Конечно, в любой диете есть овощи, которые гарантируют успешное похудение. Однако есть некоторые овощи, которые помогают похудеть.
Конечно, овощи не отсутствуют ни в одной диете, которая гарантирует успешную потерю веса или поддержание идеального веса. Тем не менее, есть некоторые овощи, которые помогают похудеть и заставляют вас худеть быстрее из-за высокого содержания воды и низкого содержания жира. В этой статье мы перечисляем полезные свойства этих лучших овощей, которые гарантируют вам стройную фигуру и незаменимы для оптимального здоровья.
Овощи, помогающие похудеть
Латук
Зеленые листовые овощи и особенно салат содержат большое количество витаминов, минералов и особенно магния и богаты пищевыми волокнами, так что они быстро дают нам чувство сытости.
Вы можете сочетать салат с другими блюдами каждый день. Он также оказывает успокаивающее действие на чувство беспокойства, которое может возникнуть во время диеты. Ешьте салат сырым в салате, а также используйте его в приготовленном виде в супах или пюре.
Лук
Фантастический овощ, который не должен отсутствовать в меню для похудения. Лук можно использовать практически в любом блюде, он помогает выводить лишнюю жидкость, активно работает против запоров и играет важную роль в балансировке уровня сахара в крови.
Если вы хорошо перевариваете лук, добавляйте его сырым в салаты или используйте в качестве гарнира к различным овощным блюдам. Но не стесняйтесь экспериментировать и попробуйте лук на гриле, в соусах или, почему бы и нет, даже в вкусном луковом супе. Если вы легко удерживаете влагу или планируете детоксикацию почек, включите в меню лук.
Огурец
Самые вкусные овощи в жаркие летние дни. Огурцы содержат много воды и практически не содержат калорий. Поэтому вы можете есть их столько, сколько хотите, чтобы похудеть, пока они не дадут вам ощущение насыщения.
Ешьте огурец сырым или в качестве гарнира к вкусному блюду из сырых овощей. Когда огурец спелый и нежный, он также содержит идеальные питательные вещества для поддержания красивой и сияющей кожи.
A типичный греческий рецепт, который вы можете подать в качестве закуски, - соус из огуречного йогурта. Нарежьте огурец длинными тонкими полосками и подавайте с дип-соусом на основе натурального йогурта, морской соли, чеснока и ароматной зелени по желанию. Чудесно свежий и легкий теплым знойным летним вечером.
Или почему бы не простой зеленый гаспачо? Смешайте в блендере огурец, чеснок, петрушку, свежий базилик, лимон, морскую соль и оливковое масло и наслаждайтесь этим свежим и мочегонным супер-супом.
Брокколи
Брокколи содержит высокое содержание клетчатки и воды и низкое содержание калорий,делает ее неотъемлемой частью любой здоровой диеты и делает ее идеальной овощ для похудения.
Регулярно включайте в меню брокколи, которая предотвращает накопление жира, а также создает дополнительную защиту от различных видов рака.
Однако не варите брокколи слишком мягкой,, так как тогда она быстро теряет свои полезные для здоровья свойства. Так что всегда ешьте брокколи зеленой и хрустящей!
Чеснок
Чеснок - целебное лакомство, без которого уже нельзя обойтись на нашей кухне. Этот ультраполезный овощ помогает улучшить общее состояние здоровья, устраняя жир и очищая кровь.
Получите максимальный эффект от употребления чеснока в сыром виде. А почему бы не попробовать детоксифицирующее чесночное средство?
Вам трудно есть чеснок в сыром виде? Затем попробуйте добавить кусочек в тост из непросеянной муки или купите чеснок в капсулах в аптеке или магазине здоровой пищи.
Подготовка
Хотите похудеть? Затем отложите все жареные блюда на некоторое время и выберите гриль, приготовление на пару или слегка обжаривание в небольшом количестве оливкового масла.
Избегайте чрезмерного употребления соли и замените поваренную соль морской солью.
Также помните, что сочетание с некоторыми травами усилит эффект похудения. Добавляйте кайенский перец и имбирь в овощные блюда. Они не только придают пикантный и оригинальный вкус, но и помогают ускорить обмен веществ, благодаря чему мы используем больше энергии и эффективнее худеем.
Если есть овощи, которые трудно перевариваются и вызывают метеоризм, во время приготовления используйте семена аниса или тмина.
Подготовьте овощи с небольшим количеством лимонного сока или яблочного уксуса,которые также стимулируют пищеварение и сжигание жира.