Прибавка в весе во время беременности - это нормально. Тем не менее, многие молодые мамы менее уверены в изменениях своей фигуры, и в результате некоторые из них садятся на диету сразу после родов. Вопрос в том, могут ли кормящие мамы сидеть на диете?
После родов, помимо заботы о ребенке, работа матери заключается в том, чтобы кормить ребенка грудью, когда это необходимо. Как правило, новорожденные часто кормятся каждые 1-2 часа. По этой причине груди Бусуи будут продолжать производить и выделять молоко.
При грудном вскармливании днем и ночью организму Бусуи, безусловно, требуется много энергии. Так что не удивляйтесь, если тело Бусуи, кажется, требует больше еды и жидкости, то есть легко испытывает голод и жажду.
Кормящим матерям не рекомендуется строгая диета
По вышеуказанным причинам вполне естественно, что при грудном вскармливании Бусуи будет есть больше. Это, конечно, может помешать Бусуи похудеть после родов или даже увеличить вес Бусуи.
Ну, если в это время Бусуи хочет сесть на диету, убедись, что Бусуи не переусердствует, хорошо? Диета при грудном вскармливании на самом деле неплохая. Просто Бусуи не рекомендуется применять строгую диету, а именно диету, которая заключается в сокращении времени приема пищи или резком изменении порций.
Например, Бусуй намеренно пропускает завтрак и ужин, заменяет меню полного приема пищи меню без жиров и углеводов или каждый день ест только овощи и фрукты.
Действительно считается, что такая диета способна похудеть за короткое время. Тем не менее, эта диета не является здоровой, и беременные женщины получают очень мало калорий и питательных веществ из пищи.
На самом деле, при грудном вскармливании Бусуи требуются дополнительные калории и питательные вещества, знаете ли. Помимо того, что Бусуи является источником энергии, все, что потребляет Бусуи, играет важную роль в поддержании питательных веществ, содержащихся в грудном молоке, и увеличении количества грудного молока.
Если Бусуи продолжит соблюдать строгую диету, есть опасения, что потребности ребенка в питательных веществах из грудного молока не будут удовлетворяться должным образом. Это, конечно, может повлиять на процесс роста и развития.
Кроме того, Busui также будет не хватать энергии, необходимой для производства грудного молока, поэтому молока будет меньше. Недостаток энергии также сделает Бусуи слабым, и это, безусловно, затруднит для Бусуи заботу о малыше и кормление его грудью, верно?
Советы, как похудеть после родов
На самом деле Бусуи все еще может похудеть после родов, но безопасным и здоровым способом. Вот инструкция:
- Не пропускайте приемы пищи.
- Ешьте небольшими порциями, но часто.
- Ешьте здоровую пищу.
- Выберите закуски, такие как фрукты, овощи и орехи.
- Избегайте сладких калорийных напитков, таких как соки, безалкогольные напитки или сладкий чай и кофе.
- Держитесь подальше от жареной пищи и отдавайте предпочтение вареной, жареной или приготовленной на гриле пище.
- Потребляйте больше клетчатки и продуктов с высоким содержанием белка.
- Держитесь подальше от фастфуда.
- Старайтесь оставаться активными и занимайтесь спортом, который соответствует физическому состоянию Бусуи.
Зная приведенную выше информацию, помимо знания об опасностях строгой диеты, теперь Бусуи не нужно беспокоиться о потере веса после родов, верно?Если приведенные выше советы выполнять последовательно каждый день, избыточная масса тела будет медленно уменьшаться, и фигура Бусуи сможет вернуться к нормальной.
Кроме того, важно всегда кормить ребенка грудью как можно чаще. Грудное вскармливание также может ускорить сжигание жира и потерю веса. Если во время грудного вскармливания у Бусуи есть жалобы или проблемы, связанные с грудным вскармливанием, не стесняйтесь обращаться к консультанту по грудному вскармливанию.