчите себе жизнь, избегая потенциально стрессовых ситуаций, связанных с ребенком; сейчас, наверное, не лучшее время планировать визит к подруге и ее новорожденному.
… но не слишком зацикливайтесь
Мы знаем, что вы очень, очень не хотите, чтобы ваши месячные показывались.
Но проверка трусиков каждые 10 минут не остановит его, если он уже в пути.
И если вы сделали тест на беременность и думаете, что заметили слабую полоску, подождите несколько дней, чтобы получить окончательный ответ.
Извините. Это сложно, но это правда.
Не то чтобы от этого было легче. Ведь ты готов к каждому приступу…
Веди себя так, как будто ты беременна…
Это может быть ваша последняя пара недель свободы перед девятью месяцами трезвости, так что вам лучше использовать их по максимуму, верно?
Э, неправильно.
Мы ненавидим быть тусовщиками, но если есть шанс, что вы беременны, лучше вести себя так, как будто вы на самом деле беременны.
Это означает, что двухнедельное ожидание - не время, чтобы отправиться на вечеринку с девушками на выходные или съесть годовой запас паштета за один день. Если вы все-таки узнаете, что беременны, то будете только корить себя за то, что причинили вред ребенку.
О, и пока мы обсуждаем эту тему, не забудьте о ежедневном приеме фолиевой кислоты.
… но не заворачивайтесь в вату
На самом деле нет необходимости прекращать делать то, что вы обычно делаете, на случай, если вы беременны.
Так что, если вы хотите оставаться активным, дерзайте.
Во время беременности полезно продолжать тренироваться с умеренной интенсивностью, поэтому, если ваш обычный распорядок дня включает пробежку, плавание или посещение тренажерного зала, продолжайте заниматься, как обычно. Упражнения не только помогут отвлечь вас от мыслей «я я или нет?», но также помогут снизить уровень гормонов стресса и успокоить вас.
ПМС? Не отчаивайтесь
Мать-природа имеет злую жилку, и многие симптомы ПМС похожи на симптомы ранней беременности.
Постарайтесь не впадать в уныние, если у вас появляются признаки приближающихся месячных. Боль в груди, вздутие живота, кровянистые выделения и неконтролируемые эмоции могут указывать на то, что тетя Фло вот-вот появится, но в равной степени они могут быть признаками того, что вы уже беременны, так что пока не делайте поспешных выводов.
Поговорите со своим партнером
Вы и ваша вторая половина находитесь в этом вместе, и хотя они могут не понимать, насколько тяжелым может быть двухнедельное ожидание, они по-прежнему лучший человек, с которым можно поговорить, если ваши эмоции повсюду. Если ничего другого, они могут предоставить чашку чая и терапевтическое растирание ног (любое оправдание!).
Также неплохо обсудить, что, по вашему мнению, вам нужно друг от друга, если выяснится, что вы не беременны, будь то много объятий, отвлечение внимания или просто желание остаться наедине.
Занимайтесь сексом ради удовольствия
О, смотри: в твоей постели привлекательный мужчина, и он снял свой костюм. Было бы грубо не побаловать себя…
Если вы пытаетесь зачать естественным путем (а не ЭКО), секс часто кажется просто средством для достижения цели или даже рутиной.
Поэтому, когда ваш фертильный период прошел и вы ждете теста, воспользуйтесь преимуществом отсутствия давления и займитесь сексом просто потому, что вы этого хотите. Это не принесет никакого вреда, если вы уже беременны, и, эй, это тоже на некоторое время отвлечет вас от мыслей.
И ПОСЛЕДНЕЕ… Не тестируйте до истечения срока
Мы знаем, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО трудно не сделать тест, когда вы отчаянно хотите узнать, беременны ли вы.
Но хотя некоторые тесты на беременность утверждают, что дают ранний результат, нет абсолютно никакого смысла проводить тестирование более чем за четыре дня до начала менструации. Все, чего вы добьетесь, - это (потенциально ложный) отрицательный результат - и это тоже пустая трата денег.
Итак, сядьте, сложа руки, и дождитесь начала менструации, если это вообще возможно. Это даст вам больше шансов получить надежный результат.
Глубокие вдохи…
А пока…
Если вам нужно отвлечься, у нас есть, чем вас занять! Почему бы не попробовать некоторые из следующих идей, чтобы отвлечься?
- Позаботьтесь о себе. Двухнедельное ожидание - эмоциональное время, так что побалуйте себя. Это может быть что угодно: от записи на сеанс по уходу за волосами или ногтями до принятия теплой ванны (не слишком горячей, если вы беременны),
- Найдите новый бокс-сет, чтобы перекусить. Что-нибудь действительно хорошее и захватывающее, что поможет на несколько минут отвлечься от реальной жизни. Вы также можете найти новую книгу для чтения или включить новый подкаст; все, что помогает отвлечь вас от забот. Просто старайтесь держаться подальше от любых сюжетных линий, связанных с детьми!
- Общайтесь на форуме Netmums. Присоединяйтесь к своему клубу TTC, чтобы поделиться опытом с другими людьми, переживающими аналогичный опыт. Или отправляйтесь на наши самые популярные доски, чтобы пообщаться обо всем и обо всем, чтобы скоротать время. Вам может понравиться наш общий чат или это нормально? - и в сексе и отношениях всегда происходит что-то интересное! Или просмотрите все наши доски, чтобы найти все последние сплетни.
- Делайте легкие упражнения. Как и выше, это не только поможет привести ваше тело в наилучшую форму для беременности, но также высвободит те прекрасные эндорфины, которые помогут вам чувствовать себя более позитивно. Если можете, проведите немного времени на улице; это поможет пополнить запасы витамина D, а также улучшить самочувствие.
- Начать проект. Хотите сделать что-нибудь своими руками по дому? Или творческий проект, которым вы хотели бы заняться? Может быть, вы давно хотели провести весеннюю уборку, но так и не дошли руки? Что ж, сейчас самое подходящее время! Это может помочь удержать ваш разум от блужданий, но если нет, по крайней мере, вам будет что показать за все эти часы размышлений.
- Проведите время с близкими. Нет лучшего развлечения, чем ваши самые близкие и самые дорогие. Забронируйте множество общественных мероприятий на две недели ожидания, и оно пройдет вдвое быстрее! Даже быстрая встреча за чашечкой кофе - это отличный шанс отвлечься от забот и взглянуть на ситуацию по-новому. Если у вас уже есть дети, запланируйте выходной день или какие-нибудь развлечения дома, чтобы отвлечься.
- Попробуйте медитацию или осознанность. Если вы не можете перестать думать о TTC, немного осознанности может быть именно тем, что вам нужно, чтобы стряхнуть эти мысли и найти некоторый баланс. Даже несколько глубоких вдохов могут оказаться удивительно полезными, когда вы чувствуете тревогу. Вдохните, считая до трех, затем выдохните, считая до четырех или пяти; это помогает обмануть ваше тело и заставить его успокоиться. Или попробуйте наши упражнения на расслабление, чтобы справиться с беспокойством.
- Будьте добры к себе! Это эмоциональное время, и это вполне понятно, если вы чувствуете себя немного неуверенно. Не думайте, что вам нужно делать храброе лицо каждую минуту, и болтать о своих заботах, когда можете. Вы всегда найдете понимание на нашем форуме TTC. И если ожидание действительно утомляет вас и влияет на ваше психическое здоровье, вы можете получить дополнительную поддержку в нашей Клинике материнского психического здоровья.