Упражнения, как известно, полезны как для физического, так и для психического здоровья
Исследователи теперь утверждают, что это также может принести пользу вашей сексуальной жизни, если вы выберете метод пилатеса.
Исследование женщин, страдающих низким либидо, трудностями при оргазме и болью во время секса, показало, что упражнения пилатеса помогли справиться с их проблемами
Эти упражнения показали увеличение желания, возбуждения и оргазмов, если выполнять их два раза в неделю.
Турецкие исследователи подчеркивают, что метод пилатеса может стать новым методом лечения тех, кто страдает от сексуальных проблем, которыми, как считается, страдают до восьми из 10 женщин.
Урологи из Университета Сакарья в Турции набрали 36 женщин в возрасте от 20 до 50 лет, которые были сексуально активны не менее трех месяцев и имели регулярные менструации.
Все добровольцы страдали женской сексуальной дисфункцией (ЖСД) - состоянием, которое включает такие симптомы, как отсутствие полового влечения, трудности с возбуждением или оргазмом и боль во время секса.
Исследования показали, что от 10 до 80% женщин во всем мире страдают от той или иной формы сексуальной дисфункции в зависимости от того, как определяется это состояние.
Предыдущие исследования показали, что более низкие уровни физической активности связаны с более высоким риском сексуальной дисфункции.
Исследователи под руководством доктора Фикрета Халиса сообщают, что для лечения сексуальной дисфункции доступно несколько препаратов, и необходимы исследования для определения других способов облегчения симптомов, таких как физические упражнения.
Каждый доброволец участвовал в одночасовом занятии пилатесом два раза в неделю в течение трех месяцев и воздерживался от любых других упражнений.
Метод пилатеса включает в себя повторяющиеся упражнения, выполняемые на коврике для йоги или тренажере, похожем на кровать, для повышения мышечной силы, баланса и гибкости.
Исследователи заявили, что он «направлен на улучшение функций организма путем укрепления нижней части тела».
Также фокусируется на концентрации, контроле, точности, дыхании и потоке.
До и после трехмесячной программы упражнений участники заполнили анкету о своей сексуальной жизни, а вторую - чтобы оценить, страдали ли они депрессией.
Исследование показало, что их сексуальная жизнь резко улучшилась.
Самооценка в среднем увеличилась с 12 до 29 (с лучшим результатом 95). Оценка ниже 26 считается признаком женской сексуальной дисфункции.
Уровень их желания увеличился на 136%, количество оргазмов, которые они испытали, на 140%, а боль во время секса уменьшилась на 116%
Улучшение их настроения также было очень важно
Их показатель депрессии снизился с 25 до 14 (из 63), что ниже порога в 17, выше которого баллы считаются индикатором депрессии.
«Несмотря на популярность и предполагаемую пользу для здоровья метода пилатеса, не проводилось исследований для измерения его терапевтического воздействия на сексуальную дисфункцию у взрослых женщин.
«Наши результаты показывают, что упражнения пилатеса могут улучшить сексуальную функцию женщин с сексуальной дисфункцией и могут представлять собой новый вариант лечения».
Ученые не исследовали механизмы, лежащие в основе выводов исследования.
Они пояснили, однако, что изменения в сексуальной реакции женщин «тесно связаны с ежедневными колебаниями счастья, волнения, спокойствия и страха».
Предыдущие исследования показали, что упражнения пилатеса улучшают настроение, здоровье и удовлетворенность жизнью, что может объяснить взаимосвязь.
Выводы были опубликованы в обзоре Spanish Journal of Andrology.