Когда вы живете с хронической обструктивной болезнью легких или ХОБЛ, повседневные действия, такие как ходьба или подъем по лестнице, могут усложняться. Вот где начинается легочная реабилитация.
По сути, это формальная программа, которая укрепит вашу физическую форму и поможет вам дышать настолько хорошо, насколько это возможно. Легочная реабилитация поможет вам с:
- Упражнение
- Дыхательные техники
- Питание
- Релаксация
- Эмоциональная и групповая поддержка
- Подробнее о ваших лекарствах
- Стратегии улучшения жизни при ХОБЛ
Чтобы присоединиться к программе, вам, вероятно, потребуется направление от врача и тест, который покажет, что у вас была ХОБЛ в прошлом году.
Вы можете работать с командой специалистов, от диетологов до социальных работников, которые разработают лучший план для вашего случая. Часто это делается амбулаторно, то есть вы нигде не регистрируетесь, ни в больнице, ни в поликлинике. Или вы можете получить его у себя дома.
Узнайте больше о наиболее важных функциях этих программ:
Упражнение
Ключом к любой программе легочной реабилитации при ХОБЛ являются упражнения, которые помогут вашим легким и сердцу работать лучше.
Вот еще немного об этих упражнениях, которые могут выполняться один на один с тренером или в группе:
Нижняя часть тела: Большинство реабилитационных центров предлагают набор упражнений, в основе которых лежит тренировка ног. Они варьируются от простой ходьбы на беговой дорожке или вокруг дорожки до более интенсивного подъема по лестнице. Большинство доказанных преимуществ легочной реабилитации показано в исследованиях людей, выполняющих упражнения для ног.
Верхняя часть тела: Мышцы верхней части тела важны для дыхания, а также для повседневной деятельности. Упражнения для рук и груди могут включать в себя вращение рукоятки против сопротивления или просто подъем рук против силы тяжести.
Дыхание: Выдувание через мундштук, преодолевая сопротивление, может увеличить силу ваших дыхательных мышц. Эти упражнения могут быть полезны людям с очень слабыми дыхательными мышцами.
Силовые тренировки: Большинство легочных реабилитационных упражнений направлены на повышение выносливости. Доказано, что добавление силовых тренировок, таких как поднятие тяжестей, также полезно.
Обучайтесь
Многие программы легочной реабилитации предлагают групповые или индивидуальные занятия, которые помогут вам научиться лучше справляться с ХОБЛ. Сессии могут быть сосредоточены на таких вещах, как:
- Понимание вашего плана медикаментозного лечения. Это включает в себя правильное и регулярное использование ингалятора.
- Как получить максимальную отдачу от оксигенотерапии, если вы используете это лечение
- Если вы курите, помогите бросить
- Здоровое питание
Исследования показывают, что люди, которые узнают о своей ХОБЛ и плане лечения, лучше способны определить симптомы обострения и принять правильные меры.
Эмоциональная поддержка
Люди с тяжелой формой ХОБЛ имеют большой шанс впасть в депрессию или тревогу. Это может снизить интерес к приятным занятиям, включая секс.
Некоторые программы легочной реабилитации предлагают обучение релаксации и консультации.
Вы также получите возможность встретиться с другими людьми, страдающими ХОБЛ, и поделиться своими вопросами и чувствами.
Что вы получаете от программы
Большинство людей, прошедших курс легочной реабилитации, в конце чувствуют себя лучше. Обычно вы можете делать больше вещей, не задыхаясь.
При большом анализе некоторых программ почти все люди, проходящие реабилитацию легких, заметили, что их симптомы улучшились. Почти все они сообщили о чувстве:
- Меньше одышки
- Более энергичный
- Более контролируют ХОБЛ
Нахождение в реабилитационном центре может помочь вам не попасть в больницу из-за обострений или «обострений» ХОБЛ. Даже люди с прогрессирующим заболеванием легких могут получить что-то после реабилитации.
Для людей, которые продолжают заниматься спортом, преимущества легочной реабилитации могут длиться годами. Обязательно используйте сертифицированную программу - вы можете попросить своего врача дать направление, чтобы найти программу, которая подходит именно вам.