Мы знаем, что физические упражнения улучшают многие симптомы рассеянного склероза (РС), такие как усталость, мышечная сила, функция мочевого пузыря и кишечника, а также способность ходить.
Что может вас удивить, так это то, что существуют также научные данные, свидетельствующие о том, что физические упражнения, особенно силовые тренировки, могут оказывать положительное влияние на мозг людей, живущих с рассеянным склерозом.
Исследование физических упражнений и мозга с рассеянным склерозом
В небольшом исследовании, опубликованном в журнале Multiple Sclerosis Journal, 35 пациентов с рецидивирующе-ремиттирующим рассеянным склерозом были случайным образом распределены либо на шесть месяцев контролируемых тренировок с прогрессивным сопротивлением (PRT) два раза в неделю, либо на шесть месяцев обычных ежедневных занятий без наблюдения.
Прогрессивная тренировка с отягощениями - это метод силовой тренировки, при котором люди тренируют свои мышцы, преодолевая тип сопротивления, которое со временем постепенно увеличивается. Типичное оборудование, используемое для PRT, включает свободные веса, эластичные ленты и тренажеры.
Результаты
До начала исследования и после шестимесячного периода физической нагрузки или активности пациенты прошли магнитно-резонансную томографию (МРТ) головного мозга. Исследователи обнаружили, что у тех, кто прошел тренировку с отягощениями, мозг меньше уменьшался (атрофировался), чем у тех, кто этого не делал.
На самом деле объемы мозга участников, участвовавших в тренировках с отягощениями, оставались стабильными или неизменными. Поскольку мозг людей с рассеянным склерозом сжимается (так называемая атрофия) быстрее, чем у здоровых людей, этот вывод об «отсутствии изменений» является положительным.
Более того, у тех, кто прошел программу упражнений, некоторые небольшие участки мозга, по данным МРТ, утолщались или отрастали заново.
Это говорит о том, что упражнения могут помочь в регенерации мозговой ткани, хотя мы не знаем прямого влияния этого «отрастания» на симптомы рассеянного склероза у человека.
Ограничения
Важно помнить, что это исследование было небольшим и продолжалось недолго. Более масштабные и долгосрочные исследования дадут нам лучшее представление о том, как именно физические упражнения влияют на мозг.
Кроме того, в исследование были включены только пациенты с рецидивирующе-ремиттирующим РС (наиболее распространенный тип), а не пациенты с первично-прогрессирующим РС или вторично-прогрессирующим РС.
Итог
Идея о том, что силовые тренировки или другие формы упражнений могут замедлить прогрессирование усадки мозга и, таким образом, потенциально прогрессирование рассеянного склероза человека, является захватывающим открытием.
Тем не менее, эти результаты исследования не означают, что физические упражнения должны заменить лекарства, модифицирующие течение рассеянного склероза. Скорее, результаты показывают, что упражнения могут быть дополнительной терапией, которая дополняет или оптимизирует лечение рассеянного склероза.
Другие преимущества физических упражнений при рассеянном склерозе
Помимо возможного положительного влияния упражнений на симптомы рассеянного склероза и структуру мозга, есть также исследования, которые показали, что упражнения могут улучшать когнитивные функции при рассеянном склерозе, такие как способность человека думать и память.
Конечно, физические упражнения также улучшают здоровье костей и сердца - два дополнительных бонуса к повышению физической активности.
Слово из Веривелла
Если у вас (или у вашего близкого) РС, обязательно поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем приступать к новому режиму упражнений, чтобы убедиться, что он безопасен и подходит вам.
Более того, если вы заинтересованы в программе силовых тренировок, например, в тренировках с прогрессивным сопротивлением, возможно, лучше обратиться к физиотерапевту, особенно к тому, у кого есть опыт работы с людьми с РС. Таким образом, вы можете быть уверены, что получите максимальную пользу от своих тренировок, а также учтете свои уникальные симптомы рассеянного склероза.