Простые изменения в образе жизни для женщин на четвертом и пятом десятилетии жизни могут предотвратить три из четырех сердечных приступов, по данным американских ученых
Научная группа Школы общественного здравоохранения Университета Индианы предлагает:
-поддержание здорового веса
-150 минут физических упражнений каждую неделю
-Здоровая диета
-не более одного стакана алкоголя в день
-нет я ухожу от семичасового просмотра телевизора в неделю
-прекратите курить
Ученые придумали эти простые правила после изучения выборки почти 70 000 медсестер в течение 20 лет, собирая данные об их рационе и других повседневных привычках.
Во время исследования у 456 женщин был сердечный приступ, а у 31 691 был диагностирован один или несколько факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая диабет II типа, гипертонию или высокий уровень холестерина.
Участникам было в среднем 37 лет, при этом средний возраст постановки диагноза болезни сердца составлял 50,3 года, а средний возраст, в котором был выявлен хотя бы один фактор болезни сердца, составлял 46,8 года жизни.
Исследователи обнаружили, что женщины, соблюдающие все шесть вышеупомянутых правил, имели на 92% более низкий риск сердечного приступа и на 66% более низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
По мнению экспертов, более низкий риск приводит к предотвращению как минимум трех четвертей сердечных приступов и почти половины факторов риска у молодых женщин, если соблюдаются шесть правил здорового образа жизни.
Стоит отметить, что для женщин, у которых был диагностирован фактор риска, соблюдение по крайней мере четырех привычек здорового образа жизни привело к значительно более низкому риску развития сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто не следовал любое из шести правил.
Однако адекватная физическая активность, правильное питание, низкий индекс массы тела и отказ от курения способствовали снижению риска сердечных заболеваний.