Дым от сигар, сигарет и трубок вредит вашему организму во многих отношениях. Это особенно вредно для легких человека, страдающего астмой. Табачный дым является мощным триггером симптомов астмы.
Как табачный дым вызывает астму?
Когда человек вдыхает табачный дым, раздражающие вещества оседают во влажной оболочке дыхательных путей. Эти вещества могут вызвать приступ у человека, страдающего астмой.
Кроме того, табачный дым повреждает крошечные волосовидные структуры в дыхательных путях, называемые ресничками. В норме реснички выметают пыль и слизь из дыхательных путей. Табачный дым повреждает реснички, поэтому они не могут работать, что приводит к накоплению пыли и слизи в дыхательных путях.
Дым также заставляет легкие производить больше слизи, чем обычно. В результате в дыхательных путях может скапливаться еще больше слизи, вызывая приступ.
Пассивное курение вредно для человека с астмой?
Вторичное курение – это сочетание дыма от горящей сигары или сигареты и дыма, выдыхаемого курильщиком.
Вдыхание пассивного курения, также называемого «пассивным дымом» или «табачным дымом в окружающей среде», может быть даже более вредным, чем фактическое курение. Это связано с тем, что дым, который сгорает от кончика сигары или сигареты, содержит больше вредных веществ (смолы, угарный газ, никотин и другие), чем дым, вдыхаемый курильщиком.
Пассивное курение особенно вредно для людей, у которых уже есть астма. Когда человек с астмой подвергается воздействию пассивного курения, у него больше шансов испытать свистящее дыхание, кашель и одышку, связанные с астмой.
Может ли курение навредить моему ребенку?
Пассивное курение вредит детям с астмой даже больше, чем взрослым.
Когда ребенок подвергается воздействию табачного дыма, его легкие раздражаются и производят больше слизи, чем обычно. Поскольку дыхательные пути у детей меньше, побочные эффекты пассивного курения сказываются на них быстрее, а также могут повлиять на функцию легких в более позднем возрасте.
Дети курящих родителей также более склонны к развитию инфекций легких и носовых пазух. Эти инфекции могут усугубить симптомы астмы и сделать их более трудными для контроля.
Может ли курение во время беременности повысить вероятность развития астмы у моего ребенка?
Курение вредит будущему ребенку во многих отношениях. Никотин, вызывающее привыкание вещество, содержащееся в табачных изделиях, попадает через кровь матери прямо в ребенка.
Дети женщин, которые курили во время беременности, чаще имеют проблемы с легкими и в 10 раз чаще страдают астмой. Курение во время беременности также связано с низкой массой тела при рождении, преждевременными родами и синдромом внезапной детской смерти (СВДС).
Как защитить себя и ребенка от дыма?
Способы снижения воздействия табачного дыма включают:
- Если вы курите, бросьте. Бросить курить не всегда легко, но есть много программ и методов, которые могут помочь. Попросите вашего поставщика медицинских услуг помочь вам найти тот, который лучше всего подходит для вас. Если ваш супруг или другие члены семьи курят, помогите им понять опасность курения и побудите их бросить курить.
- Не позволяйте курить дома или в машине.
- Не позволяйте никому курить рядом с вами или вашим ребенком.
- Избегайте ресторанов и общественных мест, где разрешено курение.
Как бросить курить?
Не существует единого способа бросить курить, который работал бы для всех, кто страдает астмой. Программа отказа от курения может быть полезной. Спросите своего врача о программах в вашем районе.
Прежде чем бросить сразу («холодная индейка»), вам поможет составление плана:
- Выберите дату, чтобы бросить курить, а затем подготовьтесь к этому.
- Сообщите семье и друзьям, что вы планируете бросить курить.
- Запишите, когда и почему вы курите. Вы узнаете, что заставляет вас курить.
- Запишите, что вы делаете, когда курите.
- Перечислите причины, по которым вы бросили курить. Перечитайте список до и после того, как вы бросите курить
- Найдите занятия, которые заменят курение. Будьте готовы заняться чем-то другим, когда захотите покурить.
- Спросите своего врача об использовании никотинзамещающих продуктов, таких как жевательная резинка, пастилки, пластыри, ингаляторы или назальные спреи. Это препараты первой линии, которые некоторые люди считают очень полезными. Безникотиновые лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как Chantix и Zyban, также могут помочь вам бросить курить.
