Нур Панну не могла в это поверить. Ее психиатр только что поставил ей диагноз СДВГ. Но она ему не доверяла. Она читала, что люди с этим расстройством, например, ввязывались в драки и имели проблемы с законом, и это была совсем не она.
«Мне потребовалось много времени, чтобы принять это», - говорит она. «Честно говоря, было много путаницы».
Панну - энергичный 30-летний мужчина, полный идей и энтузиазма. Она руководит цифровой стратегией компании электронной коммерции в Виннипеге, Канада. У нее было несколько повышений по службе и хорошие отношения с коллегами. Тем не менее, ей трудно оставаться продуктивным, концентрироваться и справляться с тревогой по поводу дедлайнов. После многих лет этих симптомов и некоторых тревожных провалов в памяти она решила обратиться за помощью в 29 лет.
«Я пошел к своему семейному врачу и сказал ему: «Кажется, я схожу с ума. Со мной что-то серьезно не так». Он направил ее к психиатру, который поставил ей диагноз СДВГ.
«Мне потребовалось почти 6 месяцев, чтобы смириться с этим и начать принимать лекарства», - говорит она. Она боялась стигмы, связанной как с проблемами психического здоровья, так и с СДВГ. «Люди видят это так: «Люди с СДВГ просто непродуктивны. С ними не очень удобно работать. Они не доставляют хорошо. Им нельзя доверять». И это действительно плохие вещи, чтобы говорить о других людях».
Неверие и отрицание, которые испытывал Панну, - это лишь некоторые из невероятных эмоций, которые вы можете испытать после того, как во взрослом возрасте узнаете, что у вас СДВГ. Во-первых, это все те чувства, которые приходят с диагнозом состояния, с которым вы сталкивались всю свою жизнь. Вы можете почувствовать горе, облегчение или и то, и другое. Кроме того, есть тот факт, что люди с СДВГ часто испытывают эмоции сильнее, чем другие люди.
«Мозг СДВГ испытывает эмоции в усиленном виде», - говорит Эми Мур, доктор философии, когнитивный психолог из LearningRx в Колорадо-Спрингс, штат Колорадо, и вице-президент по исследованиям в Институте когнитивных исследований Гибсона. «Каждая эмоция больше, сильнее и преувеличена. Это горе может быть абсолютно непреодолимым. И это облегчение может быть почти чувством возбуждения».
Примирение
Группа поддержки СДВГ помогла Панну постепенно принять свой диагноз. Она встречалась с людьми с похожими симптомами, задавала им вопросы и делилась своим опытом. «Если бы не они, - говорит она, - я, возможно, не начала бы принимать лекарства и, наверное, даже сейчас была бы в замешательстве».
Как только она начала принимать стимулирующие препараты, она почувствовала, что начала использовать весь потенциал своего разума. Теперь она планирует получить степень магистра в области бизнеса. Она готовится к вступительному экзамену GMAT в бизнес-школу и стремится набрать высокий балл.
Несмотря на большие надежды на будущее, Панну разочарована тем, что раньше не узнала, что у нее СДВГ. Она выросла в Индии, где, по ее словам, недостаточная информированность об этом расстройстве, а также стигма в отношении психического здоровья женщин не позволили ей поставить диагноз в более раннем возрасте.
«Хотел бы я узнать об этом диагнозе раньше. Я бы лучше успевала в учебе и добилась бы гораздо большего», - говорит она. «Я чувствую, что в моей жизни было так много того, что я мог бы сделать».
Горе - одна из основных эмоций, которые вы можете испытать, когда узнаете, что у вас СДВГ в позднем подростковом возрасте или в зрелом возрасте, говорит психолог Мур.
“Вы огорчены осознанием того, что ваша жизнь могла бы быть намного проще, если бы вы только знали. Ты оплакиваешь потерю жизни, которая могла быть у тебя все это время. И вы скорбите о потере идеальной взрослой жизни, которую вы себе нарисовали», - говорит она.
Некоторые люди испытывают злость вместе с грустью: «Злость из-за того, что никто не распознал [ваш СДВГ] раньше или что никто ничего не сделал с этим раньше, и что вы так долго страдали без объяснений или без помощи».
Панну не находила необходимой помощи, пока ей не исполнилось почти 30 лет. Но теперь, когда она приняла свой диагноз, она лучше понимает себя. И у нее здоровое чувство юмора по поводу того, кто она такая.
“Я всегда думал, что я странный. Я не знала, что за странность», - смеется она. «Но теперь я знаю».
С облегчением узнал правду
Когда в прошлом году врач Мелиссы Кэрролл поставил ей диагноз СДВГ, 34-летний кредитный аналитик из Нэшвилла был рад узнать об этом. После многих лет борьбы за выполнение задач, повышение уровня своего образования и поддержание различных отношений, она смирилась с диагнозом.
«Я немного вездесущ, и не каждый может справиться с этим», - говорит Кэрролл, описывая, каково это - разговаривать с ней другим. Она говорит, что ее идеи имеют смысл в ее голове, «но попытка поддержать этот разговор или придать ему смысл в профессиональной обстановке иногда бывает трудной. По ее словам, она также борется с доведением до конца. «Тяжело двигаться в одном направлении достаточно долго, чтобы перейти к следующему этапу».
