Забота о глазах - это гораздо больше, чем просто выбор правильных очков или корректирующих линз. Здоровье наших глаз зависит исключительно от нас и наших ежедневных привычек. Узнайте о девяти хороших правилах, которые позволят вам заботиться о своих глазах, как настоящий профи!
Каждый год миллионы людей во всем мире испытывают проблемы со зрением. Некоторые проблемы с глазами можно исправить с помощью контактных линз или очков, в то время как другие вызывают значительную и необратимую потерю зрения. Хотя забота о наших глазах может показаться незначительной, если у нас нет проблем со зрением, принятие нескольких простых привычек не только поможет нам сохранить правильное зрение, но и снизит вероятность возникновения проблем со зрением в будущем.
Позаботьтесь о своем зрении при работе за компьютером
К сожалению, многие из нас проводят бесконечные часы перед мониторами компьютеров, телевизорами или мобильными телефонами, особенно если этого требует наша работа, учеба или учеба. Постоянное нахождение перед экранами, будь то ноутбук, смартфон, планшет или телевизор и т. д., приводит к ненужной нагрузке на глаза.
Долгое сидение у экрана может вызвать множество неприятных недомоганий - сухость глаз, ощущение песка под веками, проблемы со зрением вдаль и даже усталость и головные боли. Это симптомы так называемого синдром компьютерного зрения (CVS). Исследования показывают, что к 2050 году до половины людей в мире могут быть близорукими, если сохранится нынешняя тенденция проводить так много времени, глядя на экраны электронных устройств. [1]
Чтобы избежать проблем со зрением, важно следовать популярному правилу 20/20/20: каждые 20 минут работы смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. Кроме того, чтобы сохранить хорошую осанку и избежать напряжения глаз, расположите экран компьютера примерно на расстоянии вытянутой руки и на такой высоте, чтобы вы могли смотреть вниз.
Также стоит помнить о подстройке яркости экрана к окружающей среде и изменении положения монитора - гораздо лучше смотреть на экран компьютера, если он находится ниже уровня наших глаз - в идеале она должна быть примерно на 10-12 см ниже центра экрана.
Помните глазные капли
Глазные капли без консервантов можно использовать так часто, как это необходимо. Стоит иметь их всегда под рукой, когда вы чувствуете, что ваши глаза нуждаются в увлажнении, например, после рабочего дня перед экраном компьютера, во время полета на самолете или бессонной ночи. Хорошим выбором станут капли Hyal-Drop Multi, которые принесут мгновенное облегчение раздраженным, сухим и уставшим глазам. Увлажняющие компоненты капель также успокаивают чрезмерное слезоотделение и ощущение присутствия инородного тела в глазу. Продукт также отличается отсутствием консервантов (ПФМД) и стерильным аппликатором с тремя антибактериальными барьерами, обеспечивающими безопасное введение капель. Важно отметить, что Hyal-Drop Multi могут использовать люди, которые носят контактные линзы.
Регулярно проверяйте зрение
Один из лучших способов сохранить здоровье глаз - это регулярно посещать офтальмолога. Проверка зрения не только определяет, нужны ли вам очки, но и позволяет выявить заболевания глаз, которые при обнаружении можно эффективно лечить достаточно рано. Переутомление, сухость глаз и другие подобные состояния могут привести к серьезным последствиям, если их не устранить. Считается, что до 80% нарушения зрения можно предотвратить или успешно лечить. [2] Вопрос в том, как часто нужно проверять зрение?
Проверка зрения у здорового взрослого человека (в возрасте от 18 до 18 лет)и 60 лет) следует проводить не реже одного раза в два года. Если вы носите очки или контактные линзы, необходим ежегодный осмотр. Ежегодные визиты также необходимы для людей старше 61 года и страдающих диабетом.
Независимо от вашего возраста, важно срочно обратиться к окулисту, если вы заметили какой-либо из следующих симптомов:
Возьмите свою аллергию под контроль
Ежегодное жжение, слезотечение и зуд в глазах звучит знакомо? Это симптомы аллергического конъюнктивита, стойкого недуга большинства сезонных аллергиков. Круглогодичный аллергический конъюнктивит чаще всего вызывается пылевыми клещами, перхотью животных или другими несезонными аллергенами. Эти аллергены, особенно в домашней обстановке, имеют тенденцию вызывать симптомы круглый год.
