Танец играет такую традиционную роль в латиноамериканской культуре, что покойные знаменитости, такие как Селия Крус, доказали, что танец - это нестареющее искусство. Тем не менее, существует мало возможностей для пожилых людей танцевать, так как ночные танцы в ночном клубе идут слишком быстро и длятся слишком поздно. Теперь исследование, представленное на научных сессиях Американской кардиологической ассоциации по эпидемиологии / образу жизни 2016 года, предполагает, что танцевальные программы, предназначенные для пожилых людей, могут помочь улучшить физическое и психическое здоровье за счет повышения их скорости ходьбы и общей физической активности.
Хотя давно известно, что упражнения важны для предотвращения хронических заболеваний, латиноамериканцы старшего возраста не хотят выделять время для «тренировок».
«Физические упражнения - это не очень знакомая концепция, но когда вы смотрите на танцы, это семейные вечеринки, прогулки в молодом возрасте … это просто то, что они сделали, и это часть их культуры», - Дэвид Маркес, доцент кафедры МСЖД. Кинезиология и питание, сообщила Chicago Tribune до начала исследования.
Маркес и его коллеги набрали 54 испаноязычных взрослых (80 процентов из которых были мексиканками) в возрасте от 65 до 74 лет на четыре месяца в классы танцев два раза в неделю в девяти местных центрах для престарелых, общественных центрах и парковых зданиях, и то же самое. номер в контрольной группе программы санитарного просвещения, чтобы узнать, может ли традиционный латинский танец повысить физическую активность. Маркес и Мигель Мендес, владелец танцевальной академии сальсы в Чикаго, разработали четырехэтапную программу под названием Bailamos, которая включает меренге, ча-ча-ча, бачату и сальсу. Bailamos в переводе с испанского означает «мы танцуем».
Участники были оценены на предмет баланса, подвижности и когнитивных улучшений, чтобы увидеть, могут ли они не отставать от танцев. Исследователи хотели использовать популярные танцы как форму терапии для пожилых людей, вводя базовые шаги, а затем постепенно более сложные движения, чтобы не оказывать давления на участников. Танцоры заполнили анкеты об уровне физической активности в свободное время и тестовую ходьбу на 400 метров в начале и в конце исследования.
После четырех месяцев занятий латиноамериканскими танцами два раза в неделю исследователи обнаружили, что танцоры ходили быстрее и были более физически активными в свободное время, чем до того, как они начали программу. Танцоры завершили прогулку на 400 метров менее чем за 392 секунды по сравнению с почти 430 секундами в начале исследования. Физическая активность в свободное время увеличилась с 650 минут до почти 818 минут в неделю.
Между тем, те, кто посещает занятия по санитарному просвещению, испытали меньшее улучшение своей физической формы. Они закончили бег на 400 метров примерно за 409 секунд в конце исследования по сравнению с 419 секундами в начале. Еженедельная физическая активность в свободное время увеличилась с 522 минут до 628 минут за время исследования.
Влияние латинских танцев на пожилых людей может иметь более серьезные последствия для здоровья латиноамериканцев. По данным Американской кардиологической ассоциации, латиноамериканцы и латиноамериканцы сталкиваются с еще более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний из-за высокого кровяного давления, ожирения и диабета. Однако было показано, что этот тип регулярной физической активности снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа, а также других заболеваний.
«Расширение масштабов такого культурно ориентированного и того, что кажется забавным мероприятием, может иметь значительные последствия для общественного здравоохранения», - сказала Присцилла Васкес, ведущий автор исследования из Иллинойского университета в Чикаго, в пресс-релизе о танцевальной программе.
Подобные меры помогают удовлетворить потребности латиноамериканцев, которые сталкиваются с препятствиями в сфере здравоохранения и заняты уходом и другими обязанностями. Более того, это помогает им взаимодействовать с другими и строить сообщество, которое «влияет на их физическое, а также эмоциональное здоровье и благополучие», - сказал Васкес.
Аналогичное исследование 2014 года показало, что стандартные программы бальных танцев и латиноамериканских танцев полезны для людей с диабетом 2 типа и ожирением после шести месяцев. У них уменьшился индекс массы тела и окружность талии; улучшился метаболический контроль при диабете 2 типа; и их уровень физической подготовки повысился.
Так что независимо от того, являетесь ли вы молодым человеком или пожилым человеком, позвольте ритму захватить вас и bailamos.