В последние несколько месяцев, в связи с преобладающими в нашей стране условиями, большинство беременных женщин и другие меньше испытывают сильный стресс, который связан не только с беременностью, но и из-за сложного распорядка дня и возможной неопределенности относительно их будущего.
Вопрос о том, насколько сильный материнский стресс может негативно повлиять на здоровье ребенка и на гладкий исход беременности, широко обсуждается на глобальном уровне. Сегодня все большее число крупных исследований сходятся во мнении, что интенсивный стресс не подходит для беременных женщин, поскольку он вызывает ряд изменений, которые могут негативно повлиять на ее здоровье, а также на исход беременности, говорит акушер-акушер-гинеколог Димитрис A. Bilalis MBBCh MMedSc CCST FRCOG, аккредитованный ассистент Королевского колледжа акушеров-гинекологов Великобритании, член Ученого совета родильного дома Лито и добавляет:
«Высокий уровень стресса, по-видимому, увеличивает вероятность преждевременных родов и вызывает проблемы у ребенка после рождения.
По этой причине очень важно, чтобы специалист мог различать беременных женщин, у которых есть серьезные проблемы с управлением своей тревогой, чтобы найти своевременные способы борьбы с ними. Кроме того, сегодня, как никогда ранее, беременные женщины должны быть обучены распознавать одни и те же тревожные симптомы и понимать, что простым способом они могут снизить стресс во время беременности для собственного благополучия и своего ребенка.
На каждой стадии внутриутробного развития плод использует «сигналы», которые он получает от своего окружения, которые взаимодействуют со сложными механизмами с его генетическим материалом, чтобы выбрать лучший способ его развития. Когда мать испытывает сильный стресс, в ее организме происходит множество биологических и биохимических изменений, в том числе повышение уровня гормонов стресса и ослабление иммунной системы, что повышает вероятность возникновения инфекции. На этой стадии эмбрион пытается развиваться в этих стрессовых условиях, и в момент его рождения он может подвергаться большему риску для целого ряда связанных со стрессом патологий ».
Как указывает Билалис: «Согласно всем современным научным данным, два наиболее значительных негативных эффекта, которые высокие уровни стресса могут оказать на беременность: преждевременные роды (до 37 недель) и новорожденные с низкой массой тела при рождении, то есть новорожденные с низкая масса тела при рождении (менее 2500 грамм) Недоношенные дети подвержены ряду более поздних осложнений, таких как проблемы с дыханием, задержка развития, нарушение обучения и т. д. Также имеются данные как эпидемиологических, так и эпидемиологических исследований. правила в отношении животных, которые дети испытывают интенсивный стресс в утробе матери более склонны к развитию хронических проблем со здоровьем, как и взрослые, такие как болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет.
Однако на этом этапе мы должны отделить простой, «разумный» и ожидаемый стресс от патологического. И чтобы успокоить женщин, сказав, что в большинстве случаев стресс остается на нормальном, «ожидаемом» и контролируемом уровнях, и есть вероятность того, что родится здоровый ребенок.
Тем не менее, важно, чтобы беременная женщина применяла некоторые методы, которые помогут ей справиться с беспокойством, будь то от беременности или от окружающих ее состояний ».
Итак, давайте рассмотрим некоторые способы управления и снижения стресса во время беременности:
Решить проблему
Поговорите с экспертами и вашими людьми о вашей ситуации. Ваш врач и ваша акушерка оценят ваше состояние и при необходимости направят вас к кому-то более конкретному по этим вопросам. Они также предложат способы уменьшить стресс, такие как перечисленные ниже. Поделитесь своими чувствами и не бойтесь или не смущайтесь, чтобы признать, что вы чувствуете. То же самое относится и к вашему партнеру, у которого могут быть такие же проблемы, и к вашим собственным людям. Группы беременных также могут оказывать сильную вспомогательную роль, поскольку на данном этапе переживания снижаются. Неважно, говорите ли вы только с мужчиной или множеством людей. Важно выразить свои чувства, снять тревогу и найти подходящую поддержку, чтобы чувствовать себя лучше.
Сочетайте правильное расслабление с физическими упражнениями. Дайте себе место и время, чтобы отдохнуть и сосредоточиться на вашем ребенке и ваших отношениях. Чувствуй каждый удар, разговаривай с ним, успокаивай живот. Эти отношения, которые развиваются так рано, имеют действительно полезные свойства для обоих. Слушайте свое тело и не доводите его до предела. Если вы чувствуете усталость, спите столько, сколько вам нужно, чтобы отдохнуть. Ваше тело очень усердно работает, чтобы кормить своего растущего ребенка, и вы должны вознаградить его отдыхом и тем большим сном, сколько сможете.
С другой стороны, работайте безопасно на протяжении всей беременности. Не имеет значения, если вы просто гуляете, плаваете или занимаетесь более продвинутой гимнастикой, например йогой, для беременных женщин, пока ваше тело тренируется. Стрессовое действие упражнения научно подтверждено документально и поэтому должно быть неотъемлемой частью повседневной жизни беременной женщины, если нет противопоказаний.
