Рассеянный склероз: образ жизни
В последние несколько десятилетий наблюдается устойчивый рост новых случаев (заболеваемости) рассеянного склероза. Одна из возможных причин этого - изменение образа жизни. Они могут быть связаны с повышенным риском развития рассеянного склероза (РС) или быть ответственными за повышенную активность заболевания. Например, некоторые исследования предоставляют доказательства повышенного риска рассеянного склероза у курильщиков и людей с избыточным весом. Однако четких связей пока не удалось определить.
Бесспорно, что здоровый образ жизни может улучшить благосостояние людей с рассеянным склерозом. Помимо общих рекомендаций по диете, физическим упражнениям и курению, некоторые аспекты образа жизни могут иметь особенно положительное влияние на симптомы, характерные для рассеянного склероза.
навигация
- продолжить чтение
- больше по теме
- Советы, загрузки и инструменты
- ">Какое влияние оказывает диета?
>
- Как влияет курение?
- Как действует алкоголь?
- Какое влияние имеет движение?
- Как стресс влияет на вас?
- Какое влияние имеют социальные контакты?
>
Какое влияние оказывает диета?
Было проведено множество исследований с целью изучения связи между определенными пищевыми привычками и развитием или течением рассеянного склероза. Тем не менее, до сих пор нет четких указаний на то, чтобы сформулировать четкие рекомендации по питанию специально для больных рассеянным склерозом. Поэтому применяются общие диетические рекомендации. Не рекомендуется осторожный прием пищевых добавок (витаминных или минеральных препаратов).
Однако на воспалительные процессы при рассеянном склерозе может повлиять диета. Поэтому особое внимание уделяется следующим диетическим рекомендациям:
- Потребление мяса и рыбы согласно рекомендациям,
- достаточное потребление витаминов A, C, D, E, возможно, K,
- достаточное потребление меди, цинка и селена,
- Обратите внимание на состав жирных кислот (насыщенные / ненасыщенные жирные кислоты; омега-3 / омега-6 жирные кислоты).
Примечание. Дефицит витамина D оценивается как возможный фактор риска развития рассеянного склероза или повышенной активности заболевания. Поэтому следует проявлять особую осторожность, чтобы предотвратить дефицит витамина D.
Рекомендации по питанию могут быть полезны перед запланированным изменением диеты, чтобы облегчить выполнение диетических рекомендаций на практике.
Как влияет курение?
Хотя у курильщиков есть субъективное ощущение, что они улучшают работу своего мозга за счет потребления никотина, вещества, содержащиеся в дыме, вредны для мозга. Курильщики имеют повышенный риск развития рассеянного склероза или более агрессивного течения болезни. Таким образом, воздержание от сигарет и тому подобного может представлять собой защитный фактор против развития заболевания. Бросить курить особенно рекомендуется пациентам с РС или после клинически изолированного синдрома (HIS / CIS).
Примечание. Пассивное курение также рассматривается как возможный фактор риска.
Как действует алкоголь?
Чрезмерное употребление алкоголя вредит нервной системе. Однако влияние алкоголя на риск заболевания или течение рассеянного склероза еще не установлено.
Какое влияние имеет движение?
Регулярные упражнения улучшают общее самочувствие пациентов с РС и, прежде всего, положительно влияют на подвижность.
Упражнения также могут:
- Чувство равновесия,
- Симптомы усталости (постоянная усталость),
- Мышечная спастичность (обычно болезненное повышенное напряжение мышц) и
- Сила мышления
быть улучшенным.
Мы рекомендуем:
- От десяти до 40 минут тренировок на выносливость два-три раза в неделю и
- Силовые тренировки два-три раза в неделю.
При необходимости ЛФК может сопровождать физиотерапевт.
Как стресс влияет на вас?
Долгое время считалось, что стрессовые жизненные ситуации (например, смерть близкого родственника) могут вызвать приступы рассеянного склероза. Однако исследования по этому поводу показывают противоречивые результаты. Несмотря на неясность данных, в трудных жизненных ситуациях рекомендуется обращаться за поддержкой на раннем этапе (например, у семьи, друзей, психотерапевта, социальной помощи).
Влияние методов релаксации (например, биологической обратной связи, йоги и цигун) на течение болезни еще недостаточно изучено. Часто они воспринимаются людьми положительно. Если методы адаптированы в соответствии со способностями пациента с РС и выполняются профессионально, их можно рекомендовать.
Какое влияние имеют социальные контакты?
Работа, друзья и семья оказывают сильное влияние на благополучие. Поэтому особенно важно, чтобы люди с РС были как можно лучше социально интегрированы. Иногда это затрудняют симптомы рассеянного склероза. Можно получить консультации для поддержания удовлетворительной профессиональной жизни. Социальные контакты могут быть установлены в группах самопомощи при РС. В случае депрессии, депрессии или социальной изоляции часто помогает психотерапия - при необходимости, сопровождаемая лекарственной терапией.