Нет, пропускать ужин - не лучшая идея, потому что он замедляет обмен веществ. Возьмите себе за привычку ужинать достаточно рано, чтобы к моменту отхода ко сну он уже переварился.
Есть ли какие-нибудь советы, которые мы можем применить непосредственно перед сном, чтобы облегчить похудение? Да, это возможно! Метаболизм тела работает постоянно, поэтому вам нужно всего лишь применить несколько простых действий, чтобы поддерживать его в активном состоянии.
В статье ниже описывается ряд простых для запоминания и применения советов, которые вы можете выполнять непосредственно перед сном, чтобы сбросить несколько килограммов.
Советы по легкой потере веса перед сном
1. Таинство важно
Люди часто совершают ошибку, убирая таинство из меню, если хотят похудеть. Не надо! Пропуская последний прием пищи, вы лишаете организм поступления питательных веществ примерно на 10 часов.
Это имеет два важных следствия. Во-первых, это означает, что ваш режим питания не является здоровым и сбалансированным. Это также сигнализирует вашему телу о необходимости запасать питательные вещества, замедляя метаболизм.
Как вы можете предотвратить это? Не пропускайте ужины и помните о следующих рекомендациях:
- Ужинать желательно за 2 часа до сна.
- Выберите легкий ужин.
- Люди часто выбирают салат, потому что последний прием пищи должен быть легким и сбалансированным. Однако это не означает, что салат - единственный вариант. Убедитесь, что ужин также состоит из углеводов, белков и достаточного количества пищевых волокон и витаминов.
- Салат даже не всегда является одним из лучших вариантов, потому что он долго переваривается организмом. Сытные овощные супы - хорошая альтернатива полезному салату на вечер. Удивите себя и выберите тыквенно-коричный суп или тыквенный суп с овсом и чесноком. Они очень вкусные и могут быть поданы с кусочком лосося или другой жирной рыбы.
2. Короткая вечерняя прогулка
Нет, мы не говорим о тяжелой пробежке, после которой вы приходите домой в полном изнеможении. Например, прогуляйтесь с другом или собакой в спокойной и непринужденной обстановке.
Это приятное занятие в конце дня и в то же время поддерживает обмен веществ. Выкладывайся, но все же сохраняйте хороший темп и тем временем глубоко вдыхайте и выдыхайте.
Прогулка в конце насыщенного дня также позволяет оставить позади все заботы и напряжения дня и гармонично уйти в вечер. Вы, наверное, на собственном опыте убедились, что стресс является одной из основных причин увеличения веса и нездорового перекуса.
Ежедневная вечерняя прогулка становится идеальным способом оставить позади бытовые конфликты и, возможно, взглянуть на них с другой, более спокойной точки зрения.
Вы гарантированно вернетесь домой новым и возрожденным человеком. Не ждите больше, попробуйте, и вы обязательно сразу заметите результаты!
3. Многочисленные преимущества расслабляющей ванны
После вечерней прогулки отличной идеей будет принять расслабляющий горячий душ. Если возможно, раз в неделю отправляйтесь в долгую и расслабляющую ванну. При этом действительно расходуется намного больше воды, но связанные с этим преимущества оправдывают это потребление:
- Приятная теплая ванна выводит токсины из организма.
- Вы можете питать кожу различными минералами и витаминами.
- После этого вы чувствуете себя полностью перерожденным и полным энергии.
Этот тип расслабляющих и дезинтоксикационных ванн также гарантирует, что воспалительные симптомы в организме не вспыхнут. Вы закрываете провести выходной день в приятной расслабленной обстановке, а также помочь своему телу в процессе похудения.
- Налейте в ванну достаточно теплой воды.
- Насыпьте в ванну около 100 грамм пищевой соды или пищевой соды.
- Добавьте несколько капель эфирного масла лаванды, 100 г морской соли и столовую ложку тертого свежего имбиря.
Медленно погрузитесь в эту восхитительную смесь на полчаса… и наслаждайтесь в полной мере.
4. Разовые инфузии для похудения в конце дня
После приятного душа или расслабляющей ванны самое время выпить чашечку травяного чая. Существует бесчисленное множество натуральных настоев, которые можно пить непосредственно перед сном.
Они не только помогают сжигать жир, но также содержат столь необходимые витамины и обеспечивают еще большее расслабление после напряженного дня. Вот некоторые из самые вкусные сочетания:
- Настой черники: снижает уровень сахара в крови и способствует спокойному сну.
- Чай улун: - традиционный китайский чай, который, как известно, способствует похудению. Кроме того, этот чай обладает прекрасным ароматом, что делает его идеальным завершением дня.
- чай со звездчатым анисом: также обеспечивает дополнительное сжигание жираи имеет много других преимуществ для здоровья благодаря своим антиоксидантным свойствам. Этот чай также рекомендуется для хорошего сна.
- Настой розы: это гарантированно один из самых изысканных видов чая. Журнал Food Science называет розовый чай более богатым антиоксидантами, чем знаменитый зеленый чай, а также не содержит кофеина, что делает его отличным средством для завершения дня. Этот чай также обеспечивает хорошее состояние пищеварительной системы и помогает предотвратить запоры.
5. Приготовьтесь к хорошему сну
Хороший ночной сон также поможет вам сбросить несколько фунтов. Вы удивлены этим? Ночью наша лимфатическая система активизируется и обеспечивает удаление из организма всех вредных веществ.
Если вы спите слишком мало или вообще плохо, этот дренаж прерывается, и в организме накапливаются токсины, из-за чего в организме быстрее возникает воспаление, и жир не получает шанса расщепиться.
Повысьте качество своего сна, поддерживая низкую температуру в спальне. Избегайте температуры выше 20 градусов по Цельсию. Теплая спальня обеспечивает беспокойный сон.
Также лучше не допускать использования ПК, смартфона и телевизора в том месте, где вы ложитесь спать. Позвольте мозгу расслабиться, выключив всю электронику за два часа до сна и выбрав вместо нее хорошую книгу.
Просто доказывает, что даже несколько простых ежедневных действий перед сном могут обеспечить вам хорошее здоровье и достичь идеального числа на ваших весах!