Что безопасно есть во время беременности? Может ли краска для волос навредить плоду? Как насчет смены лотка?
Ваша беременность привлекла множество благонамеренных советов о том, чего следует избегать, чтобы сохранить свое здоровье. Итак, чему верить (кроме того, что говорит вам врач)?
Употребление сыра и мясных полуфабрикатов во время беременности
CDC сообщает, что листериоз, заболевание пищевого происхождения с легкими гриппоподобными симптомами, которое можно не заметить, может привести к преждевременным родам, выкидышу, тяжелой болезни или смерти ребенка. Министерство сельского хозяйства США предупреждает, что вы не должны есть непастеризованные мягкие сыры (и другие непастеризованные молочные продукты), хот-доги или мясо для обеда, если они не были должным образом приготовлены.
Сыры, произведенные в США, должны изготавливаться из пастеризованного молока (этот процесс убивает организм листерии), поэтому они достаточно безопасны. Импортные, непастеризованные или местные «натуральные» мягкие сыры потенциально проблематичны. Это могут быть бри, камамбер, фета, коза, монраше, невшатель и кесо фреска. Листерии также могут быть обнаружены в непастеризованных полумягких сырах (чуть более твердые сыры, которые не легко натираются и часто покрыты воском для сохранения влаги и продления срока хранения). К полумягким сырам относятся азиаго, голубой, кирпичный, горгонзола, хаварти, мюнстер и рокфор..
Чеддер, моцарелла, сливочный сыр и творог подойдут.
Пить диетическую газировку во время беременности
FDA заявило, что наиболее распространенные подсластители, в том числе те, что содержатся в диетических газированных напитках, безопасны в умеренных количествах во время беременности. К ним относятся аспартам (NutraSweet and Equal), сукралоза (Splenda), сахарин (Sweet'N Low), ацесульфам калия, неотам и адвантам. Сахарин является исключением. Избегайте этого во время беременности.
Пить кофе во время беременности
Большинство исследований не выявили побочных эффектов от трех или четырех чашек кофе в день во время беременности. Тем не менее, некоторые врачи и акушерки проявляют осторожность и указывают на исследования, связывающие употребление явы с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью (СДВГ) и мигренями. Есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что большое количество кофеина приводит к рождению детей с низкой массой тела.
Однако, если вы решите выпить кофе, главное - умеренность. «Иногда вам сложнее полностью бросить», - говорит Долан. «Беременность и так тяжела для тебя».
Пить травяной чай во время беременности
Многие травяные чаи безопасны во время беременности, но вы должны быть осторожны. Считается, что большое количество некоторых трав, таких как мята перечная и листья красной малины, вызывают схватки и повышают риск преждевременных родов. Во время беременности обязательно избегайте чаев с незнакомыми ингредиентами; вместо этого ищите те чаи, которые сделаны из ингредиентов, которые являются частью вашего обычного рациона (например, экстракт апельсина). Помните, что «натуральный» не всегда означает «безопасный». Если вы не уверены, поговорите со своим врачом.
Есть рыбу во время беременности
Диетические рекомендации для американцев на 2015-2020 годы советуют беременным, кормящим и даже женщинам, планирующим завести детей, съедать 2-3 порции (8-12 унций) определенных сортов морепродуктов каждую неделю, чтобы защитить развивающихся детей. от высоких уровней потенциально опасной для мозга ртути.
Вот подготовлены рекомендации и рекомендации, которые, по словам государственных чиновников, помогут беременным женщинам снизить воздействие ртути:
- Не ешьте акул, рыбу-меч, королевскую макрель, большеглазого тунца, оранжевого большеголового, а также золотистого или белого люциана (плитку) из Мексиканского залива, потому что они часто содержат большое количество ртути.
- Съедайте 8-12 унций (в среднем 2-3 приема пищи) в неделю разнообразной рыбы и моллюсков с низким содержанием ртути. Пять наиболее часто употребляемых в пищу видов рыбы и моллюсков с низким содержанием ртути - это креветки, консервированный светлый тунец, лосось, минтай и сом.
- Другая часто употребляемая в пищу рыба, альбакор («белый») тунец, содержит больше ртути, чем консервированный светлый тунец. Поэтому, выбирая два приема пищи из рыбы и моллюсков, ограничьте потребление тунца-альбакора до 6 унций (в среднем 1 прием пищи) в неделю.
- При употреблении в пищу рыбы, которую вы или другие люди поймали в ручьях, реках и озерах, обратите внимание на рекомендации по использованию рыбы в этих водоемах. Если нет предупреждений, ограничьте употребление такой рыбы до 6 унций в неделю и 1-3 унций для маленьких детей.
-
Добавляя в свой рацион больше рыбы, следите за тем, чтобы не превышать потребность в калориях.
Рыбные палочки и сэндвичи быстрого питания обычно готовят из рыбы с низким содержанием ртути.
