«Трудоголики»: профилактика и помощь
Как и в случае со многими другими зависимостями, у тех, кто страдает от этой зависимости, долгое время отсутствует понимание. Осознание зависимости постепенно возникает только с увеличением уровня страдания…
навигация
- продолжить чтение
- больше по теме
- Советы, загрузки и инструменты
- ">Тест: я трудоголик?
>
">">Что я могу делать как родственник?
>
">">Что могут сделать компании
>
">">Кого я могу спросить?
>
">">Как будут покрываться расходы?
>
>
Поскольку «работы» нельзя избежать как основной потребности и обеспечения средств к существованию, как и других триггеров зависимости, таких как алкоголь или никотин, необходимо научиться контролируемому умеренному обращению с работой. В ходе обследования следует установить здоровые отношения с работой. Следующие модели поведения могут быть полезны для предотвращения зависимости от работы и противодействия первым начинаниям:
- Не брать с собой работу домой
- делать все по крупицам и не одновременно,
- выключать рабочий мобильный телефон по вечерам и в выходные,
- придерживаться максимальной ежедневной нагрузки,
- Не устанавливайте сроки (если возможно) слишком короткими,
- просто сказать нет",
- получить помощь
- Делегатская работа,
- не хочу делать все идеально
- попробовать свои силы в командной работе,
- прощать ошибки
- Возьмите выходной между или
- Уходите домой раньше с гибким графиком.
Такие меры, как расслабление и методы управления стрессом, такие как аутогенная тренировка, занятия спортом в качестве баланса, освежение старых или поиск новых хобби, помогают получать удовольствие от свободного времени. Обмен идеями с единомышленниками в группе самопомощи также может помочь вам увидеть собственные действия более рефлексивно и посочувствовать другим.
Тест: я трудоголик?
Вы живете, чтобы работать, или вы работаете, чтобы жить? В коротком тесте вы можете определить, подвержены ли вы риску зависимости от работы (Робинсон, 2000). Однако обратите внимание, что эта анкета используется только в качестве руководства относительно возможного риска зависимости от работы - ни в коем случае для самодиагностики!
Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с тестом Робинсона для определения рабочей зависимости (TÜV Rheinland).
Что я могу делать как родственник?
Зависимость от работы может иметь огромное влияние на социальную среду (например, семью, партнерство, круг друзей). Справиться с ситуацией - особенно в непосредственной близости от пострадавших - часто бывает сложно. Что именно делать, если вы заметили, что кто-то впадает в зависимость от работы? Обычно с его помощью блокируются явные противостояния или откладывается на потом, когда все меняется. Наркоманы становятся «слепыми» к своим собственным проблемам. Это часть этого порочного круга, а не продуманное намерение. Ищите открытый разговор и целенаправленно противодействуйте человеку, имеющему отношение к работе. Попробуйте убедить его / ее получить профессиональную поддержку. Избегайте поощрения или обострения зависимости от работы (например,преуменьшая значение проблемы или помогая вызвать привыкание).
Ваше благополучие как родственника может косвенно ухудшаться из-за пристрастия вашего партнера к работе. Кроме того, вы почти не контролируете поведение другого, а только свое. Поэтому убедитесь, что вы не всегда отступаете и не игнорируете ваши желания и планы. Если окончание работы, выходные или отпуск (снова) затруднен, отложен или отменен, вы все равно можете придерживаться своих планов, например, первоначально запланированное посещение кинотеатра или экскурсия на выходные. Отпуск отменять тоже не обязательно, при необходимости можно рассмотреть альтернативы. Если это становится для вас слишком много, не бойтесь своевременно обратиться за профессиональной помощью (например,через психологическое консультирование или психотерапию) или пойти в группу самопомощи. Чем дольше вы ждете, тем сложнее становится для вас.
Что могут сделать компании
Работодатели, считающие наркоманов желанными рабочими лошадками, ошибаются, потому что долгосрочные последствия трудовой наркомании также наносят ущерб компании. Необходимо принять контрмеры, например, адаптируя правила в отношении рабочего времени, перерывов и отпусков, сотрудники должны соблюдать максимальную продолжительность рабочего времени, сверхурочные не оплачиваются или программы по профилактике стресса предлагаются в рамках укрепления здоровья компании (например, инструктаж, релаксация). Личный разговор с теми, кто может пострадать, может помочь найти индивидуальные решения и предложения помощи. В общем, перед таким разговором полезно получить помощь и совет от профессионалов в области наркозависимости.
Кого я могу спросить?
Вы замечаете признаки зависимости от работы у кого-то из окружающих, кому хотите помочь, или подозреваете, что сами можете быть наркоманом? В таких случаях лучше всего обращаться:
- Психотерапевт,
- клинический психолог,
- Психиатр,
- Группа поддержки.
Они проведут с вами подробный опрос и оценят, есть ли у вас пристрастие к работе. Лечение направлено на борьбу с аддиктивным поведением. Применяются индивидуальные или групповые лечебные мероприятия. Во многих случаях также может потребоваться семейная терапия, поскольку отношения в семье обычно натянуты из-за зависимости от работы. Иногда, например, при остром риске выгорания, мании или депрессии может потребоваться госпитализация.
Как будут покрываться расходы?
Все необходимые и подходящие методы лечения оплачиваются страховыми компаниями. Как правило, ваш врач или поликлиника будут оплачивать счета напрямую с вашей медицинской страховой компанией. Однако с некоторыми поставщиками медицинского страхования вам, возможно, придется заплатить франшизу (BVAEB, SVS, SVS, BVAEB). Однако вы также можете обратиться к врачу по вашему выбору (т. Е. К врачу без договора страхования здоровья) или в частной поликлинике.
Дополнительную информацию можно найти в разделах «Стоимость и франшизы» и в разделе «Сколько стоит пребывание в больнице»?
При использовании психотерапии возможно полное покрытие затрат в учреждениях медицинского страхования или учреждениях, связанных договором, а также учреждениях, которые субсидируются государственным сектором. Однако в этих случаях существует возможность уплаты франшизы. В противном случае у вас есть возможность подать заявление на получение субсидии в медицинской страховой компании, если вы проходите психотерапию у постоянного психотерапевта. Если это будет одобрено, поставщик медицинского страхования возместит вам часть оплаты, уплаченной психотерапевту. Однако медицинские страховые компании предоставляют субсидию только в случае так называемого заболевания, связанного с заболеванием. Вы можете узнать больше о возмещении на сайте агентства социального обеспечения.
Клинико-психологическая диагностика - это услуга социального страхования здоровья, расходы на которую несут страховщики. Вы должны нести расходы на лечение или консультации клинических психологов-резидентов, так как это не является преимуществом медицинского страхования.