Это не просто кофе, который даст вам «инъекцию» энергии, которая вам нужна, особенно утром.
Это не просто кофе, который даст вам «инъекцию» энергии, которая вам нужна, особенно утром.
Посмотрите на шесть других секретов, чтобы уменьшить количество кофеина, который вы получаете ежедневно, но не хорошее настроение, которое приносит хороший кофе.
Пейте много воды
Замените свой кофе, сок или энергетический напиток кофеином или несколькими стаканами воды. Этого достаточно, чтобы разбудить вас, а давайте не будем забывать, что вода улучшает здоровье кожи и способствует пищеварению после того, как она растворяет токсины. Добавьте еще несколько капель лимона в свой стакан, чтобы получить еще больше электролитов, которые помогут сохранить вашу энергию высокой.
Потребляйте хороший жир
Не все жиры запрещены для вас. Хороший жир необходим для поглощения антиоксидантов, так как они помогают кишечнику функционировать более эффективно и переносят его в кровоток. Например, жиры, содержащие авокадо, оливковое масло, кокос и рыбу, помогут вам почувствовать себя полными энергии. Только не переусердствуйте!
Делайте упражнения ежедневно, хотя бы немного
Ходьба пешком или несколько минут фитнеса в домашних условиях - это хороший способ высвободить из организма адреналин и норэпинефрин, которые являются веществами, которые помогают бороться со стрессом и наполняют вас энергией. Принимайте полчаса в аэробных упражнениях три-пять раз в неделю, и вы увидите большую разницу.
Слушай любимую музыку
Звук музыки может поднять вас психологически и одновременно затронуть многие области мозга, создать новые контакты в его нейронах и предложить вам мгновенную дозу энергии и радости.
Помассируйте уши
Хотя … это звучит странно, однако, Арт Карно, мануальный терапевт из Калифорнии, США, говорит, что легкий массаж в ушах увеличивает приток крови к определенным точкам, которые воздействуют на весь организм, даже на ваши органы. Предполагает, что вы двигаете пальцами от верхней части уха вниз и делаете три вдоха в каждом повторении.
Принять холодный душ
Как горячий душ в течение дня сделает вас спокойнее, так и холодный душ пробудит вас и улучшит кровообращение. Тим Феррис, автор "4-часового тела", говорит, что душ с ледяной водой улучшит ваш метаболизм, даст вам энергию, укрепит вашу иммунную систему, даст вам "толчок" для секс-игрушек, помогая даже для более красивой кожи и волос.