Есть шпинат во время беременности
Глотайте, говорит Долан. В шпинате много фолиевой кислоты, а это то вещество, которое вам необходимо во время беременности, особенно перед зачатием и в течение первого триместра. Рекомендуемая доза составляет 400 мкг в день.«Фолиевая кислота снижает частоту дефектов нервной трубки на 70%», - говорит она. «Это одна вещь, которая действительно имеет хороший эффект».
Кроме того, шпинат богат железом, минералом, необходимым для здоровья.
Алкоголь и табак
Несмотря на все грязные взгляды родственников, некоторые беременные все же время от времени выпивают бокал вина. Поскольку безопасный уровень потребления алкоголя для беременных женщин не установлен, Долан рекомендует вообще избегать его.
Конечно, та знакомая сигарета совсем погасла! Помимо никотина, сигареты содержат тысячи добавок, которые проникают через плаценту в организм вашего ребенка. По крайней мере, курение может привести к недоношенности и низкому весу при рождении, говорит Долан.
Искусственные ногти
Ваши ногти растут быстрее, когда вы беременны, поэтому, возможно, пришло время позволить природе идти своим чередом. Кроме того, в маникюрных салонах часто сильно пахнет химикатами, и если это сильно пахнет, это, вероятно, вредно для вас или вашего ребенка.
По крайней мере, одно исследование также показало, что беременные женщины, которые работают в маникюрных салонах, химчистках, медицинских лабораториях и на производственных предприятиях, которые работают с вонючими химическими растворителями, могут подвергать риску развитие мозга своего будущего ребенка.
Воск для бикини
Разве ты не гламурная будущая мама! Беременные женщины иногда находят волосы в самых нежелательных местах, а не только в зоне бикини. Воск предпочтительнее химических депиляторов.
Краска для волос и завивка
По словам Долана, также нет данных, подтверждающих вредное воздействие краски для волос. «В любом случае, на кожу головы попадает очень мало краски». Запахи, однако, могут вывести из себя чрезмерно чувствительный нюх беременной женщины.
Положение для сна
Лежание на левом боку после четвертого месяца сводит к минимуму давление на матку и кишечник и ускоряет поступление питательных веществ к ребенку. Если вы просыпаетесь в другом положении, например, на спине, перевернитесь и начните заново. Лежание на спине оказывает слишком сильное давление на полую вену, главную глубокую брюшную вену, предостерегает Долан.
Упражнения и гидромассажные ванны
Возможно, во время беременности лучше не перегреваться, а это означает избегать горячих ванн и увеличивать интенсивность тренировок.
Не начинайте интенсивную программу упражнений во время беременности, если вы никогда раньше не занимались спортом. Ходьба - хороший выбор.
Смена лотка
Кошки могут быть переносчиками болезни под названием токсоплазмоз, которая может нанести вред плоду и привести к врожденным дефектам. Ваш ветеринар может проверить это, но еще лучше, следуйте нескольким простым советам CDC, когда вы беременны. Попросите кого-нибудь поменять кошачий лоток - и почаще, - потому что токсоплазмоз становится заразным только после 1-5 дней пребывания в кошачьем туалете.
Вы также можете попытаться держать свою кошку в помещении и не давать ей сырое мясо, чтобы предотвратить заражение токсоплазмой. Если вы работаете в саду, наденьте перчатки и хорошо вымойте руки. Почва может содержать организмы из кошачьих фекалий.
Использование компьютера
Ничего страшного, говорит Долан.
Газонные работы
Первый триместр беременности, возможно, не лучшее время для тренировки.
Недавнее исследование показало, что обычные гербициды могут вызывать проблемы с развитием. Исследователи обнаружили, что воздействие химически обработанных полей для гольфа и газонов до истечения рекомендуемого периода ожидания может нанести вред развивающемуся эмбриону.
Употребление острой пищи во время беременности
Большинство беременных женщин испытывают расстройство желудка в результате гормональных изменений и давления со стороны растущей матки. Таким образом, лучше избегать продуктов, которые могут вызвать изжогу. Ребенку они не повредят, но вам будет очень неудобно. Курение также является причиной изжоги.
Касторовое масло вызывает роды?
Некоторые люди рекомендуют дозу касторового масла, чтобы ускорить роды, но оно ужасно на вкус, а сильная диарея может испортить настроение. Не рекомендуется.
Ходьба, чтобы вызвать труд?
Это скоротает время, и это нормально, если ваш врач советует это. Но нет никаких доказательств того, что это вызовет роды.
Секс может вызвать роды
Простагландины, вещества в сперме, а также схватки, возникающие во время секса, в некоторых случаях могут ускорить роды. Некоторые врачи даже назначают его.
Предсказание пола ребенка
Игра в угадайку была превзойдена ультразвуком, но множество мифов о поле ребенка сохраняется: носите ребенка низко, и это мальчик, носите широко, и это девочка, нос увеличивается, и это девочка, и т. д. Каждый из них имеет 50%-й шанс быть правдой.