Вы целенаправленно идете на кухню, а затем стоите в дверях, задаваясь вопросом, зачем вы туда пришли. Добавить в список покупок? Ищи свои ключи? Получить стакан воды? Кто знает? Ваш разум совершенно пуст.
«Хотя мы в шутку называем это «взрослыми моментами», они случаются со всеми - от самых маленьких до очень старых», - говорит Адам Газзали, доктор медицинских наук, основатель и директор Центра визуализации нейронауки в Калифорнийский университет в Сан-Франциско.
Газзали провел годы, исследуя проблемы с памятью, используя технологию визуализации мозга.«Ваш мозг работает как ряд сетей, в которых разные области постоянно взаимодействуют друг с другом», - говорит он. «Когда вы пытаетесь что-то вспомнить, ваш мозг создает новую сеть. Сбой памяти возникает, когда в этой сети есть разрыв».
Что вызывает разрыв? Помехи, которые ухудшают вашу способность сосредоточиться. Помехи могут быть чем угодно: от звонка вашего мобильного телефона до фоновой болтовни в ресторане и блуждания ваших мыслей. «Мы обнаружили, что когда человек подвергается воздействию помех, его способность вспоминать информацию даже в течение очень коротких периодов времени значительно снижается», - говорит Газзали.
Предотвращение потери памяти
Некоторые люди могут поддерживать свои сети перед лицом помех - вы знаете, те друзья, которые никогда не забывают лица или всегда помнят дни рождения каждого. Почему это? «Некоторые люди лучше поддерживают или реактивируют свои сети, чем другие, и сейчас это основное направление нашего исследования - понимание того, что вызывает индивидуальную изменчивость памяти», - говорит Газзали.
Что ты умеешь делать? Постарайтесь ограничить помехи. «Вы не можете всегда отключаться от мира, но вы можете научиться концентрировать свое внимание на поставленной задаче», - говорит Газзали. Поэтому, если вы идете на кухню, чтобы записать что-то в свой список покупок, не отвечайте на звонки по мобильному телефону и не отвлекайтесь на утреннюю встречу. «Мысленно репетируйте, что вы делаете, и держите это в уме, пока не закончите задание», - говорит он.
Вы также можете тренировать свой мозг запоминать информацию, практикуясь. «Наш мозг обладает пластичностью или способностью улучшаться в чем-то, когда ему бросают вызов», - говорит Газзали. «Я часто проверяю свою память, чтобы она продолжала улучшаться». Попробуйте следующее: в следующий раз, когда вы пойдете в продуктовый магазин, не составляйте список и посмотрите, сколько продуктов вы сможете запомнить. «Четыре или пять - моя любимая точка», - говорит он. «Девятка настаивает».
Воспоминание имен
«На прошлой неделе друг познакомил меня с потенциальным клиентом для моего бизнеса, - говорит Лори Роуленд, 32 года, шеф-повар и поставщик провизии из Смирны, штат Джорджия. - Через десять минут нашего разговора я не мог ее вспомнить. имя. Зачем мне забывать что-то такое важное?"
Короткий ответ, говорит Газзали, заключается в том, что «вы на самом деле не обращали внимания. Может быть, вы были сосредоточены на том, как интересно будет иметь нового клиента, или пытались произвести хорошее впечатление, но ваш мозг не концентрировалась на поставленной задаче - в данном случае на запоминании ее имени. В следующий раз, когда вы встретите кого-то нового, действительно обратите внимание - а затем повторите имя, чтобы закрепить информацию в своем мозгу».