Она взяла с собой Джорджа Майкла, когда ему было всего 53 года. Не позволяй ей забрать тебя слишком рано. Изучите четыре простых шага, чтобы снизить риск сердечной недостаточности.
Быстрые прогулки, умеренное употребление алкоголя, полное отказ от курения и недопущение ожирения - вот факторы, снижающие риск сердечной недостаточности вдвое. И хотя исследования проводились среди пожилых людей, у нас нет оснований полагать, что рекомендации не улучшат работу сердца у молодых людей.
Это доказало исследование, проведенное в Университете Тафтса в США, и его результаты были опубликованы в последнем номере журнала «JACC: Heart Failure».
Сердечная недостаточность - это состояние, при котором сердце не может перекачивать достаточное количество крови. Это также одна из самых частых причин госпитализации людей старше 65 лет в мире.
В своем исследовании исследователи из Университета Тафтса в Медфорде наблюдали за почти 4,5 тысячами женщин и мужчин в возрасте 65 лет и старше в течение 21 года. Они обращали внимание на свое питание, пищевые привычки, уровень физической активности, способ проведения свободного времени, употребление стимуляторов (сигареты и алкоголь), а также вес, рост, окружность талии и общее состояние здоровья.
Во время исследования у 1380 человек развилась сердечная недостаточность.
Посмотрев на все факторы, исследователи обнаружили, что участники, которые регулярно ходили со скоростью не менее 2 миль в час, имели значительно более низкий риск сердечной недостаточности. Участие в развлекательных мероприятиях (любого типа, но при сжигании 845 и более калорий в неделю), некурение, умеренное потребление алкоголя (не менее 1 порции в неделю, но не более 1-2 порций в день) и предотвращение ожирения также были связаны с снижение частоты сердечной недостаточности.
Самое главное, что у людей, которые были вовлечены по крайней мере в четыре из вышеупомянутых способов поведения в интересах здоровья, вероятность развития этого опасного заболевания была в два раза меньше, чем у участников, которые следовали только одному или ни один из них - подчеркивает д-р Лиана С. Дель Гоббо, главный автор обсуждаемой статьи.
В нашем исследовании также рассматривалось влияние моделей питания на риск сердечной недостаточности, но не было обнаружено связи между ними. Что касается физических нагрузок, то оказалось, что сильнейшую защитную функцию для сердца имеют быстрые прогулки и активный отдых, - добавляет исследователь.
Мы доказали, что простые изменения образа жизни у пожилых людей могут значительно снизить риск сердечной недостаточности. Просто включите умеренную физическую активность в свой распорядок дня, не курите и поддерживайте здоровый вес, отмечает доктор Гоббо. «Стоит также отметить, что, хотя наше исследование не обнаружило связи между недостаточностью и диетой, сотни других исследований ясно показывают, что здоровое питание имеет решающее значение для предотвращения других сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и многочисленных хронических заболеваний.