Какая диета мне подходит?
Если вы хотите похудеть, вы можете быстро потерять след в дебрях диеты - но не обязательно лишние килограммы. Американские эксперты по питанию теперь подтверждают, какая диета является лучшей в мире
Может ли наука определить лучшую диету?
Похудение - это отдельная наука. Есть множество советов и приемов, но, по крайней мере, столько же препятствий на пути к желаемому весу. Давно предполагалось, что стресс может блокировать потерю веса и сжигание жира.
Разве лучшая диета не работает, когда вы в стрессе?
В частности, постоянное давление на работе или в личной жизни увеличивает риск растолстеть. Ученым из Университета Флориды удалось установить связь между хроническим стрессом и набором веса. Соответственно постоянное напряжение стимулирует выработку специфического белка под названием бетатрофин. Это эндогенное вещество-мессенджер, в свою очередь, ингибирует специфический фермент, участвующий в жировом обмене. Исследователи предполагают, что бетатрофин снижает способность организма расщеплять жир и замедляет процессы сжигания жира. Это также объясняет, почему мы теряем меньше жира, когда находимся в состоянии стресса. Поэтому, если вы хотите похудеть в долгосрочной перспективе, вам прежде всего нужно одно: расслабление. Лучшие советы для идеального отдыха дома можно найти здесь. Иначе даже самая лучшая диета не сработает!
Конечно, вы также можете бегать трусцой, заниматься в тренажерном зале или придерживаться диеты, содержащей железо. Эксперты по питанию «US-News» сравнили самые известные диеты и оценили их по следующим критериям: целесообразность, безопасность, содержание питательных веществ, эффективность похудения лица и защита от диабета и сердечных заболеваний. Они проголосовали за лучшую диету 2016 года!
Лучшие диеты 2016 года
Диета DASH не только сохраняет вашу стройность в течение длительного времени, но и снижает кровяное давление. В чем особенность: DASH не ограничивает себя в течение нескольких дней или недель. Скорее, диету следует изменить в долгосрочной перспективе - на большое количество свежих овощей и фруктов, а также на продукты с низким содержанием жира и соли. Поэтому диета DASH - лучшая диета 2016 года.
Диета MIND была разработана американскими исследователями с целью профилактики болезни Альцгеймера. Основными компонентами диеты являются десять групп продуктов, защищающих мозг: оливковое масло, овощи, орехи, ягоды, бобы, цельнозерновые продукты, зеленые листовые овощи, птица, рыба и вино. Но и еды тоже следует избегать.
Средиземноморская диета убедила жюри своим акцентом на растительную пищу и рыбу. Это особенно полезно для сердца: высокое потребление оливкового масла и орехов снижает риск инсульта или сердечного приступа на 30 процентов.
Терапевтические изменения образа жизни, вот что означает аббревиатура TLC. Эта диета направлена на то, чтобы научиться питаться здоровой и осознанной пищей в течение длительного времени, подобно диете Дэша. Цель состоит в том, чтобы снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП в крови.
Диета для фертильности. Согласно исследованию Гарварда, определенная диета заставляет женщин производить больше яйцеклеток и, таким образом, увеличивает их шансы на зачатие.
Диета клиники Майо: эта диета была специально разработана экспертами американской клиники Мэйо. Жюри особенно положительно оценило их в категориях пищевой ценности, безопасности и защиты от диабета. Диета включает комплексную концепцию, которая выходит за рамки простого плана питания, а также включает управление стрессом, физические упражнения и мотивацию.
Диета для людей, следящих за фигурой: она основана на системе баллов: каждому продукту питания присваивается определенное количество баллов, которое рассчитывается на основе содержания в нем углеводов, белков, жиров и пищевых волокон.
Какие диеты действительно работают? Листайте фотогалерею «Лучшие диеты 2016 года» и смотрите, кто победил!
В этом видео мы также расскажем о 20 вещах, которые знают только женщины, соблюдающие диету!
Согласиться и продолжить чтение Чтобы рассказать эту историю, наши редакторы выбрали видео, которое дополняет статью на данный момент.
Мы используем JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. для воспроизведения видео.. Дополнительную информацию о JW Player можно найти в нашей политике конфиденциальности.
Прежде чем мы покажем видео, нам нужно ваше согласие. Вы можете отозвать свое согласие в любое время, например, в нашем менеджере по защите данных.