Вы пили теплое молоко и насчитали десятки овец, но снова вы часами крутились в постели, пока не засыпали …
Высокие температуры летом затрудняют сон, но есть легкий прием для более спокойных и спокойных ночей.
Когда вы ложитесь на кровать вечером и накрываете кровать, обязательно оставьте лапы открытыми.
Таким образом, средняя температура тела снижается, и в мозг посылается команда, что пора спать.
Когда средняя температура тела повышена, уровни тревоги высоки, наша память работает лучше, а наши рефлексы лучше. С течением времени мы приближаемся к ночи, температура тела падает, и чувство сонливости усиливается.
Мы можем дать дополнительный импульс нашему телу, чтобы снизить его среднюю температуру, позволяя ногам расстегиваться, когда мы ложимся на кровать. На наших ногах нет волосков, которые бы «задерживали» тепло, и в то же время наши конечности имеют специализированную васкуляризацию, которая обеспечивает более быструю потерю тепла.
Таким образом, легкий ветерок, выходящий из окна, поможет охладить ноги, тем самым, понизив температуру тела быстрее и легче заснув!
Попробуй это!