Мы все нуждаемся в адекватном и качественном отдыхе, но этого недостаточно для того, чтобы у всех нас было одинаковое количество часов сна, чтобы восстановить силы и почувствовать себя бодрыми. Эксперты рассчитывают на то, что взрослые будут спать от семи до восьми часов, но повышенные обязательства часто не позволяют нам так много спать. С другой стороны, некоторые люди спят больше девяти часов каждую ночь.
Как недостаток сна, так и долгие часы сна связаны с негативными последствиями для здоровья. Если вы принадлежите ко второй категории, посмотрите три возможные причины, которые объясняют, почему вы … стираете одеяло каждый день.
гипноз
По данным Американского общества сна, гиперсомнию называют расстройством, характеризующимся чрезмерной сонливостью и эпизодами сна в любое время и в течение дня. Гиперсомния может быть первичной или вторичной, вторая - более распространенной и депрессивной, ожирение, эпилепсия, рассеянный склероз или другие заболевания. Первичная гиперсомния связана с генетическими синдромами.
апноэ во сне
Люди с обструктивным апноэ во сне плохо дышат, когда спят. Это приводит к тому, что сон прерывается один или несколько раз ночью и возникает сильное чувство усталости в течение дня. После того, как нормальный цикл сна нарушается, пациенты чувствуют необходимость спать дольше, чем обычно.
Алкоголь
Потребление значительного количества алкоголя перед сном связано с большим количеством часов сна. Алкоголь влияет на цикл сна, продлевая его продолжительность, а также препятствует восстановлению сна.