Лечение изменило это. Она начала принимать стимулирующие препараты, которые улучшили ее симптомы СДВГ. Это также облегчило ее тяжелую депрессию, которая, по ее мнению, частично возникла из-за десятилетий нелеченного СДВГ. У нее было тяжелое детство без очень стабильной семейной жизни. Взрослые, как правило, не принимали ее симптомы за то, что Кэрролл просто «притворялась».
«Ты настолько приспосабливаешься к жизни, что привыкаешь крутить свои колеса, но в какой-то момент ты просто выгораешь на вращении колес, и ты сдаешься», - говорит она.
Лекарства и терапия помогли Кэрроллу прийти в себя. Все началось с диагноза СДВГ, который дал ей надежду на то, что жизнь может стать лучше.
Обычно вы чувствуете некоторое облегчение, когда узнаете, что у вас взрослый СДВГ, - говорит когнитивный психолог Мур. «Первоначальное чувство облегчения исходит от того факта, что у вас наконец-то есть объяснение своим недостаткам. Причина, по которой вы боролись в школе и в отношениях. Облегчение, что есть реальное название того, почему вы боретесь с тайм-менеджментом и организацией».
После того, как ей поставили диагноз, Кэрролл предприняла шаги, чтобы стать лучше организованной. «Если мне нужны списки или мне нужно приложение, чтобы напоминать мне, какие комнаты мне нужно убрать или в каком порядке мне нужно что-то делать, то я могу это сделать», - говорит она.
Она говорила всем, кого знала, что у нее СДВГ. Многие не удивились. Я был потрясен. Я не понимала, что для некоторых людей это было так очевидно - потому что это было не для меня», - смеется она. «Я был взволнован тем, что могу сказать: «Я узнал это о себе, и это имеет смысл». Я думаю, что это ключ к тому, что я упускал».
Эмоциональное «перетягивание каната»
Мур может понять волнение Кэрролла. Она чувствовала то же самое, когда узнала, что у нее СДВГ в 20 лет.
«Я была так взволнована, что у меня есть название для того, что со мной происходит, что я хотела, чтобы все в мире знали», - говорит она. «Я пел ее с крыш».
Мур узнала, что у нее СДВГ, когда училась в колледже в конце 80-х. «До этого единственными людьми, которым ставили диагноз, были гиперактивные маленькие мальчики. Так что для девочки с преимущественно невнимательным СДВГ я была одной из тех, кто провалился».
Когда она была ребенком, ее родители дали ей четко структурированную домашнюю жизнь. Однако, когда она уехала в колледж, ей было трудно оставаться организованной и управлять своим временем. Но ее мать, специалист по детскому развитию, работала с детьми в то время, когда у них только начинали диагностировать СДВГ. Когда она заметила симптомы у собственной дочери, она посоветовала Мур обратиться к врачу по этому поводу.
После того, как Мур узнала, что у нее расстройство, она начала принимать стимуляторы и продолжила обучение в колледже, аспирантуре и докторской программе.
«Я не столько горевала, сколько чувствовала облегчение», - говорит она. «Возможно, это потому, что в 80-х этот диагноз не был широко распространен. Может быть, если бы я оказался в такой же ситуации два десятилетия спустя, я бы знал, что они могли что-то сделать, но не сделали».
Мур видит, как многие люди, которым поставили более поздний диагноз, проходят через «перетягивание каната» между горем и облегчением.
Управление большими эмоциями
Лекарства и когнитивно-поведенческая терапия помогают многим взрослым с СДВГ взять на себя ответственность за свою жизнь и свои эмоции. Мур говорит, что также важно понять ключевую причину этих сильных эмоций. СДВГ влияет на мыслительные способности, называемые исполнительными функциями. К ним относятся организаторские способности, рабочая память, сосредоточенность и способность контролировать свои эмоции. Мур говорит, что лечение, называемое когнитивной тренировкой или тренировкой мозга, может улучшить эти навыки.
«Когнитивная тренировка - это участие в интенсивных повторяющихся умственных задачах, которые непосредственно нацелены на эти навыки. Как только вы укрепите их, вы получите преимущества эмоциональной регуляции, так как это также навык управляющей функции».
Это также может помочь установить границы в вашей жизни, говорит она. Например, если вы работаете в офисе, вы можете повесить табличку «Не беспокоить» на дверь или в кабинет, когда вам нужна дополнительная тишина, чтобы сосредоточиться. Или вы можете откровенно поговорить со своим начальником о вашем СДВГ и попросить его перевести вас в менее загруженную часть офиса, чтобы вы могли работать максимально продуктивно.
Встреча с другими людьми с СДВГ тоже может быть большим подъёмом. «В группах поддержки происходит что-то удивительное, - говорит Мур. «Просто мысль о том, что вы не испытываете что-то в одиночестве, имеет мощный терапевтический аспект».
Если вам недавно поставили диагноз СДВГ у взрослых, рассмотрите возможность поговорить об этом со своими близкими родственниками и друзьями. «Если вы просветите своих близких, и они смогут посмотреть на вашу реакцию и сказать: «Эй, это из-за того, что у них СДВГ, они так реагируют на меня?» - говорит Мур.