Что такое нервный срыв?
Нервный срыв (также называемый психическим срывом) - это термин, описывающий период крайнего умственного или эмоционального стресса. Стресс настолько велик, что человек не может выполнять обычные повседневные действия.
Термин «нервный срыв» не является клиническим. И это не расстройство психического здоровья. В прошлом он использовался для описания многих различных состояний психического здоровья, но сегодня он больше не используется профессионалами. Тем не менее, это не означает, что нервный срыв является здоровой реакцией на стресс. На самом деле все наоборот, и иногда это может указывать на основную проблему, такую как депрессия или тревога.
Нет одной причины нервного срыва. Все, что приводит к чрезмерному стрессу, может спровоцировать его. В общем, чувство стресса и неспособность справиться с ним могут привести к такому подавленному состоянию, что вы не сможете выполнять свои обычные повседневные функции. Вот некоторые вещи, которые могут спровоцировать нервный срыв:
- Внезапная трагедия
- Крупное изменение жизни
- Постоянный стресс на работе (иногда называемый «выгоранием»)
- Тревога
- Депрессия
- Плохой сон
- Злоупотребление
- Финансовые проблемы
Стресс – это нормальная часть жизни. Когда чувства становятся слишком подавляющими, они могут привести к психическому расстройству.
Хотя эти срывы могут быть пугающими и изнурительными, есть вещи, которые вы можете сделать. Распознавание признаков, принятие профилактических мер и лечение могут помочь.
Признаки нервного срыва
Нервный срыв приводит к невозможности нормально функционировать, по крайней мере временно. Однако несколько признаков могут указывать на то, что вы или кто-то из ваших знакомых, возможно, находитесь на пути к чрезмерному стрессу. Вот некоторые из признаков и симптомов, на которые следует обратить внимание:
Чувство симптомов тревоги или депрессии
Тревожные или депрессивные чувства и действия являются распространенной реакцией на стресс. К ним относятся:
- Низкая самооценка
- Страшность
- Раздражительность
- Беспокойство
- Чувство беспомощности
- Легко разозлиться
- Уход от семьи и друзей
- Потеря интереса к любимым занятиям
- Затрудненное дыхание
- Неудержимый плач
- Мысли о причинении себе вреда или самоубийстве
Когда стресс становится невыносимым, он может привести к нервному срыву.
Проблемы с концентрацией внимания
Исследования показали, что стресс влияет как на разум, так и на тело. Длительный стресс может привести к структурным изменениям в мозге, что может повлиять на вашу память и привести к трудностям с концентрацией внимания. В крайних случаях слишком много кортизола может даже привести к потере памяти.
Бессонница
У некоторых людей чрезмерный стресс может вызывать бессонницу, что затрудняет засыпание и сон. Когда вы не можете спать, ваш мозг и тело не могут оправиться от стресса, что, в свою очередь, может привести к усилению стресса и беспокойства. Недостаток сна может также повлиять на ваше физическое здоровье, а также на вашу умственную работоспособность. Другие могут реагировать на стресс пересыпанием, что также может привести к психическим и физическим проблемам.
Крайняя усталость
Слишком много стресса может вызвать сильную усталость. Вы можете чувствовать усталость из-за того, что мало спите, или даже из-за того, что спите слишком много. Со временем хроническое истощение вместе со стрессом может привести к психическому срыву.
Изменения аппетита
Стресс может вызвать изменения в вашем аппетите. Некоторые люди борются со стрессом, переедая, что может привести к нежелательному увеличению веса. У других стресс может привести к потере аппетита.
Проблемы с пищеварением
Стресс и беспокойство могут привести к проблемам с желудком, таким как спазмы, вздутие живота, запоры и диарея. Если у вас синдром раздраженного кишечника, стресс может спровоцировать обострение, вызывающее дискомфорт в пищеварении. Если вы испытываете стресс и начинаете замечать любой из этих симптомов, это может быть признаком того, что вы на пути к нервному срыву.
Галлюцинации
В некоторых случаях сильный стресс может даже вызвать галлюцинации. Вы можете услышать или увидеть то, чего на самом деле нет.
Лечение нервного срыва
Нередко вы чувствуете себя подавленным жизненными требованиями. Если вы начинаете чувствовать, что ваш стресс становится слишком сильным, поговорите со своим врачом. Они могут направить вас к психологу или психиатру. Ваш врач также может назначить лечение физических симптомов.
Правильное лечение нервного срыва зависит главным образом от его причины и индивидуальных особенностей. Некоторые распространенные методы лечения включают:
Изменения образа жизни
Умственная усталость является общим признаком психического расстройства. Для некоторых отдых и снятие стресса могут быть эффективным домашним средством. Изменения могут включать такие вещи, как:
- Уменьшение количества ежедневных обязательств
- Прогулка или добавление физических упражнений к вашему распорядку дня
- Соблюдение здоровой диеты
- Перерыв, когда вам это нужно
- Практика медитации
- Проведение времени на природе
Лекарства
Ваш врач может прописать антидепрессанты или успокаивающие препараты, чтобы облегчить симптомы нервного срыва. Если ваш стресс вызывает бессонницу, вам могут прописать снотворное. Нарушения сна могут усугубить стресс и тревогу, которые только усугубят бессонницу. Снотворные могут помочь разорвать цикл бессонницы и уменьшить стресс.
Психотерапия
Психотерапия, также известная как «разговорная терапия», помогает вам справиться с нервным срывом и снижает риск возникновения другого. Разговор с профессионалом может помочь вам обдумать свои мысли и найти решения, которые уменьшат стресс и тревогу.