Подчеркнутые охотники за свиданиями

На многих должностях календарь переполнен, а иногда встречи проводятся вне офиса. Это позволяет повысить уровень стресса и сократить время для энергичных перерывов. Легко мимоходом купить что-нибудь съедобное и съесть на бегу. Многие «охотники за дедлайном» имеют мало времени, чтобы поесть в течение дня, в результате чего голод кажется ненасытным вечером. В конце концов, люди часто едят слишком быстро, слишком много и слишком калорийно - витамины и минералы обычно уходят на второй план при спешке на прием…

навигация

продолжить чтение
больше по теме
Советы, загрузки и инструменты

«Охотникам за дедлайном» следует прислушаться к следующим советам

Если у вас мало времени для перерывов и еды в течение дня, вы должны хотя бы позавтракать утром.
Сбалансированный завтрак должен содержать фрукты или овощи, цельнозерновые и молочные продукты. Если вам нужно выйти из дома рано утром и вы в это время ничего не можете съесть, завтрак можно приготовить на два-три часа позже или разделить на небольшие части: небольшой завтрак, например, с кусочком фруктов или стаканом фруктового сока, молока или йогурта и Обильный завтрак, например, с начинкой из непросеянной муки, снижает проблемы с производительностью и обеспечивает наиболее важные питательные вещества, а также витамины и минералы.
В хорошо спланированный и структурированный рабочий день легче найти время для обеденного перерыва. Поэтому при организации не забывайте о потребностях своего тела.
Если у вас нет времени на посещение столовой или ресторана: полезный и, как правило, более дешевый обед можно быстро приготовить в супермаркете. Например, хлеб из непросеянной муки с сыром и овощами, кусочек фрукта на десерт.
Если вы уже думаете об обеде на следующий день накануне вечером, вы хорошо организованы: если вы готовите его на собственной кухне, вы можете наслаждаться следующим днем без стресса.
Несколько небольших приемов пищи в течение дня помогут избежать усталости и снижения работоспособности.

Дополнительную информацию и советы по здоровому питанию можно найти в базе данных рецептов.

Совет Если вы путешествуете с приема на прием, у вас могут быть небольшие закуски, такие как яблоки, печенье из непросеянной муки или хрустящие хлебцы (например, в кармане или в машине).