Время выхода
В день, когда вы решите бросить курить, начните утро без сигареты. Тогда следуйте этим полезным советам:
- Не зацикливайтесь на том, что вы упускаете. Подумайте о том, что вы получаете.
- Скажите себе, что вы отличный человек для того, чтобы бросить курить. Напомните себе об этом, когда захотите покурить.
- Когда вам захочется закурить, сделайте глубокий вдох. Удерживайте ее в течение 10 секунд, а затем медленно отпустите.
- Держите руки занятыми. Рисуйте, занимайтесь спортом, вяжите или работайте за компьютером.
- Измените деятельность, связанную с курением. Прогуляйтесь или почитайте книгу вместо того, чтобы перекурить.
- Не берите с собой зажигалку, спички или сигареты.
- Идите в места, где курение запрещено, например, в музеи и библиотеки.
- Ешьте низкокалорийную, полезную пищу, когда возникает желание закурить. Морковные и сельдерейные палочки, свежие фрукты и обезжиренные закуски - хороший выбор. Избегайте сладкой или острой пищи, которая может вызвать тягу к сигаретам.
- Пейте много жидкости. Избегайте алкогольных напитков. Они могут вызвать у вас желание курить. Выберите воду, травяные чаи, безалкогольные напитки без кофеина и соки.
- Упражнение. Это поможет вам расслабиться.
- Общайтесь с некурящими.
- Ищите поддержку, чтобы бросить курить. Расскажите другим о своих достижениях с гордостью.
Как скоро я увижу пользу от отказа от курения?
После 20 минут отказа от курения:
- Ваше кровяное давление и частота пульса начинают снижаться.
- Кровообращение и температура рук и ног начинают увеличиваться.
После 12 часов отказа от курения:
Уровень угарного газа в крови нормализуется
От 2 недель до 3 месяцев отказа от курения:
- Ваше тело лучше циркулирует кровь
- Ваши легкие работают лучше
После отказа от курения от 1 до 9 месяцев:
Кашель и одышка уменьшаются
После 1 года отказа от курения:
Ваш риск сердечных заболеваний снижается вдвое по сравнению с риском курильщика
После 5 лет отказа от курения:
Ваш риск заболеть раком полости рта, горла или пищевода снижается вдвое по сравнению с курильщиком
После 10 лет отказа от курения:
- Ваш риск умереть от рака легких почти вдвое меньше, чем у курильщика.
- Снижается риск развития других видов рака, таких как рак гортани и поджелудочной железы.
После 15 лет отказа от курения:
Ваш риск сердечных заболеваний снижается до уровня некурящего человека
Что я буду чувствовать, когда брошу курить?
Когда вы впервые бросили курить, вы можете пройти процедуру отмены и:
- Жажду сигарет
- Очень голоден
- Часто кашляет
- Получите головную боль
- У вас проблемы с концентрацией внимания
- У вас запор
- Чувствую себя очень усталым
- Нервничать или грустить
- Болит горло
- Трудно спать
Хотя абстинентный синдром будет самым сильным, когда вы впервые бросите курить, они быстро улучшатся и полностью исчезнут в течение нескольких недель.
Я пытался бросить раньше и не смог. Что, если я не смогу это сделать?
Чтобы бросить курить, вы должны быть готовы эмоционально и морально. Может потребоваться несколько попыток, прежде чем вы добьетесь успеха. Некоторые люди более готовы бросить курить, чем другие. Посмотрите на эти пять стадий изменений, через которые проходят люди, чтобы бросить курить.
- Этап первый: предварительное обдумывание. Вы не хотите бросить курить, но можете попытаться бросить, потому что чувствуете давление, чтобы бросить.
- Вторая стадия: Созерцание. Вы хотите бросить курить в течение следующих 6 месяцев. Вы не предприняли шагов, чтобы бросить, но хотите бросить.
- Стадия третья: Подготовка. Вы предпринимаете небольшие шаги, чтобы бросить курить, например, сокращаете курение или переходите на более легкую марку.
- Этап четвертый: Действие. Вы обязуетесь бросить курить. Вы вносите изменения в свои действия и окружающую среду, чтобы справиться с тягой к курению и не курить в течение 6 месяцев.
- Пятый этап: Поддержание. Вы не курите около 6 месяцев и работаете над предотвращением рецидива.
Помните: повторное курение (рецидив) – обычное дело. На самом деле, 75% бросивших курить снова будут курить. Большинство курильщиков пытаются бросить курить трижды, прежде чем им это удается. Не сдавайся!