Если у вас есть боль, нежность или скованность в плече, которая мешает вам делать даже самые простые движения и не дает вам спать по ночам, то вы можете страдать от тендинита.
Если у вас боль, нежность или тугоподвижность на плече, которая мешает вам делать даже самые простые движения и не дает вам спать по ночам, то вы можете страдать от тендинита.
Следуйте основным советам ниже, чтобы помочь:
Положите лед: положите на плечо пакет со льдом, завернутый в полотенце. Область скоро онемела, и вы избавитесь от боли, пока воспаление уменьшится.
Положите плечо: не перегружайте плечо, чтобы освободить сухожилия области. Желательно использовать рюкзак с двумя ремешками, который не обременяет плечи.
Принять правильный сон: Избегайте спать на той стороне плеча, которая вас беспокоит. Лучше всего спать на спине, потому что таким образом вес вашего тела не будет оказывать никакого давления на плечо, которое болит.
Если боль не проходит, вы должны обязательно обратиться к врачу, чтобы дать вам специальные лекарства или отдохнуть на плечо в течение ограниченного времени.