диета
Здоровое питание устанавливает все необходимые основы для нормального и нормального развития вашего ребенка, а также защищает ваше настроение, поддерживая постоянный уровень сахара в крови.
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной рыбе и морепродуктах, могут помочь уменьшить депрессию. Старайтесь употреблять две порции жирной рыбы, такой как лосось, сардины и форель, в течение недели. Предпочитаю свежую греческую рыбу сезона, и если вы считаете, что ее недостаточно, вы также можете получить специальную пищевую добавку.
В дополнение к регулируемому уровню сахара и потреблению антиоксидантных витаминов и омега-3 жирных кислот, другой молекулой, которая, как считается, оказывает защитное действие против депрессии и стресса, является аминокислота триптофан. Потребление продуктов, богатых триптофаном, может улучшить ваше настроение. Это потому, что триптофан помогает повысить уровень мелатонина и серотонина и, таким образом, помогает вам спать спокойно и усиливать ваши положительные эмоции.
Поскольку наш организм не может вырабатывать триптофан, вам необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие его, такие как орехи и семена, индейка и курица, рыба, яйца, йогурт и сыр. Поговорите со своим врачом и акушеркой об идеальных количествах.
Наконец, хорошо увлажните себя и ни в коем случае не позволяйте своему телу жаждать. Обезвоживание снижает естественные защитные силы организма, может вызвать головные боли и негативно повлиять на ваше настроение. Шесть с восемью стаканами воды абсолютно необходимы, и еще немного, если есть сильное потоотделение или частое мочеиспускание.
Подготовка к родам
Правильная подготовка к родам - это все во время беременности. Организация экзаменов и создание личного плана родов устраняет стресс в последнюю минуту и устанавливает правильную основу для родов, как женщина желает.
На курсах обучения беременности беременная женщина узнает всю необходимую информацию о различных этапах беременности, родов и периода грудного вскармливания. Это ценное знание вселяет в нее смелость и сводит к минимуму ее беспокойство о неизвестном. Но это не только это. Во время подготовки она изучает способы успокоиться и вступить в тесный контакт со своим телом и ребенком. Он учится расслаблять каждую мышцу своего тела и правильно дышать, и, таким образом, обеспечивает ценный кислород для всех тканей и матки.
Даже если плановое кесарево сечение требуется по медицинским показаниям, знание того, что происходит в этот день, и составление плана родов даже в этом случае может помочь беременной женщине чувствовать себя более уверенно и управлять ее чувства легче.
Желательно забеременеть рано в родильном отделении, которое вот-вот родит, чтобы чувствовать себя комфортно в комнате, когда наступит момент рождения. Там, где есть выбор, она может выбирать между разными местами в месте рождения (например, обычные роды в официальном месте рождения, роды в воде, естественные роды дома) и, таким образом, в сотрудничестве со своей акушеркой и ее врачом, подготовить специально для этого способа родов.
Если страх родить настолько велик, что вы думаете, что предпочитаете рожать с помощью кесарева сечения, а не обычного родов, тогда вам обязательно следует поговорить с акушеркой или врачом. Надлежащая поддержка с их стороны и в сотрудничестве с вашими людьми может помочь вам преодолеть ваши сомнения и беспокойства и родить естественным путем. Конечно, каждая женщина имеет право выбирать, как она хочет рожать, но ей нужно знать, что кесарево сечение - это большая операция. Международное научное сообщество соглашается и рекомендует делать это только при наличии абсолютных медицинских данных. Кесарево сечение ослабляет женщину и повышает ее психологию в послеродовом периоде. Нормальная женщина может гораздо быстрее вернуться к своим обязанностям и помочь своей семье в трудные дни, в которые мы живем.
Финансовое планирование
Финансовое планирование на этом этапе также имеет важное значение. Знайте о своих правах, своевременно узнавайте о своих льготах по безопасности, если они у вас есть, о скидках на роскошные автомобили и т. Д. Список всех необходимых расходов поможет вам лучше управлять своими финансами и обратиться за помощью к людям, которые хотят помочь, В любом случае следует понимать, какой тип стресса может негативно повлиять на беременность, а какой нет. Тревога в некоторой степени является нормальным параметром нашей повседневной жизни. Это в большей степени поддается управлению. Однако, если негативные эмоции сохраняются, приводят к серьезной потере сна, нарушениям аппетита или приступам паники, они могут подвергать беременность меньшему или большему риску и должны своевременно лечиться наиболее подходящим способом.
«В современном акушерстве у нас есть все более продвинутые методы для лучшего и менее навязчивого мониторинга и подготовки, которые создают большое чувство безопасности во время беременности и сводят к минимуму стресс во время беременности. Однако важно, чтобы в дополнение к ультразвуковым измерениям, контролируя давление, биохимические и генетические тесты или ответы на научные вопросы, всегда не забывайте задавать следующие простые вопросы: как дела? как дела? как вы себя чувствуете? Стороны помощь мы можем дать матери временами напряжение больше, чем когда-либо «, заключает г-н.. Bilalis.
Читать подробнее:
Секс с периодом и шансами на беременность
Загадочная беременность: женщина рожает, не зная, что она беременна!