Скажем ты весишь 180 фунтов (81 кг), с текущим вес, если ты сделаешь один час обшивка тогда упражнения ты проиграл около 265 калорий. Для сравнения, в 1 фунте (0,45 кг) тела содержится 3500 калорий. масса, так что для того, чтобы потерять один фунт, ты имеют делать 13 часов обшивка.
Тогда можно ли похудеть с помощью досок?
Если ты хотите привести в тонус руки и пресс, планка - это один из самых эффективных ходов. Но помимо наращивания мышечной массы, если ты хочу худеть, как лишний пух вокруг живота, делая кардио буду помочь сжечь калории. Так что попробуйте эти кардио-планки, чтобы максимально увеличить сжигание калорий от этого базового обязательного упражнения. делать двигаться.
Следовательно, возникает вопрос, что произойдет, если вы будете заниматься доской каждый день? Обшивка отличный способ бросить вызов всему вашему телу, потому что делает их ежедневно сжигает больше калорий, чем другие традиционные упражнения для пресса, такие как скручивания или приседания. Мышцы ты усилить делает это упражнение на дня в день основа будет гарантировать, что ты сжигать больше энергии даже когда малоподвижный.
Сжигают ли доски жир на животе?
Планка одна из лучших калорий горящий и полезные упражнения. А доска удержание задействует сразу несколько мышц, тем самым улучшая основную силу вашего тела. Не просто горящий в толстый Вокруг области живота они также улучшают осанку, улучшают гибкость и делают живот более упругим.
Как долго нужно заниматься планкой, если живот плоский?
Если одна минута слишком трудна, попробуйте подержать доска в течение 10 секунд, расслабляясь на 5-10 секунд, затем снова задействуя на 10 секунд. Повторите каждый подход от трех до шести раз. И не беспокойтесь о том, что пока что потеряете какую-либо прибыль; обшивка в течение более коротких периодов времени все равно можно получить серьезную тренировку.