Автор: Нора Йечоу, рассказ Кери Вигинтон
Сейчас я учусь в колледже, но в старшей школе у меня начались хронические боли. У меня диагностировали псориатический артрит, когда мне было 17 лет. Это было 2 года назад, и я до сих пор пытаюсь понять, что мне лучше всего.
Мои симптомы не беспокоят меня каждый день. Но когда они это делают, моя мама, у которой тоже псориатическая болезнь, научила меня, что просить о помощи - это неплохо. Я поняла, что нормально заботиться о своем теле так, как мне нужно, даже если люди не думают, что мои симптомы реальны, или говорят что-то вроде: «У тебя артрит? Но ты слишком молод для этого.”
Я знаю, что на самом деле не имеет значения, что думают другие люди. Это не их тело. Это мое. И одна из самых больших вещей, над которыми я работал, - это пытаться больше слушать.
Как я справляюсь со своей повседневной жизнью
Большая часть моей повседневной боли связана с псориазом, который является обратным типом. Но бывают случаи, когда меня беспокоит спина или суставы. Когда они болят, я воспринимаю это как знак того, что мне следует замедлить или прекратить то, что я делаю.
Я не всегда был хорош в этом. Раньше я сильно напрягался, даже когда плохо себя чувствовал. Но гораздо труднее восстановиться, когда я выхожу за свои границы. Теперь я уважаю свои пределы.
Иногда мне просто нужно внести небольшие коррективы. Если у меня болит запястье, пока я нахожусь в столовой, я несколько раз подхожу к столу, вместо того чтобы нести все сразу. Или я найду более простой способ держать вещи. Обычно это означает перенос веса объекта на одну из моих больших групп мышц.
Недавно мне пришлось нести большую коробку с лекарствами в мою комнату в общежитии. Мне пришлось обнять его, чтобы снять давление с запястий и предплечий. Я также поднимаю ноги, чтобы снять нагрузку со спины. А если мне нужно на что-то надавить, но пальцы болят, я использую вместо этого ладони или локти.
Также помогает то, что у меня есть довольно понимающие соседи по комнате и соседям по комнате. Мои симптомы меняются в зависимости от часа, дня или времени года - мне немного больнее, когда холодно. И бывают моменты, когда мне приходится говорить им: «Я не могу пойти с вами. Я не могу пройти через кампус прямо сейчас».
Хорошо оставаться активным
Я всегда был довольно спортивным. Я танцевал 11 лет, когда был моложе. Мои вспышки не были такими сильными с тех пор, как я начал ходить в спортзал и больше заниматься спортом.
Я начал бегать несколько месяцев назад, и мне это очень нравится. Но это не может быть хорошим долгосрочным вариантом для моих суставов. Я все еще экспериментирую со своей программой упражнений. Самое главное, что я выбираю то, что не увеличивает мою боль.
Если что-то болит, я полностью прекращаю это упражнение или уменьшаю вес, который поднимаю. Иногда я использую эти вспомогательные тренажеры. Это отличный инструмент, потому что они снимают нагрузку с моих мелких мышц и суставов.
Одна из моих самых больших проблем в спортзале - это то, как я держу вещи. Раньше я хватался за ручки изо всех сил. Но теперь я действительно стараюсь помнить, что тяну мышцами, а не руками.
Если мои суставы все еще болят после того, как я внесу эти изменения, то я переключусь на другое занятие, которое мне нравится. Это может быть ходьба по беговой дорожке, упражнения на пресс или растяжка.
Иногда мне просто нужен перерыв
Есть некоторые вещи, которые я люблю делать, если у меня физически тяжелый день. Горячий душ действительно помогает, как и прогулка. Я постараюсь есть меньше сладкого.
Но я имею дело не только с болью. Есть и ментальный аспект. Я был так расстроен так долго, потому что чувствовал, что я слишком молод, чтобы иметь дело с артритом. Теперь я знаю, что это не в моей власти, и каждый день стараюсь изо всех сил.
Я перестала корить себя и пытаться прожить день, когда мне плохо. Всегда помогает, когда я даю себе немного милости.
Когда мне нужно немного позаботиться о себе, я могу приготовить что-нибудь, что мне нравится, или лечь в постель и посмотреть несколько эпизодов шоу, которое мне нравится. Хотя я не собираюсь врать - как бы мило это ни звучало, лежать целый день не помогает моим физическим симптомам. Но я думаю, что это нормально - расставлять приоритеты в своих эмоциональных потребностях.
Биопрепараты не были для меня чем-то новым
Сейчас я принимаю биологический препарат, который лечит как псориаз, так и псориатический артрит. Общий рецепт - две ручки для инъекций один раз в месяц, но я слишком много вспыхиваю по этому графику. Я даю себе шанс раз в две недели.
Я не побоялся попробовать биопрепарат. Я выросла, видя, как моя мама делает себе уколы, а она никогда не любила иглы. Она показала мне, что это возможно, даже если такое обращение трудно себе представить.
Нормальная жизнь с хроническим заболеванием
Когда я учился в старшей школе, я рассказал людям о своем псориатическом артрите, как только узнал об этом. Теперь я немного менее искренен в этом. Я совершенно не стесняюсь своего состояния. Но я не чувствую, что мне нужно объявлять об этом всем.
В общем, я стараюсь жить как все. Я поделюсь подробностями о своем здоровье, когда почувствую, что кто-то должен знать об этом, но я не позволяю никому утомлять меня, когда я не могу что-то сделать. И я, конечно, не чувствую себя виноватой из-за того, что у меня хроническое заболевание. Так работает мое тело, и я должен к нему прислушиваться.