Компьютерный зрительный синдром - это перенапряжение глаз, когда кто-то использует компьютер в течение длительного периода времени
Симптомы обычно носят временный характер и проходят сами по себе, но могут вызывать сильный дискомфорт или усугублять существующие проблемы со зрением.
По данным Американской оптометрической ассоциации (AOA), по крайней мере у каждого второго работника перед экраном проявляются проблемы с глазами. По данным New York Times, поскольку 31% людей старше 18 лет уже проводят не менее 5 часов в день перед компьютером, планшетом или смартфоном, эти симптомы, вероятно, станут более частыми, по данным New York Times.
Причина
Ряд факторов определяет, насколько вы устаете, работая за компьютером. Они есть:
-Освещение помещения
-Расстояние от экрана
-Яркость экрана
-Положение тела и угол наклона головы
-Существующие проблемы со зрением
Симптомы
Наиболее распространенные симптомы синдрома компьютерного зрения включают:
-Усталость глаз
-Головные боли
-Затуманенное или размытое зрение
-Сухой глаз
-Боль в шее и плечах
Что ты можешь сделать
Следующие простые приемы уменьшат или даже предотвратят последствия синдрома компьютерного зрения:
-Убедитесь, что освещение в комнате комфортное и защищает вас от бликов экрана компьютера.
-Расположите экран компьютера так, чтобы во время работы ваша голова находилась в удобном и естественном положении.
-Делайте перерывы. Несколько минут вдали от компьютера много значат для ваших глаз. Не забывайте, что то же самое относится и к перерывам для растяжки спины и рук.
-Убедитесь, что вы сидите удобно. Удобное кресло с поддержкой шеи и спины поможет вам избежать усталости шеи и плеч, обычно связанной с синдромом компьютерного зрения.
-Специальные очки, облегчающие фокусировку взгляда на экране компьютера. Людям моложе 40 лет, у которых еще нет пресбиопии, обычно рекомендуются монофокальные очки, а пожилым людям с пресбиопией рекомендуются бифокальные или мультифокальные очки (без линии), в зависимости от потребностей пользователя. Бифокальные очки могут иметь большую, чем обычно, зону чтения в верхней части, чтобы вам не приходилось переводить взгляд с клавиатуры на экран при письме.