В викторианскую эпоху купание в холодной воде было абсолютной … тенденцией, поскольку люди тогда думали, что могут вылечить все, от синяков до истерии.
В настоящее время мы не подчиняемся такому мученичеству, но выбираем теплую ванну, чтобы расслабиться и омолодиться, особенно в холодные зимние месяцы.
Конечно, старики, кажется, что-то знают, так как холодная вода действительно полезна для здоровья. Есть несколько научных исследований, которые указывают на полезные эффекты воздействия низкой температуры, будь то вода или окружающая среда в целом, такие как стимуляция иммунитета и (как это ни парадоксально) улучшение настроения.
Но, по мнению экспертов, самые большие выгоды дает замена холодной и горячей воды.
Эта техника называется терапией контрастной водой, более известной как «шотландский душ», и включает в себя ванну или душ в течение 20 минут. Вначале тело следует подвергать воздействию теплой воды в течение 3-4 минут, а сразу после этого - в холодной воде в течение 1 минуты. Этот процесс повторяется попеременно 4-5 раз.
С одной стороны, горячая вода помогает расширять кровеносные сосуды в коже и мышцах, улучшая кровообращение. Внезапное изменение температуры воды на холод приводит к прямо противоположному эффекту, то есть к сокращению сосудов. Изменение температуры в течение 20 минут создает насосоподобный механизм.
Показательно, что одним из преимуществ, которые возникают, является уменьшение мышечной боли после тренировки. Кроме того, согласно исследованию, опубликованному в PLOS ONE, холодная / горячая терапия стимулирует иммунную систему, способствуя освобождению лейкоцитов, которые нейтрализуют патогенные микроорганизмы. Наконец, изменения температуры воды могут стимулировать приток крови к эпидермису, поддерживая его эластичность и упругость.
Если вы еще не уверены, что можете попробовать холодную ванну, вы будете рады узнать, что горячая ванна имеет свои преимущества, так как помогает сжигать лишние калории без лишних хлопот!
Смотрите также это:
Это самые распространенные ошибки каждый раз, когда вы принимаете душ
В какое время дня принимать душ, чтобы лучше спать