Если вы поставили цель избавиться от лишних килограммов к лету, возможно, пришло время отказаться от коктейлей и шотов.
,
Бокал красного вина или пиво, когда вы выходите на улицу с друзьями, не повредит, но будьте осторожны, чтобы избежать чрезмерного потребления алкоголя, чтобы избежать перезарядки ненужными калориями.
Вы можете подумать, что алкоголь растет не так сильно, как макароны или пицца, но это также ставит
,
своей рукой, чтобы увидеть, как ваш вес медленно поднимается или мешает вам достичь идеального веса. Это потому, что он дает вам «пустые» калории, то есть калории, которые не сопровождаются полезными питательными веществами, но не дают вам энергии или голода.
Сколько алкоголя терпит неудачу?
Национальный институт США по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом (NIAAA) разработал очень полезный инструмент, который показывает, сколько калорий дает каждый алкогольный напиток, от пива и бокала красного вина до коктейля, такого как Cosmopolitan и Martini.
Устанавливая тип напитка, который вы предпочитаете, и количество, которое вы потребляете в неделю, инструмент покажет вам, сколько калорий вы получите.
Показательно, что 350 мл пива (больше, чем маленькая коробка) дает около 153 калорий. Пять сортов пива дают 765 калорий. Если вы потребляете это количество хотя бы раз в месяц, на глубине одного года с вас будет списано 9 180 калорий ! Поскольку фунт жира эквивалентен примерно 7000 калорий, только благодаря пиву вы увидите, что ваш вес вырастет на 1, 3 фунта.
Что касается выстрелов, то выстрела 45 мл (джинсы, ром, водка, виски, текила) дают в среднем 97 калорий, поэтому всего пять выстрелов дают 485. С той же логикой, пять выстрелов в месяц за один раз равняются 5820 калориям, или меньше чем килограмм.
Цифры могут показаться вам маленькими, но суммы тоже невелики. Если потребление еженедельно, то калории - и килограммы, которые вы получаете - умножаются как минимум в четыре раза !
Смотрите также это:
Восемь любимых алкогольных напитков и их калорий
Алкоголь и рак: насколько возрастает риск в зависимости от количества
Что происходит с организмом после двух недель воздержания от алкоголя