Повышенный уровень плохого холестерина в организме может вызвать закрытие кровеносных сосудов и повысить риск некоторых сердечно-сосудистых заболеваний.
Даже если у вас уже есть высокий уровень плохого холестерина, немного изменив свой рацион, вы можете исправить свое состояние.
На переднем плане следует избегать продуктов с высоким содержанием холестерина, таких как яичный желток и орехи. Затем следует ограничить количество продуктов, содержащих насыщенные жирные кислоты (масло, яйца, сыры, колбасы). Добавьте больше одиночных и очень ненасыщенных масел (масло, кукуруза, орехи, семена подсолнечника), а также клетчатки (цельнозерновой хлеб, салаты) в свой рацион. Это также очень важно ограничить, пока вы можете пить алкоголь.
Естественно, вся эта диета должна сопровождаться ежедневными и регулярными физическими упражнениями.
Следуя этому образу жизни, вы сможете значительно снизить уровень вредного холестерина в вашем организме. В то же время вы можете предотвратить некоторые заболевания, такие как инсульт.
Наконец, эта диета может привести к задержке назначения врачом некоторых лекарств.
Читать подробнее:
Холестерин: 4 атрибута
Атмосферный индекс: что это такое и как мы его рассчитываем?
Повышенный уровень холестерина: есть ли признаки предупреждения?
Высокий уровень холестерина после 35 увеличивает риск для сердца
7 правил кардиолога