Родители с затуманенными глазами, которые мечтают о том, чтобы их дети спали всю ночь, часто задумываются о приучении ко сну. Обучение младенца засыпать самостоятельно иногда имеет плохую репутацию, но это гораздо больше, чем просто позволить вашему ребенку «выплакаться». Исследования даже показали, что тренировки во сне улучшают связь между родителями и детьми.
Способы уложить ребенка спать
Есть несколько различных методов, которые помогут вашему ребенку (и вам) справиться с трудностями, чтобы вы оба высыпались спокойным сном:
Метод «выплакаться». «Выплакаться» или CIO - самый известный тип тренировки сна. В CIO вы приводите своего ребенка в порядок перед сном, укладываете его в кровать, желаете ему спокойной ночи, а затем выходите из комнаты. Этот противоречивый метод также известен как «полное вымирание» или «отключение индейки». Некоторым родителям невыносимо слышать плач своего ребенка - и они будут плакать - и не смогут их утешить. Другие родители сообщают, что этот метод работает всего за несколько дней, и что их ребенок смог самостоятельно успокоиться после короткого приступа слез.
Метод Фербера. Этот метод похож на метод «выплакаться», но более постепенный. Используя метод Фербера, вы следуете распорядку дня вашего ребенка, укладываете его спать и выходите из комнаты. В первые несколько ночей вы сразу же вернетесь, чтобы успокоить ребенка, когда он плачет. Когда ребенок успокоится, вы снова выйдете из комнаты, постепенно увеличивая время реакции, пока ребенок не сможет успокаиваться самостоятельно.
Метод со стулом. Использование этого метода позволяет вам находиться в одной комнате с ребенком, но вы будете успокаивать его на расстоянии. Вы проведете ребенка через его ночной распорядок и уложите его в кроватку, пока он спит, но бодрствует. Вы будете стоять или сидеть рядом с их кроваткой, но - это главное - вы не будете их трогать. Если ребенок расстроится, вы успокоите его своим голосом. Каждую ночь вы будете постепенно отдаляться от их постели, пока не окажетесь за дверью. Этот метод будет работать около двух недель.
Метод «без слез». Самый щадящий метод приучения ко сну аналогичен методу Фербера, но с одним исключением: родителям предлагается войти в комнату и утешить своих детей. ребенок в любое время они плачут. Главное - положить их обратно в постель, пока они еще не спят. Это гарантирует, что ребенок будет чувствовать себя уверенно, засыпая самостоятельно, и не будет полагаться на маму или папу, которые будут укачивать его в ла-ла-ленд.
Метод «проверить и консоль». Проверить и консоль – это именно то, на что это похоже. После того, как ребенок уложится спать, родители войдут в комнату, чтобы проверить ребенка - плачет он или нет. Родители должны приходить каждые несколько минут, чтобы слегка похлопать или словесно подбодрить ребенка, когда это необходимо. Время между проверками должно увеличиваться медленно, с каждых нескольких минут до примерно одного раза в 15 минут. Вполне возможно, что ваш малыш будет больше взволнован вашими посещениями, поэтому следите за его реакцией, чтобы увидеть, сработает ли этот метод для вас.
Самое главное – попробовать разные подходы, чтобы увидеть, что работает. Выполнение следующих шагов поможет вашему ребенку крепко спать:
Начинайте в подходящем возрасте. Большинство экспертов сходятся во мнении, что 6 месяцев – это хороший возраст для начала обучения сну. Некоторые родители начинают приучать ко сну в 9 месяцев, потому что дети в этом возрасте больше не нуждаются в еде ночью и настроены на то, чтобы спать всю ночь.
Разработайте распорядок перед сном. Распорядок отхода ко сну очень важен для младенцев, потому что они еще не знают разницы между днем и ночью. Распорядок дня перед сном создает плавный переход между ночью и днем. Выполняйте одни и те же действия в одном и том же порядке каждую ночь, чтобы помочь ребенку понять, что пора спать.
Выберите метод. Тренировка сна безопасна. Исследования показывают, что тренировки во сне не вызывают никаких негативных последствий даже спустя годы. Выберите метод, который лучше всего подходит для вас и вашего ребенка, и придерживайтесь его.
Будьте последовательны. Обучение сну может занять от нескольких дней до нескольких недель. Твердый распорядок отхода ко сну - это ключ к тому, чтобы сообщить ребенку, что сейчас ночь. Если ваш ребенок расстраивается, когда его приводят в спальню, попробуйте заняться там чем-нибудь полезным в течение дня. Не расстраивайтесь, если сразу не увидите результатов. Это требует времени.
Устранение неполадок перед сном
Нет ни одного волшебного метода, который заставит крепко спать каждого ребенка. Некоторые младенцы могут предпочесть, чтобы их оставили одних на большую часть ночи, в то время как другим младенцам может потребоваться заверение каждые 10 минут, что вы все еще там.
Сосредоточив внимание на моменте, когда ваш ребенок засыпает в отсутствие родителей, вы можете скорректировать свои методы проверки или успокоения, чтобы точно определить, что нужно вашему ребенку.
Примерно для 20% детей приучение ко сну просто не работает. Возможно, у вашего ребенка живот полон газов или у него проблемы со здоровьем, такие как кислотный рефлюкс. Может быть, у них есть старая добрая тревога разлуки. Некоторые младенцы просто не готовы к обучению сну.
После того, как вы успешно приучите своего ребенка ко сну, ожидайте, что через несколько месяцев ему может понадобиться повторное обучение, или у него могут снова возникнуть проблемы со сном, если его распорядок или окружение изменятся.