Новое исследование, опубликованное в Обзоре PNAS, предполагает, что их фрукты и соки вызывают тягу и усиливают чувство голода из-за содержания в них фруктозы, природного сахара, который в основном содержит фрукты, овощи и мед.
Поэтому попытка сбросить лишние килограммы не должна слишком сильно зависеть от потребления фруктов и соков, поскольку в конечном итоге мы можем оказаться голодными и более интенсивными в течение дня. Результат? В какой-то момент … мы сдадимся, и проблема, которую мы сделали, будет потеряна.
Ниже вы увидите, какие фрукты и соки имеют наибольшее содержание фруктозы. Они содержат в среднем 17-28 граммов фруктозы на порцию, что соответствует 200 калориям.
- яблоко
- яблочный сок
- виноградный сок
- гранатовый сок
- виноград
- Хурмас
- арбуз
- груша
- черника (голубая ягода)
- вишня