Кто не хочет терять лишние килограммы без лишений и мучительных диет.
Выполнение этих шагов перед сном вызовет ваш метаболизм, и вы будете легче терять лишние килограммы.
Скажи не в соли
Избегайте соленой и острой пищи перед сном. Соль остается в организме ночью, а утром вы просыпаетесь опухшими. Он предпочел легкий ужин, который включал бы вареные овощи и белковые продукты без соли.
вода
Вода очищает организм и предотвращает задержку жидкости.
Заниматься спортом
Недавние исследования показали, что 67% тех, кто занимался гимнастикой по ночам, очень хорошо спали независимо от того, когда они ходили в спортзал. Поэтому постарайтесь устроиться на работу после работы.
Спи в абсолютной темноте
Гормон мелатонина, вырабатываемый в полной темноте, помогает вашему организму вырабатывать больше веществ, которые сжигают жир. Прежде чем заснуть, убедитесь, что телевизор, шторы и все остальное, что может излучать свет в комнате, закрыты.
Установить температуру
Опросы показали, что люди, спящие в комнате с температурой 19 градусов, сжигают на 7 процентов больше калорий, чем те, кто выбрал в своей комнате температуру 23 градуса и более.
Читайте также:
17 суперпродуктов для быстрого похудения
Похудение: узнайте окончательный секрет успеха