Немногие люди любят петь. Оказывается, помимо того, что это весело, пение приносит много пользы для психического здоровья. Если вам интересно и вы хотите узнать больше об этом, давайте посмотрим на следующий обзор
Сами того не осознавая, пение - сложная деятельность. Это связано с тем, что пение затрагивает различные области мозга, особенно ту часть мозга, которая играет роль в языковых, вокальных и эмоциональных функциях. Мало того, пение также включает в себя дыхательные техники под сердечный ритм.
Когда вам грустно, вы можете захотеть спеть грустную песню с текстом, который говорит с вашим сердцем. Точно так же, когда вы счастливы, вам кажется, что пение песни веселым тоном соответствует веселой атмосфере. На самом деле пение связано с психологическими состояниями и психическим здоровьем.
Польза пения для психического здоровья
Вот некоторые преимущества пения для психического здоровья:
1. Борьба со стрессом
Одним из преимуществ пения для психического здоровья является то, что оно может уменьшить стресс. Это доказано рядом исследований, которые показывают, что уровни гормона кортизола или гормона стресса в организме человека могут снижаться после пения.
Кроме того, после пения человек обычно чувствует себя более расслабленным, счастливым, комфортным, с облегчением и в улучшенном настроении. Это условие касается и тех, кто не очень любит петь в повседневной жизни.
2. Избавьтесь от негативного настроения
Совместное пение, например, в хоре или пение с друзьями, как известно, уменьшает и преодолевает негативное настроение, такое как тревога и печаль.
Несколько исследований также показали, что люди, которые присоединяются к вокальной группе или хору, испытывают улучшение психического здоровья и могут предотвратить психические расстройства, такие как депрессия и тревожные расстройства.
3. Уменьшение симптомов бэби-блюза
Пение может помочь матерям, которые только что родили, выразить свои чувства и эмоции и выразить себя. Совместное пение в группе или сообществе может даже уменьшить симптомы детской хандры.
4. Предотвратить деменцию
В пении задействованы различные функции мозга и других органов, таких как уши и голосовые связки. Оказалось, что это оказывает положительное влияние на людей, проходящих лечение от деменции.
Пение и игра на музыкальных инструментах могут фактически стимулировать нейронную сеть мозга к более активной работе. Когда вы поете, ваш мозг копается в памяти, чтобы процитировать тексты песен, которые вы слышали.
Для людей с деменцией осознание того, что они могут помнить, может дать надежду и позитивные чувства.
5. Станьте местом для общения
Пение в группе или участие в хоре может быть отличным способом наладить социальные отношения. В одном исследовании было обнаружено, что дети и взрослые, которые присоединялись к певческим группам, проявляли более высокую социальную близость и заботу.
6. Повысить уверенность
Пение - одно из лучших занятий для самовыражения и выражения своих эмоций. Это также полезно для повышения уверенности в себе.
Исследователи пришли к выводу, что люди, которые присоединяются к музыкальным группам, вокальным группам или хорам, демонстрируют лучшее психическое здоровье. Вероятно, это связано с тем, что сочетание пения и общения делает их счастливее.
Вам не обязательно обладать золотым или мелодичным голосом, чтобы получать пользу от пения для психического здоровья. Этим позитивным занятием может заняться каждый, кто хочет снять стресс и улучшить свое психическое здоровье.
Давай, с этого момента попробуй привыкнуть к пению. Если вы стесняетесь петь перед людьми, попробуйте петь сами в ванной или дома.
Однако, если различные преимущества пения для психического здоровья не работают с вашим состоянием, не стесняйтесь проконсультироваться с психологом или психиатром, чтобы вам назначили правильное лечение.