Правильная осанка тела в офисе, в машине во время вождения, в школе может избавить нас от болей и «захватов», которые напрягают позвоночник, ценную «опору» тела.
«Узел», который мы часто имеем на нашей шее, мешает нам плавно продолжать нашу деятельность, поскольку даже простейшие движения нашей головы вызывают легкую боль.
Особенно те, кто работают с компьютерами или телефонами (то есть почти со всеми), являются кандидатами на «синдром односторонней работы». Работа с этими устройствами, обычно расположенными справа или слева от офиса, вызывает боли в области шеи и плеча.
Странная вещь в этой ситуации заключается в том, что реальное решение будет дано работодателем, а не врачом или физиотерапевтом. Врач может предложить лечение с противовоспалительным, миорелаксантным или обезболивающим и медицинским советом, а физиотерапевт может помочь облегчить боль, восстановить подвижность, стабилизировать терапию, коррекцию осанки и специальные поддерживающие упражнения. Также с такими инструментами, как лазер, ультразвук, диатермия и т. Д. может облегчить боль.
«Как оказалось, « типичный »пациент является жертвой состояния, а не состояния, которое заставляет его работать долгие часы в неудобном положении, цепляясь - часто бессознательно - за свое тело в определенном направлении», - объясняет физиотерапевт, доктор Мануал Кости Медицина и научный сотрудник Университета Крита Георгос Гудеванос.
«Решение проблемы, если врач исключает ненормальную проблему в области шеи или живота, состоит в том, чтобы вмешаться с художником, который порекомендует некоторые исправления как на вашем рабочем месте, так и на вашем рабочем месте.
В Северной Европе, Америке и Австралии большое значение придается односторонней работе, то есть когда нужно поворачивать голову или тело с одной стороны. В крупных компаниях, в школах, а также в государственных и частных службах работают работающий врач, физиотерапевт и работодатель, которые изучают рабочее место и методы работы сотрудников ».
Обычная практика состоит в том, чтобы менять положение компьютеров и телекоммуникационных средств поочередно каждый месяц или неделю, менять справа налево и т. Д. Или находить фиксированное положение, которое считается низким или минимальным для его появления. «односторонний трудовой синдром».
Специалисты предлагают места сброса точек, которые вызывают боль или скованность, что, конечно, если вы поверните голову или тело на долгое время вправо, например, это будет усугублять для этой стороны. «Способ обременения является двояким, то есть правая сторона гиперактивна, представляет« избыточный синдром », а левая становится лицемерной, демонстрируя жесткость и уменьшая диапазон движения», - поясняет г-н Гудеванос.
Этот «захват лопатки» происходит из-за манипулирования клавиатурой и на высоте (обычно выше, чем она должна быть) или телефонной трубки, которая, удерживая ее на одной стороне, заставляет ее поднимать и поворачивать вбок, что приводит к стать жестким и уязвимым.
Опыт космических специалистов важен и очень эффективен, особенно в отношении соблюдения определенных трудовых норм, которые являются ключом к решению проблемы. Цель состоит в том, чтобы не поднимать плечи и концентрировать рабочие объекты (тексты, элементы управления, документы, экран п / к и т. Д.) На расстоянии не более 35 см.
Кроме того, необходимы короткие перерывы и сознательное расслабление мышц плеча, а также предотвращение стресса, который увеличивает как напряжение мышц шеи и плеч, так и боль, которая может быть вызвана этим положением.
Когда мы в стрессе, наша мышечная система сжата и более уязвима для захвата.
«Важно использовать эргономичные кресла и шкафы и сидеть как можно дальше в кресле, чтобы ваш позвоночник правильно опирался на сиденье. Это было бы идеально, чтобы иметь дело с типом, возрастом, ростом, вес, пол и т. д. Рабочее место, ответственное за это, является специальным рабочим, чей предмет определяется этимологией названия, то есть работа и закон, проще говоря, законы труда, который с такими деталями, как местоположение, освещение, Высота и расстояние, а также особенности личности и пространства играют важную роль «говорит г-н Goudevenos.