Всем известно, что мы должны выпивать около двух литров воды в день. Но вот вопрос - какую воду лучше пить? Теплый или холодный? Ледяная вода в жаркую погоду – лучшее решение? Сколько пить воды для улучшения пищеварения? Проверяем, когда стоит пить и горячую, и холодную воду, и напоминаем о риске обезвоживания в жаркие дни.
Почему нужно пить воду каждый день?
Тело состоит процентов на 50-80. из воды. У женщин, тучных и пожилых людей этот процент ниже, у мужчин - выше. Вода выполняет очень важные функции в организме. Он не только принимает участие в транспортировке кислорода и питательных веществ к клеткам, но и регулирует температуру тела.
Вода также помогает выводить продукты жизнедеятельности и выводить токсины из организма. Кроме того, он защищает глаза, спинной мозг, плод и головной мозг. Вода также воздействует на кожу, обеспечивая надлежащую упругость. Кроме того, он является элементом многих диет из-за малокалорийности. Особенно хорошо он будет работать в меню для диабетиков.
Продолжение статьи под видео.
Когда следует пить холодную воду?
Прохладную воду можно пить в жаркую погоду, но будьте осторожны с водой со льдом, которая может быть одной из причин фарингита, который бывает и летом. После интенсивной тренировки стоит выпить холодной воды, потому что она охлаждает тело. Кроме того, рекомендуется при лихорадке.
Среди специалистов также бытуют мнения о влиянии питья холодной воды на похудение, ведь организму приходится сжигать лишние калории за счет изменения своей температуры. Однако это не высокий показатель. В этом случае самое главное – увлажнение организма.
Хотите избавиться от лишних килограммов и при этом поддержать работу пищеварительной системы? Примите пищевую добавку с яблочным уксусом, который стимулирует выработку пищеварительных ферментов и снижает усвоение жиров.
Польза горячей воды
Теплая вода - это гораздо больше, чем охлажденная. Если вы хотите ускорить процесс пищеварения или зарядиться энергией, стоит выпить теплую воду. Кроме того, он может помочь снизить стресс, поэтому перед важным событием (например, публичным выступлением) стоит сделать несколько глотков теплой воды.
Летняя вода также помогает при болях в животе и менструальных болях, помогая расслабить мышцы. Рекомендуется при упорном кашле, действует как отхаркивающее средство.
Теплая вода также будет хорошим средством от запоров, так как ускоряет дефекацию. В этом случае в напиток можно добавить лимон и/или имбирь.
Сколько литров воды выпивать в жаркую погоду?
В жаркие дни мы должны пить примерно на 1 литр воды больше, чем обычно, потому что организм гораздо быстрее теряет ее в процессе терморегуляции. По этой причине женщины должны выпивать около 2,7 л жидкости, мужчины - около 3,7 л, дети - около 1200 мл, младенцы - до 1200 мл. Воду следует пить регулярно небольшими глотками.
Имейте в виду, что когда вы чувствуете жажду в жаркие дни, это сигнал вашего тела о том, что вы обезвожены, поэтому не позволяйте этому случиться.
Какую воду пить в жаркие дни?
В жаркие дни мы можем пить как теплую, так и прохладную воду. Стоит тянуться за родниковой водой или сильноминерализованной водой с высоким содержанием минералов. Мы можем добавить к нему лимон и мяту. В жаркую погоду вместе с водой мы теряем ценные электролиты, особенно натрий, калий и хлор. Чтобы минимизировать риск их потери, можно добавить в воду щепотку соли.
Чувствуете недостаток энергии и постоянную сонливость? Проверьте уровни четырех наиболее важных электролитов - кальция, натрия, калия и магния.
Кроме воды, в жаркие дни можно пить чай с мятой, томатный сок или изотоники. Однако следует отказаться от алкоголя, кофе, крепкого чая и сладких напитков.
Редакция рекомендует: Напитки, которые больше всего обезвоживают организм. «Гремящая смесь» в жару
Как предотвратить обезвоживание летом?
Обезвоживание может привести к проблемам с сердцем, обморокам, проблемам с почками и низкому кровяному давлению, поэтому важно пить достаточное количество воды в жаркие дни. Обезвоживание очень опасно не только для взрослых, но и для детей и пожилых людей. Чтобы его предотвратить, стоит иметь при себе бутылку с водой. Закажите бутылку для воды OstroVit сегодня.
Давайте также помнить, что воду мы тоже даем из еды, поэтому на лето в меню могут появиться супы, смузи, бульоны, компоты. В жаркие дни также стоит полакомиться фруктами, такими как ананасы, персики или черника.