Бег может быть наиболее эффективным способом продления вашей жизни, поскольку те, кто бегает, могут прожить еще три года. Это верно, даже если они бегают медленно и время от времени, если они курят, пьют или имеют лишний вес, согласно новому американскому научному исследованию!
Один час бега может добавить семь часов в чью-то жизнь, и даже пять минут ежедневного бега связаны с увеличением продолжительности жизни. Исследователи во главе с профессором Дакшул Ли из Университета штата Айова, который опубликовал соответствующую публикацию в кардиологическом журнале «Прогресс в сердечно-сосудистых заболеваниях», оценили все опубликованные исследования по этой проблеме.
Было установлено, что бег, независимо от темпа и пройденного расстояния, снижает риск преждевременной смерти человека на 25-40%. Если вы работаете два часа в неделю, вы можете ожидать увеличения продолжительности жизни примерно до трех лет. По статистике, один час бега увеличивает ожидаемую продолжительность жизни на семь часов, но в целом это преимущество имеет «потолок». Даже если вы будете больше бегать на неделе, преимущества долголетия едва ли превышают три года.
Пик улучшений в ожидаемой продолжительности жизни - около четырех часов в неделю. В дополнение к бегу, он может поблагодарить кого-то, но он, кажется, не продлевает продолжительность своей жизни.
Согласно исследованию, ходьба, езда на велосипеде и другие виды деятельности также приносят пользу, но меньше, чем бег, поскольку они снижают риск преждевременной смерти примерно на 12%. Бег, по мнению исследователей, идеален для борьбы с различными сердечно-сосудистыми факторами риска, такими как гипертония и избыточный жир, особенно вокруг талии, при одновременном повышении аэробных возможностей человека, что является ключевым показателем долгосрочного здоровья.
Чем больше сочетается бег в целом со здоровым образом жизни (не курение и чрезмерное употребление алкоголя, здоровое питание и т. Д.), Тем больше это приносит пользу в долгосрочной перспективе.
(Источник: The New York Times, RES-EWC)
Смотрите также это:
Сжигание жира и бег: сколько километров должно показать … контер?
Что есть до и после бега для максимальной энергии и выносливости
Ходьба против Бег: что лучше для профилактики диабета