Вы можете отлично справляться с триггерами аллергии на открытом воздухе, но что произойдет, когда вы окажетесь внутри? От входной двери до укладывания в постель ночью - вам нужно избегать этих распространенных ошибок и держать свои триггеры аллергии в страхе.
Парный душ
Регулярное наполнение ванной комнаты чрезмерным паром может способствовать росту плесени и пылевых клещей, что может спровоцировать симптомы аллергии. «Плесень процветает в теплой, влажной и влажной среде», - говорит Нита Огден, доктор медицинских наук, аллерголог и представитель Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии.
Если в вашей ванной комнате есть вытяжной вентилятор, используйте его каждый раз для проветривания помещения. Если у вас нет вентилятора, держите дверь в ванную открытой, чтобы пар выходил наружу.
«Чистка ванной раз в неделю также поможет вам предотвратить рост плесени», - говорит Огден. «В тот момент, когда вы видите что-то черное, это означает, что плесень, вероятно, росла какое-то время, и вам следует избавиться от нее».
Используйте отбеливатель, чтобы убить плесень, и надевайте маску и перчатки во время чистки.
Ношение обуви в помещении
Оставаясь в обуви и носках за входной дверью, вы можете отследить не только грязь по всему дому.
«Пыльца падает на землю и прилипает к вашим носкам и обуви, которые вы затем разносите по дому», - говорит Огден.
В дни с высоким уровнем пыльцы снимайте кроссовки, как только переступаете порог.
Огден также предлагает вам пойти еще дальше – снять одежду и отправиться в душ. «Особенно если у вас сильная аллергия на пыльцу, снятие одежды предотвратит перенос пыльцы на другие поверхности», - говорит она. «Принятие теплого душа удалит пыльцу с ваших волос, кожи и глаз, чтобы уменьшить раздражение.”
Разрешить спать с домашними животными
Если у вас аллергия на шерсть домашних животных, вам нужно держать их подальше.
«Если вы не купаете своего питомца каждую ночь, приведение его в свою постель, где вы проводите от 8 до 12 часов в день, является такой концентрированной формой воздействия», - говорит Огден. «Вы позволяете перхоти и пыльце, которые прилипают к шерсти вашего питомца, оставаться там и воздействовать на вас в течение длительного периода времени».
В идеале не пускайте своего питомца в спальню, пока вы спите, говорит Огден.
Оставить Windows открытой
Нет ничего лучше, чем запах свежескошенной травы, доносящийся из окон весной, или запах свежего осеннего воздуха. Но если у вас аллергия, то нет-нет.
Держите окна закрытыми, особенно в периоды повышенной аллергии. Вы предотвратите проникновение пыльцы, дыма, плесени, смога и других раздражителей в ваш дом.
«После того, как аллергены попадают в ваш дом, они попадают на поверхности, где вы их не видите, и удалить их очень сложно», - говорит Огден. В теплое время года это означает, что вам, возможно, придется чаще включать кондиционер.
Обязательно заменяйте фильтры в вашей системе центрального отопления или охлаждения не реже одного раза в месяц, чтобы они могли продолжать высасывать больше вредных веществ из вашего воздуха.
Уборка пылесосом
Несмотря на то, что регулярная уборка дома пылесосом необходима для удаления частиц, вызывающих чихание, тип машины, которую вы используете, имеет значение. Ищите модель с высокоэффективным фильтром твердых частиц (HEPA).
«Фильтр чрезвычайно эффективно улавливает более мелкие частицы из воздуха», - говорит Огден. «С другими типами пылесосов вы просто распространяете аллергены в воздухе и вдыхаете его, что может ухудшить симптомы».
Еженедельно пылесосьте, чтобы не скапливались пыль, грязь, экскременты и другие частицы.
Уборка без защиты
«Каждый раз надевайте перчатки и маску, даже если вы просто протираете прилавки в конце дня», - говорит Огден. «Всякий раз, когда вы видите микропленку на поверхности, там могут собираться пылевые клещи и другие аллергены, которые могут вызвать реакцию».
Химические вещества и отдушки в чистящих средствах также могут вызывать раздражение носа и легких, поэтому ношение маски и перчаток поможет и в этом. Если у вас все еще есть симптомы после чистки, рассмотрите возможность использования смеси белого уксуса и воды. По словам Огдена, он менее резкий и поэтому менее вероятно вызовет раздражение.
Вы просрочили смену простыней
«Ваша кровать - рассадник пылевых клещей, потому что они любят теплые и темные места», - говорит Огден. Кроме того, они питаются клетками кожи, которые живут на ваших простынях.
Отпор: стирайте постельное белье не реже одного раза в неделю, используя горячую воду и цикл высокой температуры в сушилке, чтобы удалить остатки пылевых клещей. В идеале уберите с кровати лишние декоративные подушки и мягкие игрушки, чтобы свести к минимуму поверхности, на которых могут размножаться пылевые клещи, говорит Огден.
Другие ее советы, как защитить постельное белье от аллергии:
- Ищите простыни из 100% хлопка, которые меньше раздражают кожу, чем другие ткани.
- Используйте противоаллергенные чехлы для матрасов и наволочек.
- Меняйте подушку каждые 6 месяцев или год.