Страх полета: диагностика и терапия

Боязнь полета - одна из «специфических фобий». Особенно хорошие результаты лечения достигаются с помощью так называемой когнитивно-поведенческой терапии. Когнитивно-поведенческая терапия оказалась особенно полезной для лечения страха перед полетом. Чтобы бороться со страхом перед полетом, необходимо изменить укоренившиеся взгляды и оценки ситуации - в отношении самого страшного объекта - самолета.

навигация

продолжить чтение
больше по теме
Советы, загрузки и инструменты
Поведенческая терапия и лекарства
Что я могу делать сам?
Кого я могу спросить?
Как будут покрываться расходы?

Страх перед полетом обычно диагностируется с помощью диагностического прибора МКБ-10 (Международная классификация болезней, версия 10). Страх перед полетом назван «специфической фобией», которая характеризуется следующими особенностями:

Явный страх перед мыслью о полете или особенно перед самим полетом.
Строгое избегание любых ситуаций, которые могут привести к ужасной ситуации.
Симптомы страха (например, перечисленные в «шкале реакции страха полета») возникают в ситуациях, вызывающих страх, по крайней мере, один раз с момента возникновения расстройства.
Серьезный эмоциональный стресс из-за симптомов или поведения избегания при осознании того, что они непропорциональны и необоснованны.
Симптомы ограничиваются полетом или размышлениями об этом.

Согласно критериям DSM-V (Диагностическое и статистическое руководство по заболеваниям - версия 5), который сейчас в основном используется в США, боязнь полета следует классифицировать как «специфическую фобию». В качестве дополнительного критерия указывается, что эта фобия должна была существовать не менее шести месяцев.

Поведенческая терапия и лекарства

Метод психотерапии, когнитивно-поведенческая терапия, оказался особенно полезным для лечения страха перед полетом. Неврологически люди с различными страхами, такими как боязнь полета, демонстрируют особенно сильную гиперактивацию определенных областей мозга как реакцию на предполагаемые угрозы. С помощью когнитивно-поведенческой терапии можно уменьшить эту чрезмерную реакцию до уровня, адаптированного к соответствующей ситуации. В некоторых случаях сначала может помочь медицинская поддержка (например, бензодиазепины, селективные ингибиторы захвата серотонина (СИОЗС)).

Когнитивно-поведенческая терапия работает на уровне знаний и эмоциональном уровне. Оба уровня имели неблагоприятный процесс обучения у людей, которые боялись летать. Это часто подтверждается унаследованной способностью реагировать на угрожающие раздражители сильнее, чем другие люди. Чтобы бороться со страхом перед полетом, необходимо скорректировать или «перестроить» укоренившиеся мыслительные процессы и оценки ситуации - в отношении объекта, которого боятся, самолета и всего, что думается в связи с полетом.

Информационная составляющая

На «уровне знаний» поведенческая терапия рассматривает следующие темы…

Информация о полете, например

Принципы аэродинамики (зачем вообще летает самолет?)
Безопасность полетов и фактическая частота происшествий,
Сети безопасности при воздушном движении,
Турбулентность и нормальное движение самолета,
Роль погоды,
технические аспекты, такие как подача свежего воздуха и давление в кабине, техническое обслуживание.

Информация о теле и реакциях на стресс / страх, например

При страхе полета возникают определенные автоматические реакции организма (например, учащенное сердцебиение, потливость, сухость во рту, тошнота), которые могут быть очень опасными для пострадавших. Тем не менее, они изначально созданы как защитные механизмы эволюции и никогда не могут подвергнуть опасности тело или здоровье

Эмоциональная составляющая

На эмоциональном уровне обрабатывается информация о страхе, панике и полезных контрстратегиях, например

Страх и панические реакции возникают автоматически, и попытки остановить или подавить их только усугубляют.
Страх и панические реакции не опасны для тела или разума.
Если «ложная тревога» распознается как таковая, снижается готовность вызвать реакцию страха.
Правильное дыхание и расслабление мышц могут уменьшить беспокойство.
Каждый страх выучен, и его можно снова отучить.
Снижение триггера и принятие реакции страха - важные ключи к успеху.
Не думайте о том, что может произойти, а о том, что есть прямо сейчас.

Что я могу делать сам?

Своевременно готовьтесь к вылету и своевременно отправляйтесь в вылет.
Перед полетом выполняйте умеренные физические упражнения и придерживайтесь легкой диеты с низким содержанием сахара.
Носите свободную одежду без ограничений.
Как только в самолете возникнет страх, сообщите об этом бортпроводнику.
Не защищайтесь от движения самолета.
Даже когда возникают стрессовые реакции, сосредоточьтесь на выдохе, а не на вдохе.
Примите любую возникающую реакцию страха.
Всегда помните, что полет основан на физических законах (например, на динамической подъемной силе).
Не думайте о том, что может произойти, а о том, что сейчас.
Пейте достаточно (без алкоголя).

Кого я могу спросить?

Если вы боитесь летать, вы можете связаться с:

Индивидуальные методы лечения, которые обычно длятся от нескольких недель до месяцев, в основном предлагаются клиническими психологами и психотерапевтами.
Двух-трехдневные групповые семинары организуются различными авиакомпаниями, в основном непосредственно в аэропорту.

Как будут покрываться расходы?

Полное принятие на себя расходов на психотерапию возможно в собственных или договорных учреждениях страховых компаний, а также в учреждениях, субсидируемых из государственного бюджета. В этих случаях есть возможность уплаты франшизы. В противном случае у вас есть возможность подать заявление на получение субсидии в медицинской страховой компании, если вы проходите психотерапию у постоянного психотерапевта. Если это будет одобрено, поставщик медицинского страхования возместит вам часть оплаты, уплаченной психотерапевту. Однако медицинские страховые компании предоставляют субсидию только в случае заболевания, связанного с заболеванием.

Клинико-психологическая диагностика - это услуга, предоставляемая системой здравоохранения, расходы на которую несут страховщики. Получив направление от врача или психотерапевта, пациенты могут пройти психологическое обследование у контрактного психолога для клинико-психологической диагностики. Вы должны нести расходы на лечение или консультации клинических психологов-резидентов, так как это не является преимуществом медицинского страхования.

Примечание. Семинары против страха перед полетами должны оплачиваться пострадавшими.