Что вызывает изжогу, может быть животрепещущим вопросом. Вот что вам нужно знать о распространенных причинах изжоги и о том, что вы можете сделать, чтобы предотвратить боль.
Триггеры изжоги: что вас обжигает?
Конкретные триггеры изжоги различаются от человека к человеку. Маринара Мама Мии всегда может сулить вам неприятности, но ваш супруг может вылизать тарелку дочиста и сидеть с довольным животом и улыбкой.
То, что может привести к изжоге, может вас удивить. Держитесь подальше от продуктов, которые, как вы знаете, вызывают изжогу. Дело не только в еде, которую вы едите. То, как и когда вы тренируетесь и что вы принимаете для облегчения боли, также может вызвать это чувство жжения. Ключ к укрощению пламени - понять, что вызывает ваши личные симптомы.
Триггеры изжоги: обильная еда и жирная пища
Большой жирный бургер и большая порция картофеля фри прямо перед сном - хороший способ разжечь пламя изжоги. Жирная пища, большие порции и поздние приемы пищи - это три основные триггера, от которых у многих людей возникает изжога.
Изжога чаще всего возникает после обильного приема пищи. Живот, наполненный слишком большим количеством еды, растягивает желудок, заставляя вас чувствовать себя «набитым». Растяжение или вздутие живота оказывает давление на НПС, кольцо мышц, которое удерживает желудочные кислоты от движения в неправильном направлении. Так что соки от вашего последнего приема пищи могут вернуться, чтобы преследовать вас. Это может произойти при употреблении большого количества любой пищи, а не только продуктов, которые, как известно, вызывают симптомы изжоги.
Жирная пища запрещена, если вы страдаете от изжоги. Продукты с высоким содержанием жира задерживаются в вашем животе дольше. Это заставляет желудок вырабатывать больше кислоты, раздражая пищеварительную систему. А жирная и жирная пища приводит к ленивому, расслабленному НПС. Таким образом, у вас не только больше раздражающих желудочных соков, у вас больше шансов, что содержимое выплеснется обратно в горло. Ой!
Триггеры изжоги: Изжога и диета
Ряд продуктов и напитков могут вызвать расслабление НПС. Продукты и напитки, которые обычно вызывают изжогу, включают:
- алкоголь, особенно красное вино
- черный перец, чеснок, сырой лук и другие острые продукты
- шоколад
- цитрусовые фрукты и продукты, такие как лимоны, апельсины и апельсиновый сок
- кофе и напитки с кофеином, включая чай и газированные напитки
- мята перечная
- помидоры
Однако, если эти продукты не вызывают у вас изжогу, вам не нужно их избегать. Чтобы предотвратить изжогу после еды:
- Не переедайте. Ешьте пять или шесть раз в день небольшими порциями вместо нескольких больших приемов пищи.
- Не ешьте перед сном. Дайте 2 часа, чтобы переварить пищу, прежде чем лечь. Это дает время для того, чтобы пища прошла из желудка в тонкую кишку, а не обратно в пищевод. Лежание затрудняет пищеварение и повышает вероятность изжоги.
Триггеры изжоги: изжога и физические упражнения
Нужен повод, чтобы пропустить приседания? Скручивания и работа с прессом могут вызвать изжогу. Положения тела, связанные с наклоном, увеличивают давление на живот, выталкивая желудочный сок обратно в пищевод. Таким образом, вы чувствуете жжение, но не такое, как вы ожидаете от похода в спортзал. Имейте в виду, что подъемы ног также задействуют мышцы живота и могут усугубить симптомы изжоги.
Занятия, такие как стойка на голове и движения в йоге, такие как нисходящая собака, могут обратить вспять естественный поток содержимого желудка и вызвать изжогу. Резкие упражнения, такие как бег трусцой или аэробика, могут выплескивать содержимое желудка вверх и вниз, если у вас слабый НПС.
Изжога – не повод не заниматься спортом. На самом деле, потеря веса с помощью упражнений может помочь при изжоге. Но никогда не занимайтесь на полный желудок. Это увеличивает внутрибрюшное давление, что повышает вероятность изжоги. На переваривание пищи уходит несколько часов, поэтому вопрос в том, что вам подходит. Большинство экспертов рекомендуют подождать около двух часов после еды, прежде чем тренироваться.
Триггеры изжоги: Изжога и лекарства
Многие лекарства могут вызвать изжогу или усугубить изжогу. Аспирин здесь или там вряд ли вызовет это огненное чувство. Но регулярное употребление аспирина или популярного класса обезболивающих, называемых нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), может вызвать раздражение пищевода. НПВП включают ибупрофен, напроксен и отпускаемые по рецепту ингибиторы ЦОГ-2, такие как Целебрекс. Эти препараты часто используются для лечения артрита.
Несколько различных типов лекарств от артериального давления также могут вызывать изжогу. Многие лекарства от артериального давления и сердечных заболеваний, в том числе блокаторы кальциевых каналов и нитраты, расслабляют НПС, облегчая отток желудочной кислоты назад.
Известно, что некоторые другие виды лекарств расслабляют НПС и вызывают изжогу. Среди них:
- Лекарство от астмы под названием теофиллин, принимаемое внутрь
- Успокоительные
- Наркотические обезболивающие
- Прогестерон, гормон, содержащийся в некоторых противозачаточных таблетках
- Лекарства от болезни Паркинсона
- Трициклические антидепрессанты
- Некоторые добавки, такие как железо и калий
Химиотерапевтические препараты и класс лекарств от остеопороза, называемых бисфосфатами, могут повредить слизистую оболочку пищевода и повысить вероятность возникновения изжоги. Прием лекарства от остеопороза с большим стаканом воды и воздержание от лежания от 30 минут до часа помогает предотвратить проблемы.
Всегда сообщайте своему врачу, если новое лекарство, отпускаемое по рецепту или без рецепта, вызывает у вас изжогу или усиливает изжогу. Ваш врач может предложить альтернативу.
Отслеживание триггеров изжоги
Изжога может ограничить ваш выбор меню, нарушить сон и помешать вашей повседневной деятельности. Отслеживание того, что вы едите и когда вы едите, поможет вашему врачу определить, что вызывает ваши симптомы. Тогда вместе вы сможете выяснить, как их предотвратить. Вы можете отслеживать триггеры изжоги, ведя дневник изжоги. Убедитесь, что вы включили примечания о размере порции - и будьте честны! Если вы испытываете боль после употребления определенной пищи, запишите и это.
Ваш дневник должен содержать следующую информацию на каждый день:
- что вы едите и пьете и когда
- время и вид упражнений
- лекарства, которые вы принимаете, и время их приема
- если у вас есть боль, и если да, то когда она началась (например, была ли изжога после того, как вы позавтракали или приняли аспирин?)
- на что похожа боль
- от чего лучше
Помните, понимание триггеров изжоги и изучение того, как их избежать, может помочь вам избежать дискомфорта изжоги. Эпизод изжоги время от времени, как правило, не о чем беспокоиться. Но позвоните своему врачу, если у вас частая изжога или сильная изжога, которая мешает вашей повседневной деятельности. Вам может потребоваться дополнительная оценка изжоги от лекарств, чтобы предотвратить ее. Если у вас возникли проблемы с глотанием или у вас появился черный стул, немедленно обратитесь к врачу. Это могут быть признаки более серьезного заболевания. Если у вас сильная изжога или ее не удается облегчить с помощью лекарств, вам может потребоваться эндоскопия.