Постарайтесь максимально контролировать симптомы аллергии - помимо избегания аллергенов регулярно принимайте пероральные антигистаминные препараты, назначенные врачом, и т.н.«искусственные слезы» или специальные глазные капли для аллергиков. Ни в коем случае нельзя недооценивать аллергический конъюнктивит - как и в случае других аллергических заболеваний, он может перерасти в хроническое заболевание, в ходе которого повреждаются и ремоделируются ткани поверхности глаза и, как следствие, даже необратимые нарушения зрения. [3]
Правильный уход и использование контактных линз
Люди, которые носят контактные линзы, должны уделять особое внимание своим глазам. Хотя контактные линзы позволяют с комфортом корректировать различные нарушения зрения, они также представляют потенциальный риск развития серьезных глазных инфекций и язв роговицы, если их не использовать должным образом. Чтобы избежать заражения и сохранить линзы в идеальном состоянии, помните следующее:
Никогда не игнорируйте симптомы глазной инфекции, которые могут быть связаны с ношением контактных линз. Эти симптомы включают дискомфорт, чрезмерное слезотечение, светочувствительность, зуд, жжение, нечеткость зрения, отек и боль. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно снимите контактные линзы и не надевайте их снова. Инфекции и раздражение, вызванные контактными линзами, могут быть серьезными, и вам следует как можно скорее обратиться к окулисту.
Используйте солнцезащитные очки не только в солнечные дни
Солнцезащитные очки - это аксессуар без излишеств. Собираетесь ли вы на пляж, катаетесь на велосипеде, занимаетесь скалолазанием или болеете за любимую футбольную команду, носите подходящие солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от вредных ультрафиолетовых лучей.
Заболевания глаз, которые могут быть вызваны чрезмерным пребыванием на солнце, включают дегенерацию желтого пятна (AMD), синдром сухого глаза, катаракту и меланому глазного яблока. При выборе очков никогда не ставьте стиль выше безопасности - покупайте очки из проверенных источников, которые блокируют от 99 до 100 процентов. Лучи UVA и UVB.
Всегда носите защитные очки - профилактика лучше, чем лечение
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), только в США 2000 рабочих ежедневно получают травмы глаз, которые требуют срочного лечения и хирургического вмешательства. [4] Защитные очки следует носить всегда, когда вы занимаетесь спортом или выполняете работу, связанную с высоким риском повреждения глаз. Также рекомендуется надевать защитные очки при работе в домашнем саду или при чистке сильнодействующими моющими средствами. Вспомним знаменитые слова Гиппократа - профилактика лучше лечения.
Диета для здоровых глаз
Пища, которую мы едим, влияет на весь наш организм, и наши глаза не исключение. Дефицит витаминов и других важных питательных веществ может отрицательно сказаться на зрении, увеличивая риск развития заболеваний глаз, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна.
Хотя связанные со старением проблемы со зрением, такие как катаракта и глаукома, не могут быть полностью устранены, получение необходимого количества питательных веществ, таких как цинк, омега-3 жирные кислоты, витамин С и Е, помогает снизить риск возрастные проблемы со зрением. В частности, стоит тянуться к темным листовым овощам - листовой капусте, капусте и шпинату - они содержат лютеин и зеаксантин, которые помогают предотвратить развитие катаракты. Кроме того, не забывайте пить достаточно жидкости - когда вы достаточно гидратированы, вы предотвращаете сухость и раздражение глаз.
Бросьте курить - ваши глаза скажут вам спасибо
Хорошо известно, что курение сопряжено со многими серьезными рисками для здоровья, но многие люди не осознают, что эта вредная привычка также влияет на наши глаза. Курение является основной причиной таких проблем со зрением, как дегенерация желтого пятна и катаракта. Курение также вызывает сужение кровеносных сосудов сетчатки, что может привести к повышению артериального давления и риску необратимой потери зрения.