Многим пожилым людям, в том числе с остеоартритом и другими проблемами опорно-двигательного аппарата, а также тем, кто восстанавливается после инсульта, в конечном итоге могут потребоваться ходунки, чтобы помочь с балансом, уменьшить диапазон движений и стабильность. Существует широкий выбор ходунков, поэтому важно учитывать ваши индивидуальные потребности при выборе. Вы также захотите научиться безопасно и эффективно использовать ходунки.
Начните с правильной модели
Walkers варьируются от простых до роскошных. Некоторые легкие без колес, другие представляют собой солидные части оборудования, оснащенные колесами, сиденьями, ручными тормозами и другими прибамбасами.
Ваш физиотерапевт или эрготерапевт может помочь определить лучшую модель для ваших конкретных потребностей. Ходунки можно приобрести в Интернете или в магазинах медицинских товаров.
Найди идеальную посадку
После того, как вы выбрали нужную модель ходунков, «подгонка» ходунков становится важной. Когда вы держитесь за ходунки, ваши локти должны быть согнуты под углом от 15 до 20 градусов в удобном и естественном положении. Верх ходунков должен быть на одном уровне со складкой на нижней стороне запястья, когда ваши руки расслаблены по бокам. Слишком низкие ходунки заставляют вас наклоняться во время ходьбы, что препятствует правильной механике тела. Если ваши ходунки находятся на неправильной высоте, вы будете подвержены болям.
Также важно использовать только те ходунки, которые были выбраны и настроены для вас. Если вы одолжите ходунки у друга или члена семьи, вы рискуете получить травму.
Прогулка с ходунками
Чтобы начать, толкните ходунки немного вперед, затем войдите в ходунки. Держите ходок немного впереди, затем войдите в ходунки. Ходок никогда не должен быть слишком далеко впереди вас, и у вас должна быть отличная осанка, когда вы делаете шаги. Также не смотрите себе под ноги, смотрите перед собой.
Если вам трудно держать ходунки, есть ходунки-платформы, которые могут оказаться лучшим вариантом. Платформа позволяет дать отдых локтю и предплечью, снимая нагрузку с рук.
Навигация по бордюрам
Хотя на многих бордюрах есть пандусы для инвалидных колясок, которые также идеально подходят для пешеходов, в какой-то момент вы, несомненно, столкнетесь со стандартным бордюром.
Вот как безопасно заехать на бордюр:
- Подойдите ближе к бордюру.
- Поставьте ходунки на бордюр.
- Надавите на ходунки руками.
- Подойдите более сильной ногой (если одна из них сильнее).
- Поднимитесь более слабой ногой.
Вот как спуститься с бордюра:
- Подойдите ближе к краю бордюра.
- Поставьте ходунки на землю.
- Уступи более слабой ногой.
- Надавите на ходунки руками.
- Уступайте более сильной ногой.
Держите свой путь подальше от ковриков, шнуров и беспорядка - все это необходимо для безопасного использования ходунков дома.
Сидя со своим ходоком
Когда вы будете готовы сесть после прогулки, вот как это сделать:
- Встаньте спиной к стулу.
- Прикоснитесь задней частью ног к стулу, чтобы знать, что вы достаточно близко, чтобы сесть.
- Сдвиньте более слабую ногу вперед, перенося вес на более сильную ногу.
- Переключите руки с ходунков на подлокотники стула. Затем медленно садитесь.
Вот как встать со стула:
- Поставьте ходунки перед стулом.
- Двигайтесь вперед на стуле, положите руки на подлокотники кресла и отожмитесь.
- Переключите руки на ручки ходунков.
- Встаньте на минуту или около того, чтобы убедиться, что вы чувствуете себя стабильно и сбалансировано, прежде чем начать ходить.
Если вам нужно подняться или спуститься по лестнице, лучше всего, чтобы кто-то нес ходунки, пока вы пользуетесь перилами, чтобы подниматься или спускаться по лестнице. Использование ходунков на лестнице может привести к падению.
Слово из Веривелла
Правильные ходунки могут обеспечить столь необходимую устойчивость и мобильность. Всегда консультируйтесь с физиотерапевтом или другим поставщиком медицинских услуг, прежде чем выбрать один из них, и убедитесь, что вы знаете, как правильно и безопасно его использовать, прежде чем выйти из дома.