Так много диет, а у тебя только один желудок. Итак, какая диета - средиземноморская, кето, палео - вам больше подходит?
Ответ не так сложен, как вы можете себе представить. В этом случае правильно выбрать проверенную средиземноморскую диету.
Средиземноморская диета, самая популярная в мире здоровая диета, имеет долгую историю научных исследований, подтверждающих ее заявление о том, что это лучшая диета, которая помогает людям жить дольше, одновременно снижая риск сердечно-сосудистой смертности и заболеваемости раком. Он также намного вкуснее, чем другие диетические причуды, включая кето и палео.
Диетологи также назвали средиземноморскую диету лучшей диетой в целом еще и потому, что ее очень просто приготовить, «В то время, когда нас засыпают обилием сложных планов питания, от палео и кето до веганов и пескатарианцев, неудивительно, что чувство подавленности и паники берет верх, когда мы пытаемся выбрать, какой из них принять», - сказала Хелен Бонд., дипломированный диетолог-фрилансер и представитель Британской диетической ассоциации.
«Средиземноморская диета не только занимает первое место среди лучших диет в целом, но также доказала свою пользу для здоровья и настолько проста в применении».
Бонд сказал, что средиземноморская диета включает в себя множество растительных продуктов, таких как фрукты и овощи, цельнозерновые, орехи и, конечно же, оливковое масло. Эта диета рекомендует рыбу и другие морепродукты не реже двух раз в неделю, небольшое количество молочных продуктов, яиц и курицы, умеренное количество вина и употребление сладостей и красного мяса.
Всемирно известная клиника Майо также разделяет такое же высокое мнение о средиземноморской диете.
Он описывает средиземноморскую диету как план здорового питания, основанный на типичных продуктах и рецептах средиземноморской кухни. Он также включает в себя основы здорового питания.
Клиника Майо указала, что исследования показали, что традиционная средиземноморская диета снижает риск сердечных заболеваний. Диета связана с более низким уровнем окисленного холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), который является плохим холестерином, который может вызвать сердечный приступ.
В клинике говорится, что метаанализ более 1,5 миллиона здоровых взрослых показал, что соблюдение средиземноморской диеты связано со снижением риска сердечно-сосудистой смертности, а также общей смертности.
Это также связано с уменьшением заболеваемости раком и даже болезнями Паркинсона и Альцгеймера. У женщин, которые придерживаются средиземноморской диеты с добавлением оливкового масла первого отжима и смешанных орехов, также может быть снижен риск рака груди.
В клинике заявили, что именно по этим причинам все крупные научные организации поощряют здоровых взрослых людей адаптировать стиль питания, подобный средиземноморской диете, для предотвращения основных хронических заболеваний.