Он помогает многим спортсменам-любителям, а многим профессионалам без него было бы хуже. Это музыка. Такой допинг, как показывают ученые, действительно работает.
Вы приняли решение начать регулярно заниматься спортом. Вы уже выбрали дисциплину - езда на велосипеде, бег трусцой, плавание, ходьба. Вы полны решимости похудеть, пошевелить застойными мышцами и суставами. И только одно мешает выполнить задание – однообразие. Сколько раз вы можете пройтись по одному и тому же району или проехать несколько миль на велотренажере?
Олимпийские игры под музыку аплодисменты
В 2007 году в преддверии летних Олимпийских игр в Пекине российский невролог и биохимик Алексей Кудинов потребовал запретить спортсменам слушать музыку перед стартом. Он сослался на результаты исследований американских и тайваньских ученых, которые независимо друг от друга обнаружили, что прослушивание музыки вызывает более быстрое насыщение крови кислородом. Кудинов решил, что делом должно заниматься Всемирное антидопинговое агентство, правила которого запрещают использование средств, улучшающих транспорт кислорода в крови. Однако агентство никак не прокомментировало этот вопрос.
Многие польские звезды спорта используют «музыкальные аплодисменты» во время тренировок и соревнований. Тяжелоатлета Шимона Колецкого тренер иногда называл «DJ Szymek», потому что он брал с собой на тренировки свой mp3-плеер, подключал его к динамикам и боролся со штангой в ритме громкой музыки. Тренировки без музыки, льющейся из портативного плеера, в том числе невозможно представить.другие Отилия Енджейчак, американский пловец Майкл Фелпс, чемпион на короткие дистанции Асафа Пауэлл и бегун на длинные дистанции Хайле Гебрселассие.
На границе музыки и спорта у нас есть как грандиозные события, такие как знаменитая Nike+Human Race, увенчанная концертами звезд со всего мира, так и скандалы, такие как тот, что произошел в профессиональной баскетбольной лиге НБА, когда игрокам запретили приносить портативные mp3-плееры для разминки. Как это возможно, что 37% опрошенных любителей бега в США заявили, что отказались бы от регулярных упражнений, если бы им не разрешали слушать музыку во время занятий?
Смягчает не только мораль
Пифагор уже знал, что музыка может влиять не только на настроение, но и на работу организма. Он немного преувеличивал, утверждая, что прослушивание музыки - это лекарство от всех болезней, но справедливо считал, что правильные звуки могут активировать или замедлять определенные процессы в организме.
Это подтверждают результаты современных исследований. Врачи из клиники хронической боли в Кливленде опубликовали отчет, показывающий, что правильно подобранная музыка успокаивает не только мораль, но и боль. Через неделю музыкотерапии 25% пациентов заявили об уменьшении болевой симптоматики. В свою очередь ученые из итальянского Университета Павии провели множество исследований влияния музыки на сосудистую систему. Оказалось, что музыка влияет на организм человека не только изменением эмоций. Так же часто изменения в вашем теле меняют ваше настроение.
Когда темп и динамика песни увеличиваются, сосуды сужаются, давление повышается, а сердце начинает биться чаще. По мере того как темп музыки, которую вы слушаете, уменьшается, частота сердечных сокращений и кровеносные сосуды расширяются. Так мало и в то же время так много. По мнению итальянских исследователей, музыка способна повысить работоспособность организма, увеличить диапазон движений и уменьшить стресс. Поэтому его можно «прописать» как людям, реабилитированным после инфарктов и инсультов, так и любителям активного отдыха. Поскольку это влияет на вегетативную нервную систему, бывает, что мы бессознательно подстраиваем темп дыхания под ритм музыки, которую слушаем. Другими словами, мы танцуем под музыку.
Музыкотерапевты говорят, что разные песни по-разному воздействуют на организм человека - с одними легче заснуть, другие помогают проснуться, третьи снимают симптомы депрессии. Однако для того, чтобы правильно подобрать набор песен, музыкальное образование не требуется. Если вам не нравятся оперные арии или рок-музыка, вам не нужно с ними возиться. Вы можете создать свой собственный плейлист методом проб и ошибок, каждый день проверяя, какая песня лучше всего подходит для разогрева, а какая - для завершения упражнений. Если вы лучше всех умеете маршировать под песни Мечислава Фогга, возьмите его с собой.