Холестерин или холестерин - это жирное вещество, необходимое организму для выработки витамина D, гормонов и желчных кислот.
Большая часть холестерина вырабатывается самим организмом в печени. Кроме того, мы также принимаем ряд продуктов животного происхождения, таких как мясо, яйца, молочные продукты.
Когда уровень холестерина возрастает и становится выше, чем нужно организму, вам следует остерегаться, потому что высокий уровень холестерина часто приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и сердечным заболеваниям.
Чтобы избежать такой возможности, есть некоторые основные правила, которые вы должны применять в своем ежедневном рационе, такие как употребление постного мяса, свежих фруктов и овощей, продуктов, богатых омега-3 жирами и антиоксидантами, и включение физических упражнений в вашу жизнь.
Следующие продукты улучшат уровень холестерина в организме.
Лук и чеснок
Лук сбрасывает высокое давление и содержит элементы, которые снижают вероятность развития рака желудка и толстой кишки. Потребляйте их сырыми и приготовленными.
Чеснок является одним из самых важных продуктов, снижающих уровень холестерина, и лучший способ получить максимальную пользу от ваших целебных свойств - это есть их сырыми.
Черника - ягоды
Черника и ягоды обычно содержат больше антиоксидантов, чем любая другая пища. Вот почему ягоды являются лучшим выбором против старения клеток и анти-холестерина.
Авокадо - грейпфрут
Два экзотических фрукта содержат антиоксидант глутатион, ингредиент, который нейтрализует действие свободных радикалов. Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые плохо выделяют и в то же время повышают уровень хорошего холестерина.
Виноград - вино
Черный и красный виноград содержат вещества, антиоксиданты и клетчатку, которые предотвращают засорение артериями вредного холестерина. То же самое относится и к вину, которая повышает уровень хорошего холестерина и снижает риск возникновения проблем с сердцем.
Соя и производные
В соевых бобах содержится много витамина В, железа и кальция, а также содержатся антиоксиданты, которые не только снижают уровень вредного холестерина (ЛПНП), но и повышают уровень полезного (ЛПВП). Кроме того, производные сои имеют высокое содержание белка и являются одним из наиболее важных продуктов, которые эффективно способствуют хорошему уровню холестерина.
помидоры
Помидор является одним из лучших источников ликопина и одним из самых мощных борцов с накоплением холестерина в стенках артерий. В ликопине вы также найдете другие красные фрукты, такие как арбуз и грейпфрут.
яблоки
У яблок есть много полезных возможностей, и одна из них - капля плохого холестерина. Они содержат пектин, флавоноиды и антиоксиданты, которые значительно способствуют этой функции.
корица
Корица помогает резко снизить уровень триглицеридов и плохого холестерина, а также контролировать уровень сахара в крови. Чтобы получить результаты, ешьте одну чайную ложку корицы каждый день.
Читайте также:
Продукты, которые защищают сердце
Семя, которое … сжигает астму, артрит и холестерин