От Меган Каплан
Возможно, душ является основой вашего обычного распорядка дня, но ванна полезна для здоровья. На самом деле купание можно использовать для борьбы со всеми видами симптомов. Есть даже термин для этой практики: бальнеотерапия, она же лечение болезней купанием.
«Несмотря на то, что очень немногие утверждения о целебных ваннах подкреплены тщательными научными исследованиями, существует множество неофициальных доказательств их эффективности», - говорит дерматолог из Миннеаполиса Бейли Ли, доктор медицинских наук. Возможно, самые известные исследования были сосредоточены на терапевтических эффектах Мертвого моря в Израиле, где сочетание высокой солености воды и солнечного УФ-излучения доказало свою эффективность при лечении кожных заболеваний, таких как псориаз, экзема и витилиго.
Поездка на Мертвое море может не входить в ваш бюджет, но это не значит, что вы не можете превратить собственную ванну в мини-спа. По словам Ли, идеальная температура лечебной ванны - теплая, но не слишком горячая. Замачивайте по шею максимум на 10-15 минут и следите за тем, чтобы вода не попала в глаза. После высыхания нанесите увлажняющий крем с минимальным ароматом или добавками.
Тем не менее, вот три лечебные ванны, которые стоит попробовать:
Хорошо: успокаивайте сухую, зудящую кожу с помощью овсяных хлопьев
Коллоидная овсянка - измельченный в очень мелкий порошок овес - веками применялась для очищения, защиты и успокоения сухой, раздраженной кожи. «Было показано, что при местном применении он уменьшает воспаление», - отмечает Ли. Добавьте пакетик коллоидной овсянки (например, Aveeno) в проточную воду, затем замочите ее в соответствии с приведенными выше инструкциями, чтобы придать коже защитный слой, который увлажнит и смягчит ее. Испытываете искушение добавить в ванну ароматические масла или соли? Постарайтесь сдерживать себя.«Овсянка используется для сухой, зудящей кожи, которая часто чувствительна и раздражается излишними маслами и духами», - говорит Ли. «Лучше всего придерживаться простой овсянки».
Джой Пауэр, доктор философии, директор Школы ароматерапии в Фэрвью, Северная Каролина, соглашается, добавляя: «Убедитесь, что вы используете именно коллоидную овсянку. Овсянка с полки продуктового магазина – та, которую вы едите - не пойдет."
Лучше: боритесь с экземой с помощью отбеливателя
Это может показаться экстремальным, но отбеливатель обычно рекомендуется для лечения экземы. «Ванна с хлорной известью снижает количество определенных бактериальных штаммов, которые наносят ущерб коже пациентов с атопическим дерматитом», - говорит Ли. Считается, что отбеливатель убивает бактерии на коже, уменьшая зуд, покраснение и шелушение, по словам доктора медицины Лоуренса Э. Гибсона из клиники Майо. Для достижения наилучших результатов добавляйте полстакана отбеливателя в полную ванну один или два раза в неделю во время обострения экземы.(Но сначала проконсультируйтесь с врачом.)
Лучшее: улучшите свое настроение (и сон) с лавандовым маслом
«Масло лаванды часто используется в ваннах для заживления после эпизиотомии, анальных трещин и геморроя», - говорит Ли. Помимо способности заживлять кожу, лаванда также оказывает успокаивающее действие и уменьшает предменструальные эмоциональные симптомы. «В настоящее время проводится множество исследований, показывающих, что эфирные масла могут влиять на бдительность, возбуждение и настроение посредством стимуляции обонятельного нерва», - говорит Пауэр. «Ароматерапевты могут порекомендовать ванну с эфирными маслами, чтобы улучшить сон, способствовать расслаблению, справиться со стрессом и поднять настроение». Смешайте масло лаванды с эмульгатором, прежде чем добавлять его в ванну. Power рекомендует смешать четыре-шесть капель масла со столовой ложкой цельного молока, сливок или меда, а затем добавить это в ванну.